什么是節后綜合癥有什么癥狀
什么是節后綜合癥有什么癥狀
相信很多上班族都深有體會了，再放假之后的第一天相當難過，很多人都出現了焦慮不安，心情浮躁的表現，這可能是節后綜合癥的表現，那么你知道什么是節后綜合癥嗎?小編精心收集了什么是節后綜合癥，節后綜合癥的癥狀，供大家欣賞學習!
什么是節后綜合癥
即使對春節不興奮，人們春節也會比一般的日子更忙碌，或是說生活更有目的和流程，假期快結束時，會出現不適，感覺到恐懼和不適應，不知道怎么辦才好。或是春節期間長時間娛樂，不思考，休息不夠，導致抑郁和思維緩慢。
節后綜合癥的表現
頭昏腦漲
睡眠紊亂綜合征
春節期間走親訪友或外出旅游，使人的生活習慣、環境因素的突然改變，導致精神過于緊張，打亂了睡眠與覺醒的生物節律，身心過于疲勞，于是導致了睡眠紊亂。
專家建議：盡快恢復原來的生活規律，確保睡眠規律性;睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂等手段靜心;每晚堅持熱水泡腳5～10分鐘;可在睡前適當飲用熱牛奶、豆漿。
心神不寧
節日情感失調綜合征
有些人能忙不能閑，平時腿上好像上了發條，一天到晚忙得不亦樂乎，倒也感覺挺好。平時習慣了快節奏的工作和生活，突然停下來無所事事，易導致心理失衡，機體的新陳代謝和生理功能就會處于抑制和降低狀態，神經內分泌系統功能發生紊亂，血液循環減慢，腦部供血不足，于是變得無精打采。
專家建議：對于這種心理失調癥，關鍵在于進行積極的自我調適。工作時要盡量調整狀態投入認真，休息時也要給心靈放個假，學會休閑、娛樂。此外，可以多吃富含服用維生素C的水果，幫助緩解癥狀。
沒有胃口
假日消化不良綜合征
春節期間走親訪友時，天天是雞、鴨、魚、肉等美味佳肴。過不了幾天，有些人便覺得毫無胃口，吃不下東西了，肚子脹滿不適，胃部隱隱作痛，再好的飯菜也不想吃，甚至看見就惡心。
專家建議：對待傷食癥，除了管好嘴巴，讓胃腸道好好休息外，可在醫生指導下服用保和丸、健胃消食片、香砂養胃丸等。此外，可以積極參加一些自己喜歡的運動，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會隨之調整到正常狀態上來。
眼睛不適
沉溺網絡綜合征
春節期間，不少市民選擇足不出戶，一天到晚與電腦為伴，沉溺于下棋、聊天或者玩網絡游戲。幾天下來，只覺得頭重腳輕，眼睛發干，澀痛不適，看東西發花，甚至還會出現雙影。這便是因整天上網用眼不當患上了網絡綜合征。
專家建議：控制自己的上網時間，用電腦超過一小時應休息十幾分鐘。可多吃些動物肝臟、瘦肉、胡蘿卜和豆芽等富含維生素A和蛋白質的食物，或用菊花、枸杞泡茶飲用，這些都有益于消除眼疲勞。必要時可在醫生指導下用一些眼藥水，并輔以調整植物神經功能紊亂的藥物治療。
如果解決節后綜合癥
第一招：補充睡眠
合理安排起居，讓自己的生活有規律，常言說“早睡早起身體好”還是很有道理的，尤其是老年人，肌體調節功能減退，節日期間更要注意保持良好的生活規律。
第二招：及時清理腸胃
過年吃得豐富，長假后要注意調整飲食結構，也不要吃得過于油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。定時飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、咸菜等“清火”食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜，讓已經“不堪重負”的胃腸得到休息。
第三招：調整自己的狀態
假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活動。可以給朋友打個電話聊聊天，轉移一下自己的注意力。上班后要盡早收心，加強自我調節。
第四招：茶水和水果降火
不少家庭旅游歸來最普遍的現象是口干舌苦、食欲不振，還有的人眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等， 可以準備茶水和水果。調整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，也可以讓“內火”慢慢降下來。
第五招：睡前泡腳
睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液循環，增強新陳代謝，有重要醫療效能，尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用。
第六招：休閑放松調整身心
每天工作一段時間后，可通過閉目養神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心。
第七招：按時吃飯，合理飲食
節后因為身體的不適，會對胃口產生一定的影響。在工作餐中一定要按時吃飯，多飲水。
節后綜合征的表現很常見，對于節后綜合征也不是那么可怕，最重要的還是要自己要調整好心態。在上班期間，適當放松自己，使自己慢慢進入狀態，加上要注意飲食和合理作息，節后綜合征很快就會解決!
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