16歲女生熬夜的危害有多大

　　熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。現在就跟著學習啦小編一起來看一看16歲女生熬夜的危害有多大，供大家參考學習。

　　16歲女生熬夜對身體的危害

　　熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降。

　　自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調癥狀都會找上你。

　　還有它根本就不分大小，16歲和30多歲都一樣，看個人抵抗力來說!有一點可以肯定的就是

　　不管你有多好的抵抗力它都會對你造成身體上的損害。

　　在不得不熬夜的情況下，事先、事后做好準備和保護是十分必要的，至少可以把對身體的損害降到最低。熬夜時須注意：

　　1、熬夜時要吃熱的東西(如熱方便面)。

　　2、晚飯不能吃太飽。

　　3、注意保暖，不要凍著肚子。

　　4、一定要有足夠多的白開水。

　　5、熬夜無論多累中間不可上床休息。

　　6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。

　　7、熬夜時，應時時做深長呼吸。

　　8、一定要咬緊牙關，高強度學習。

　　9、至少要熬到天亮，即凌晨5點左右，并不斷的想象太陽升起時的輝煌和氣勢。

　　10、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。

　　11、凌晨7、8點鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。

　　給家長的孩子熬夜的建議

　　1、作為孩子的父母要盡量減少孩子熬夜的頻率，每周不超過2次。當發現孩子在熬夜時，要跟孩子把熬夜的害處說清楚，必要時要采取強制措施，同時父母要密切關注孩子的身體狀態。

　　2、父母要保證孩子每天足夠的睡眠。正常情況下：10歲以下要保證每天10小時睡眠;11-15歲保證8小時睡眠;15歲以上，每天7小時睡眠。

　　3、孩子的日常飲食要合理搭配，同時建議孩子每周戶外鍛煉一次放松自己。

　　4、幫助孩子合理安排學習，科學計劃，提高學習效率，讓孩子不用熬夜就能很好的完成每天的學習任務。

　　16歲女生熬夜的七大危害

　　一、胃腸道問題

　　熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機會，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。

　　二、誘發心腦血管疾病

　　熬夜時人處于緊張狀態，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或者加重病情。現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。

　　三、提高患癌風險

　　熬夜會讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高四、患癌風險。

　　五、奪走好視力

　　熬夜等于是超負荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”，更重要的是，長期熬夜、超負荷用眼，導致視力功能性減退。

　　六、失眠抑郁

　　熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發困，出現神經衰弱等問題，嚴重的甚至會導致抑郁癥的發生。

　　七、皮膚嚴重傷害

　　不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會更糟。