落枕怎么辦吃什么好的快
落枕怎么辦吃什么好的快
現(xiàn)如今人們的工作壓力大，不少人也都有過落枕的經(jīng)歷，而得了落枕又該怎么辦呢?落枕吃什么才好得快呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你們整理的關(guān)于落枕怎么辦的相關(guān)內(nèi)容，希望你們會(huì)喜歡!
落枕吃什么好的快
首先要注意飲食平衡，葷素合理搭配。其次，要多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。
醫(yī)生建議，嚴(yán)重一些的可做局部按摩、理療、外敷傷濕止痛膏。口服芬必得膠囊、舒筋活血片。
落枕、感冒等或誘發(fā)頭痛，所以平時(shí)要注意防止精神緊張保證休息時(shí)間和質(zhì)量，戒煙酒、防止受涼感冒等。
公雞燉洋參不治療落枕，如果疼痛可以口服芬必得治療，癥狀嚴(yán)重可以到外科就診檢查治療。
預(yù)防落枕的方法
1.要選擇有益于健康的枕頭，用枕不當(dāng)是落枕發(fā)生的原因之一。
2.要注意避免不良的睡眠姿勢，如俯臥把頭頸彎向一側(cè);在極度疲勞時(shí)還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。
3.要注意避免受涼、吹風(fēng)和淋雨，晚上睡覺時(shí)一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時(shí)受涼使風(fēng)寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡(luò)受損而發(fā)病。
4.要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。
5.要經(jīng)常適量運(yùn)動(dòng)，尤其是頸椎的活動(dòng)操，如做“米”字操，這是一種操作簡便的頸部保健操。
落枕的誤區(qū)
在導(dǎo)致落枕的原因和治療落枕上，人們都會(huì)存在著一些誤區(qū)，以下用幾個(gè)例子來解釋這些問題。
錯(cuò)誤的睡姿會(huì)導(dǎo)致落枕，所以很多人都認(rèn)為側(cè)睡或趴著睡時(shí)肩頸偏斜角較大會(huì)更容易造成落枕，而仰睡能讓頸椎呈直線，避免頸部疼痛。實(shí)則不然，臨床上因側(cè)睡、趴睡引發(fā)落枕的比率不高，更多造成頸部不適的原因反而是因?yàn)榇诡^、歪頭看書或電視看到睡著。人在入睡時(shí)都會(huì)保持著自己的一貫睡姿，所以若是本身沒有仰睡的習(xí)慣即使在睡前保持仰睡在入睡時(shí)也會(huì)改變睡前的姿勢的。實(shí)際上沒有強(qiáng)調(diào)哪一中睡姿才是最正確的，只要是自己覺得舒服，不違反人體工學(xué)狀態(tài)下睡著也不就不會(huì)有什么大問題的。
部分人認(rèn)為高的枕頭會(huì)使頸部處于懸空狀態(tài)而導(dǎo)致隔天起床落枕，所以會(huì)選擇低的枕頭。在枕頭的選擇上其實(shí)是根據(jù)個(gè)人的習(xí)慣來決定的，最佳為一個(gè)拳頭高，當(dāng)然枕頭的材料、軟硬程度也都是要考慮到的。不過我們所說的枕頭實(shí)際上是枕在頸部才是正確的，也避免了因?yàn)檎眍^過高而是頸部懸空。
中醫(yī)理療落枕的辦法由很多，但不是都是適宜的，有人會(huì)選擇推拿去緩解落枕帶來的疼痛。實(shí)際上這種做法是不可取的，推拿的力道過大，反而會(huì)加劇頸部的疼痛感，沒辦法使肌肉放松，所以選擇按摩會(huì)比推拿更合適。
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