健康飲食：食療治失眠最方便

健康飲食：食療治失眠最方便

　　導(dǎo)語(yǔ)：中醫(yī)稱失眠為“不寐”，認(rèn)為是臟腑陰陽(yáng)不調(diào)導(dǎo)致的。中醫(yī)認(rèn)為，人在白天精神活動(dòng)活躍，陽(yáng)氣旺盛;夜晚則是精神活動(dòng)減少，陰氣旺盛。夜晚人應(yīng)該由陽(yáng)轉(zhuǎn)陰，趨于安靜。如果陽(yáng)不入陰，人精神活動(dòng)過(guò)于亢奮就會(huì)失眠。另外，中醫(yī)認(rèn)為“心藏神”，人的一切精神活動(dòng)都?xì)w心(古代中醫(yī)中的“心”主要是一個(gè)功能的概念，并不是現(xiàn)在具體的器官)來(lái)管理。因此，中醫(yī)治失眠的基本思路是養(yǎng)心安神，瀉熱養(yǎng)陰。

　　中醫(yī)的治療手段有湯藥、針灸和氣功等幾種，以湯藥最常用。中醫(yī)給患者開(kāi)處方，不是千篇一律的，會(huì)根據(jù)患者的具體病情，對(duì)藥方有所調(diào)整，很難有一個(gè)適合每一個(gè)人的藥方。

　　曾有一位40多歲的女患者，失眠一個(gè)多月了，剛開(kāi)始她自己吃安眠藥，一次一片，后來(lái)逐漸變成一次兩片，于是她開(kāi)始有了心理壓力，不敢再吃，便轉(zhuǎn)而求助中醫(yī)。她這種情況屬于心脾兩虛，并夾雜痰熱。

　　處方以歸脾湯(包含黨參、黃芪、白術(shù)、茯苓、當(dāng)歸、熟地、龍眼肉等)為主，并添加了一些消熱的酸棗仁、合歡皮、百合、炒梔子等。患者回家后一天一劑藥，熬兩次，分兩次服用。一個(gè)星期后，她的失眠開(kāi)始好轉(zhuǎn);兩個(gè)星期后，基本痊愈。

　　除了歸脾湯，還有黃連阿膠雞子黃湯、酸棗仁湯等，以及中成藥里的天王補(bǔ)心丹等，都補(bǔ)益心脾、清心安神，常用來(lái)治療失眠。

　　另外，食補(bǔ)療法在治療失眠中也應(yīng)用得比較普遍。目前使用得比較多的原料有百合、大棗、小麥(浮小麥)、蓮子(或蓮子芯)等。這些原料既可以煎湯，也可以煮粥，吃起來(lái)比較方便。

　　治療時(shí)還需要注意睡眠習(xí)慣。短時(shí)間睡眠不足不會(huì)對(duì)人體的健康有很大的損害，沒(méi)有必要對(duì)睡眠產(chǎn)生恐懼。睡不著可以起床，困了再睡，白天盡可能不要睡覺(jué)。對(duì)于一般人偶爾的失眠來(lái)說(shuō)，只要適當(dāng)休息，或隨著生活環(huán)境改變，癥狀就會(huì)消失。