晨起第一杯水好處多具體有哪些

晨起第一杯水好處多具體有哪些

　　大家都知道喝水有益健康，尤其是溫開水。那我們應(yīng)該何時喝水呢?晨起第一杯水非常重要，而且“巧”喝水還有助于排毒。

　　晨起第一杯水好處多

　　1. 補充水分。晚上睡覺時，人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床后人體處于缺水狀態(tài)，而第一杯水可補充身體代謝失去的水分。

　　2. 調(diào)節(jié)腸胃防便秘。經(jīng)過一晚上的代謝，早上起床后人體胃腸已經(jīng)排空，這時喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態(tài)。并促進(jìn)腸胃蠕動，預(yù)防便秘。

　　3. 使大腦清醒。晚上睡眠的時候，身體長時間處于沒有水分進(jìn)入但有水分排出的狀況，早上起來后喝水，可使血液濃度緩和，也可以稀釋血液，降低濃稠度。血容量增加了，促進(jìn)血液循環(huán)，就可以讓大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。

　　4. 喝水有助減肥。喝水可以減肥，在飯前喝一杯水或是一碗湯，有助于降低食欲，就不會吃那么多了，在飯后半小時也可以喝一些水，加強腸胃的消化。