運動安全健康知識的文章(2)

　　運動安全健康知識的文章篇2

　　一、健康的含義是什么?

　　健康是指身體、心理和社會適應能力均處于良好狀態。

　　二、健康教育在創建衛生城市中的作用是：

　　1、進行社會動員，發動群眾廣泛參與，形成創建衛生城市氛圍;

　　2、傳播健康相關知識，提高市民健康素質;

　　3、改變個體和群體不健康、不文明的行為，促進城市健康發展。

　　三、常見的有損健康的行為和生活方式是：

　　吸煙、酗酒、不良飲食習慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄等。

　　四、有害健康的八種行為是：

　　1、吸煙;2、飲酒過量;3、不恰當的服藥;4、缺乏經常的體育鍛煉，或突然運動量過大;5、熱量過高或多鹽飲食、飲食無節制;6、不接受科學合理的醫療保健;7、對社會壓力產生適應不良的反應;8、破壞身體生物節奏的生活方式。

　　五、吸煙對人體健康的危害是：

　　1、煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物質，可導致氣管炎、肺癌、高血壓、冠心病等多種疾病;2、吸煙污染空氣。

　　3、孕婦吸煙影響胎兒發育。

　　六、發芽的土豆不能吃的原因是：

　　土豆發芽后，能產生一種叫龍葵素的有毒物質，并主要積存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。

　　七、四季豆能引起食物中毒的原因是：

　　四季豆在未熟透時，含有一種叫皂素的有毒物質，如果食用可引起食物中毒。皂素遇高熱后可破壞，因此，吃四季豆一定要燒熟煮透。

　　八、少吃煙熏食品的原因是：

　　煙熏食品含有致癌物，而且通過加工很難除去。因此，應少吃煙熏食品。

　　九、怎樣預防高血壓?1、生活要有規律，避免過度用腦，做到勞逸結合;2、避免參加或觀看競爭性激烈的運動;3、低鹽飲食，節制飲食，限制體重，不吸煙，不酗酒;4、在醫生指導下合理用藥，每周測1-2次血壓。

　　十、怎樣預防糖尿病?

　　1、科學合理的飲食，控制體重，防止肥胖;2、多食蔬菜水果，增加維生素的攝入;3、平時少吃糖，或少吃甜食;4、經常鍛煉，定期體檢。

　　十一、怎樣注意心臟保健?

　　①經常鍛煉，增強心臟收縮力;②不吸煙：③低脂飲食，控制體重，預防動脈硬化、冠心病;④心情愉快，睡眠充足，勞逸結合。 十二、怎樣注意肺的保健?

　　①不吸煙，吸煙會致肺癌、支氣管炎和肺氣腫;②勤開窗，濕式打掃，保持室內空氣新鮮;③廚房使用排油煙機;④注意保暖，防止感冒和肺部感染;⑤經常鍛煉，增強呼吸功能和肺活量。 十三、肝臟有哪些功能?

　　肝臟是人體的“化工廠”：①能分泌膽汁;②加工利用從腸道吸收來的營養物質;③對人體內的各種有害物質解毒后排出體外。 十四、怎樣保護肝臟?

　　①不酗酒：②不吃霉變食物：③不濫用藥物;④積極預防病毒性肝炎。

　　十五、怎樣注意胃的保健?

　　①定時定量進食，不暴飲暴食;②不吸煙，不酗酒;③少吃腌制、熏制、油煎食物，否則易患胃癌;④注意勞逸結合，心情樂觀開朗，防止潰瘍病。

　　十六、怎樣保護腎臟?

　　①適當多喝開水;②不要憋尿;③預防尿道感染，以防發生腎炎。

　　十七、什么是心理健康?

　　心理健康表現為：①智力發育正常;②有自知之明;③有良好的人際關系：④經常保持穩定、樂觀的良好情緒。

　　十八、怎樣保持情緒穩定、愉快?

　　①能正確認識自己，評價自己;②熱愛生活，對前途充滿信心;③善于忍讓克制，待人寬厚，遇事不斤斤計較;④能冷靜對待歡樂與憂傷等突發事件。

　　十九、怎樣正確處理好人際關系?

　　①加強思想道德修養，保持心理平衡;②培養尊重他人、真誠待人、樂于助人的良好個性;③凡事相互諒解，能設身處地為對方著想;④敢于堅持真理，維護正義。

　　二十、注意用眼衛生要做到哪“二要二不要”?

　　(1)二要：①讀書寫字姿勢要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸;②連續看書寫字一小時左右要休息片刻，或向遠處眺望一會。

　　(2)二不要：①不要在光線太暗或直射陽光下看書、寫字;②不要躺著、走路或乘車時看書。

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