初中健康知識有哪些
初中很多孩子會離開爸爸媽媽，生活一些知識還不知道。今天我們就來為大家介紹初中健康知識，讓大家了解一下具體內容，下面看看初中健康知識都有哪些吧!
初中健康知識第一篇
1、青春期指的是:由童年發育為成年人的過渡時期,特別是性生理成熟時期。
2、青春期人體發育特點是:身體外形的變化,內臟功能的健全,生殖器官的成熟。
3、男性第二性征主要表現是:長胡須、長陰毛、喉結突出、聲調較低。這是由于睪丸分泌雄性激素引起的。
4、女性第二性征主要表現是:骨盆寬大、乳腺發達、長陰毛、聲調較高。這是由于卵巢分泌雌性激素引起的。
5、到了青春期,男性出現首次遺精,女性出現月經初潮,標志著:男性睪丸和女性卵巢逐漸發育成熟。
6、青春期大腦發育一個重要特點是:大腦的興奮性比較強,可塑性大,容易接受新鮮事物。
7、青少年在變聲期,保護噪子要做到:不能過分勞累,尤其聲帶不能過分疲勞,要節制大喊大叫;避免傷風感冒;盡量少吃辛辣和油炸食物;禁止吸煙和飲酒。
8、座瘡要注意保持皮膚清潔:每天用溫水和肥皂徹底清洗兩次臉,禁用堿性強的肥皂,不用多油脂和刺激性強的化妝品。同時,洗臉時用的毛巾要輕擦皮膚,讓淤積的皮脂從皮膚排出,但不要用手去擠、掐、挖粉刺以免感染。
9、青春期的思維、情感特點是:思維的獨立性和批判性顯著增強;感情豐富、強烈而持久但又容易動情感,自尊心強。
10、中學生主要行為活動是:學習。
11、中學生與異性交往最好方式是:以群體交往為主。參加學校組織的集體活動或學生自發組織的集體(包括班級、小組)活動。
12、患近視眼配戴眼鏡要到醫院檢查:經醫院作散瞳驗光,使睫狀肌完全麻痹,才能檢查出準確的度數。
13、青少年患近視眼是配戴:凹透鏡加以糾正。
14、為了保護視力,看電視時的座位與電視機的距離最好是:熒光屏對角線的4-6倍。
15、青少年脊柱彎曲異常,在學習時容易發生:疲勞。
16、預防青少年高血壓病,在膳食中做到:
“三少”:少吃高脂肪、少吃精制糖、少吃食鹽。
“三多”:多吃新鮮蔬菜、水果和粗糧、糙米等,多吃豆粉及豆制品,多吃不飽和脂肪酸(如魚類、各種植物油)。
17、人體所需的六大類營養素是:蛋白質、碳水化合物、脂類(包括脂肪、磷脂)、無機鹽、維生素、水。
18、平衡膳食要求做到:粗細糧搭配、動植物油搭配、葷素搭配、干稀搭配。
19、中學生在學習緊張時(尤其考試期間),除了要注意勞逸結合外,在飲食方面要做到:養成不偏食、不挑食的好習慣,并提高膳食質量。這樣從日常食物中吸取的各種營養成份,可以滿足緊張的腦力勞動的需要。依賴吃補藥如營養保健品,不是最佳選擇。
20、體育鍛煉的膳食基本要求是:量少質精、發熱量高、體積小、易消化的食物,減輕胃腸負擔。
21、碘缺乏對人體影響最大的是:智力發育。
22、我國基本實現全民食鹽加碘的時間是:1995年
23、每天按規定時間進行學習、活動和休息，對人體的好處是：大腦神經和整個身體的活動形成一定的規律,對身心健康有利。
24、要講究營養科學,保證合理營養,食物品種盡可能多樣化,使熱量和各種營養素數量充足、比例恰當,否則會造成:營養過?；驙I養缺乏。
25、中學生一日生活時數安排是:一般學習總時數是7--8小時,晚上10點左右休息較適當。睡眠時間為8--9小時,中午要有1小時休息時間。每天有2--3小時戶外活動(包括體育鍛煉、徒步往返學校等),每周不超過2--3小時的社會活動(包括科技活動)。每日3餐尤其是早餐不可少,每頓要定時,兩餐間隔4一5小時為宜。
26、睡眠對大腦的好處是:能充分補償大腦的消耗,可使大腦得到休息和營養補充的機會。所以,睡眼是保護大腦神經系統的最好措施。
27、青少年長時間睡沙發床的害處是:使人體骨骼,肌肉發育不正常,易引起脊椎變形,甚至出現駝背、脊柱彎曲。
28、吸煙危害人體健康的主要物質是:尼古丁、煙焦油、一氧化碳。
29、禁止青少年吸煙原因是:青少年正處在生長發育階段,各組織器官尚未發育成熟,比較嬌嫩脆弱,對各種有害物質抵抗能力比較弱,一旦染上吸煙的不良嗜好,就會影響身體發育(主要影響心、肺功能)罹患各種疾病,對身體健康不利。
30、中學生不但要禁止吸煙,而且對吸煙者要進行:積極宣傳吸煙危害的知識,說服吸煙者不在公共場所吸煙,勸告吸煙者盡快戒煙。
31、酒的主要成份是:酒精(乙醇)和水。
32、青少年飲酒對神經系統的危害是:酒精會造成頭暈、頭痛、注意力渙散、情緒不穩定、記憶力減退等,從而影響學習,這對正在長知識的青少年是非常不利的。同時,酗酒容易酒后失態,褻瀆文明。
33、經常參加體育鍛煉的好處是:可以增強體質,預防疾病,使體型優美,有利提高學習成績和工作能力。
34、體育鍛煉對防治心血管疾病的作用是:有利于防止冠心病和動脈硬化。
35、體育鍛煉對呼吸系統的作用是:增強呼吸肌收縮力,擴大胸廓活動幅度,增大肺活量。
36、體育鍛煉對青少年骨骼的生長發育作用是:促使骨長長、長粗,使身體長高。
37、青少年要正確發揮獨立性,應該做到:有事要多跟父母、老師以及長者交換意見,盡量取得他們的指導和幫助,在實踐中要不斷克服幼稚性、沖動性和依賴性。
38、什么是健康?
健康是指不僅沒有疾病或不虛弱，而是身體的、精神的健康和社會幸福的完美狀態。包括三個方面的內容，即：(1)身體好，沒有疾病，即生理健康;(2)心理平衡，始終保持良好的心理狀態，即心理健康;(3)個人和社會相協調，即社會適應能力強。
39、世界衛生組織提倡的四大健康生活方式是什么?
不吸煙、少飲酒、鍛煉身體、平衡膳食。
40、生活方式病的主要表現有哪些?
(1)吸煙的人得肺癌比不吸煙的人高10倍，吸煙的人得冠心病的比不吸煙的人高13倍，其他癌癥1/3～1/4與吸煙有關。
(2)長期大量飲酒，易發生神經衰弱、胃炎、胃潰瘍、肝炎、冠心病、高血壓病、動脈硬化癥。
(3)食鹽過多，患高血壓的危害性愈大。
(4)吃糖過多，可引起自身免疫功能減退，患癌癥的機會比普通人高4到5倍。
(5)吃霉變、腐敗、煙熏、腌制等污染的食物，不僅可引起食物中毒，并可誘發癌癥。
(6)生活習慣及飲食衛生差，容易染上胃腸傳染病以及肝炎。
41、世界衛生日是那一天?
4月7日為世界衛生日。
42、什么叫心理健康?
所謂心理健康是指人的內心世界豐盈充實、和諧安寧并于周圍環境保持協調均衡的狀態。
43、怎樣正確處理好人際關系?
1、加強思想道德修養，保持心理平衡;2、培養尊重他人、真誠待人、樂于助人的良好個性;3、凡事相互諒解，能設身處地為對方著想;4、敢于堅持真理，維護正義。
44、中年人如何做好心理健康?
1、保持樂觀情緒，適應社會環境;2、用健康的生活方式調整身心;3、創造良好的人際關系;4、家庭和睦;
45、正常成年人的血壓值是多少?
正常人血壓應該是收縮壓90-140mmHg(12-18.7kPa)，舒張壓60—90 mmHg(8—12kPa)。
46、正常成人的脈搏是多少?
正常成人每分鐘為60—70次(奔跑后或情緒激動時，都應休息以后再測)
47、正常成人每分鐘呼吸多少次?
正常成人每分鐘呼吸14—18次。
48、人體正常的體溫是多少?
正常情況下，成人的體溫為36.5-37℃。
49、什么是平衡膳食?
平衡膳食中所含的營養素種類齊全，含量充足，比例適當;膳食所供給的營養素與人體的需要，兩者能保持平衡。
50、成人每日食鹽量應控制在什么范圍?
我國營養學會推薦，成人每日食鹽量以不超過10克為宜，高血壓患者應更少一些。
51、冰箱能否長期保存食品?
不能。因為冰箱的低溫，只能抑制細菌生長繁殖速度而不是殺滅細菌，貯存時間3天以內為宜，過長貯存細菌可緩慢繁殖而增多，從而引起食品腐敗變質。
52、“世界無煙日”是哪一天?
5月31日為世界無煙日。
53、怎樣正確刷牙?
正確的刷牙方法是豎刷法，切忌“拉鋸式”橫刷。豎刷法即：上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，咬合面要來回刷，里里外外都刷到，每次刷牙3-5分鐘。橫刷會造成一些牙病，如牙齦萎縮、牙根部外露、牙頸部缺損等。牙刷應該用小頭、軟毛、刷柄長短適宜的健康牙刷。
54、隨地吐痰有什么壞處?
痰液里的細菌和病毒會隨塵土飛揚，傳播疾病，污染環境。
55、世界防治哮喘日是哪一天?
12月11日為世界防治哮喘日。
56、世界防治結核病日是哪一天?
3月24日為世界防治結核病日。
57、什么是艾滋病?
艾滋病是目前在全世界流行的一種急性、致死性傳染病，它的全名為“獲得性免疫缺陷綜合癥”，簡稱“AIDS”。艾滋病毒(簡稱HIV)是一種能夠在人的血液、精液、陰道分泌物中存活的病毒，它能破壞免疫系統功能，使人體喪失抵制各種致病因素和腫瘤侵襲的能力，最終破壞人體各系統的正常功能，導致死亡。
58、艾滋病的傳播途徑?
性傳播：與感染HIV的人發生性關系(包括與同性)可感染艾滋病。
血液傳播：共用被HIV污染的注射器，輸入HIV污染的血、血制品和移植HIV攜帶者的器官，使用未消毒的注射器注射、針灸、穿耳都可能傳染艾滋病病毒。
母嬰傳播：母親感染了艾滋病病毒，可在懷孕、分娩和哺乳時傳染給嬰兒。
59、世界艾滋病日?
世界衛生組織(WHO)將每年的12月1日定為世界艾滋病日。
初中健康知識第二篇
1、什么是健康?
健康不僅是指肌體強健和沒有疾病，而且是一種生理上、心理上和社會適應方面的完好狀態。 聯合國世界衛生組織對健康的定義：“健康不僅是沒有身體的缺陷和疾患，還要具有完整的生理和心理狀態與良好的社會適應能力。 2、健康的三要素：運動、營養、睡眠。
3、亞健康：介于健康和疾病之間的生理功能低下的一種狀態 4、中學生與異性交往最好方式是:
以群體交往為主。參加學校組織的集體活動或學生自發組織的集體(包括班級、小組)活動。
5、患近視眼配戴眼鏡要到醫院檢查:
經醫院作散睦驗光,使睫狀肌完全麻痹,才能檢查出準確的度數。 6、青少年患近視眼是配戴: 凹透鏡加以糾正。
7、為了保護視力,看電視時的座位與電視機的距離最好是: 熒光屏對角線的4-6倍。
8、青少年脊柱彎曲異常,在學習時容易發生: 疲勞。 9、預防青少年高血壓病,在膳食中做到:
“三少”:少吃高脂肪、少吃精制糖、少吃食鹽。
“三多”:多吃新鮮蔬菜、水果和粗糧、糙米等,多吃豆粉及豆制品,多吃不飽和脂肪酸(如魚類、各種植物油)。 10、人體所需的六大類營養素是:
蛋白質、碳水化合物、脂類(包括脂肪、磷脂)、元機鹽、維生素、水。 11、平衡膳食要求做到:
粗細糧搭配、動植物油搭配、葷素搭配、干稀搭配。
12、中學生在學習緊張時(尤其考試期間),除了要注意勞逸結合外,在飲食方面要做到:養成不偏食、不挑食的好習慣,并提高膳食質量。這樣從日常食物中吸
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取的各種營養成份,可以滿足緊張的腦力勞動的需要。依賴吃補藥如營養保健品,不是最佳選擇。
13、體育鍛煉的膳食基本要求是:
量少質精、發熱量高、體積小、易消化的食物,減輕胃腸負擔。 14、腆缺乏對人體影響最大的是: 智力發育。 15、我國基本實現全民食鹽加腆的時間是:
1995年23、每天按規定時間進行學習、活動和休息。對人體的好處使大腦神經和整個身體的活動形成一定的規律,對身心健康有利。
16、要講究營養科學,保證合理營養,食物品種盡可能多樣化,使熱量和各種營養素數量充足、比例恰當,否則會造成: 營養過?；驙I養缺乏。 17、中學生一日生活時數安排是:
一般學習總時數是7--8小時,晚上10點左右休息較適當。睡眠時間為8--9小時,中午要有1小時休息時間。每天有2--3小時戶外活動(包括體育鍛煉、徒步往返學校等),每周不超過2--3小時的社會活動(包括科技活動)。每日3餐尤其是早餐不可少,每頓要定時,兩餐間隔4一5小時為宜。
18、吸煙危害人體健康的主要物質是: 尼古丁、煙焦泊、一氧化碳。 19、禁止青少年吸煙原因是:
青少年正處在生長發育階段,各組織器官尚未發育成熟,比較嬌嫩脆弱,對各種有害物質抵抗能力比較弱,一旦染上吸煙的不良嗜好,就會影響身體發育(主要影響心、肺功能)罹患各種疾病,對身體健康不利。 20、酒的主要成份是: 酒精(乙醇)和水。 21、青少年飲酒對神經系統的危害是:
酒精會造成頭暈、頭痛、注意力渙散、情緒不穩定、記憶力減退等,從而影響學習,這對正在長知識的青少年是非常不利的。同時,酬酒容易酒后失態,褻瀆文明。
22、經常參加體育鍛煉的好處是:
可以增強體質,預防疾病,使體型優美,有利提高學習成績和工作能力。 23、體青鍛煉對防治心血管疾病的作用是: 有利于防止冠心病和動脈硬化。
24、體育鍛煉對呼吸系統的作用是:
增強呼吸肌收縮力,擴大胸廓活動幅度,增大肺活量。
25、體育鍛煉對青少在平骨的生長發育作用是: 促使骨長長、長粗,使身體長高。 26、世界衛生組織提倡的四大健康生活方式是什么? 不吸煙、飲酒少量、鍛煉身體、平衡膳食。 27、生活方式病的主要表現有哪些?
(1)吸煙的人得肺癌比不吸煙的人高10倍，吸煙的人得冠心病的比不吸煙的人高13倍，其他癌癥1/3～1/4與吸煙有關。
(2)長期大量飲酒，易發生神經衰弱、胃炎、胃潰瘍、肝炎、冠心病、高血壓病、動脈硬化癥。
(3)食鹽過多，患高血壓的危害性愈大。
(4)吃糖過多，可引起自身免疫功能減退，患癌癥的機會比普通人高4到5倍。 (5)吃霉變、腐敗、煙熏、腌制等污染的食物，不僅可引起食物中毒，并可誘發癌癥。
(6)生活習慣及飲食衛生差，容易染上胃腸傳染病以及肝炎。 28、世界衛生日是那一天?4月7日為世界衛生日。
29、什么叫心理健康?所謂心理健康是指人的內心世界豐盈充實、和諧安寧并于周圍環境保持協調均衡的狀態。 30、怎樣正確處理好人際關系?
1、加強思想道德修養，保持心理平衡;2、培養尊重他人、真誠待人、樂于助人的良好個性;3、凡事相互諒解，能設身處地為對方著想;4、敢于堅持真理，維護正義。
初中健康知識第三篇
1、常吃宵夜.會得胃癌. 因為胃得不到休息
2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好
3、雞屁股含有致癌物, 不要吃較好
4、飯后吃水果是錯誤的觀念. 應是飯前吃水果
5、喝豆漿時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多
6、空腹時不要吃蕃茄, 最好飯后吃
7、早上醒來.先喝一杯水. 預防結石
8、睡前三小時不要吃東西. 會胖
9、少喝奶茶. 因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
10、剛出爐的面包 不宜馬上食用
11、遠離充電座. 人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊
12、天天喝水 八大杯
13、每天十杯水. 膀胱癌不會來
14、白天多喝水. 晚上少喝水
15、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導致失眠,胃痛
16、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時去消化,并使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡
17、下午五點后.大餐少少吃, 因為五點后身體不需那么多能量
18、十種吃了會快樂的食物: 深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低 脂牛奶,雞肉,櫻桃
19、睡眠不足會變笨, 一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老
20、最佳睡眠時間是在 晚上10點~清晨6點
21、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃), 睡前30分先服藥.忌立即躺下
22、掉發因素: 熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理
23、幫助頭發生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食
(尤其是果糖)
24、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果
25、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類
26、每天攝取均衡的飲食, 不過量
27、維持理想體重. 不過胖
28、保持規律的 生活與運動
29、保持 輕松愉快的心情
30、正確飲食習慣: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
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初中健康知識有哪些
