熬夜玩手機對皮膚的危害(2)
熬夜食補方法推薦
紅白參湯改善精神不振
材料：紅參3克，西洋參6克，麥冬9克，新鮮豬瘦肉50克。
做法：先將紅參和西洋參切成片狀，或打成碎粒，并分別用水洗凈，麥冬用清水洗凈，新鮮豬肉用清水洗凈血污并切成片狀，然后將全部湯料放入湯鍋中，加清水1000毫升，先用武火煲開，后改用文火煲湯，煲至300毫升，加少許食鹽調味，喝參湯。
功效：此湯有助于提神醒腦，適合熬夜后氣陰兩傷，精神不振，倦怠乏力者食用。
檸檬烏龍茶緩解疲勞
材料：新鮮檸檬半個，烏龍茶葉10克，蜜糖2湯匙。
做法：將烏龍茶加清水煎煮濃汁2湯匙，放入杯中備用，再將檸檬洗凈，放入攪拌機內粉碎攪汁，去渣，然后倒入烏龍茶汁中，攪拌均勻，再加蜜糖拌勻飲用。
功效：熬夜后喝檸檬茶有助于緩解疲勞，適宜于疲勞乏力，注意力不集中的人群飲用。
粉皮生魚湯解除肌肉酸痛
材料：粉皮250克，生魚一條，姜絲，油鹽適量。
做法：將粉皮洗凈切成小塊，生魚去鰓，內臟，魚鱗，洗凈后和粉皮一起放入鍋中，加清水適量，煲湯后，放入姜絲，油鹽調味，吃魚飲湯。
功效：舒筋活絡，益氣和血，解除肌肉酸痛，適宜于熬夜活動導致肌肉酸痛，頸肌脹痛者食用。
蓮子百合煲瘦肉益氣安神
材料：去芯蓮子20克，豬瘦肉100克，百合20克。
做法：將蓮子，百合洗凈，豬瘦肉洗凈切片，焯去血水，和蓮子，百合一起放入砂鍋中，加適量的水同煲，等肉熟爛后加入適量的鹽調味，每日服用一次。
功效：清心潤肺，益氣安神，適宜于熬夜后干咳，失眠，心情煩躁，心悸的人群食用。
夏枯草煲瘦肉清火降壓
材料：夏枯草10克，豬瘦肉50到100克。
做法：夏枯草洗凈，豬瘦肉洗凈切片，放入砂鍋中，加適量水，煲至肉熟后加少許食鹽調味，喝湯吃肉。
功效：清除肝火，降低血壓，主要適宜于熬夜后血壓升高，頭暈，頭痛及眼睛發紅的人食用。
粉葛烏魚湯舒筋活絡
材料：粉葛250克，烏魚一條。生姜絲，食鹽食量
做法：將粉葛洗凈切塊，烏魚宰殺后去內臟，洗凈，加水適量共煲，待魚熟后放入生姜絲，油鹽調味，吃魚喝湯。
功效：舒筋活絡，益氣和血，解除肌肉疼痛，適宜于熬夜后肌肉酸痛，頸部脹痛熬夜者食用。
生地燉鴨蛋滋陰清熱
材料：生地20克，鴨蛋1到2個，冰糖適量。
做法：將生地洗凈后加水熬成汁，鴨蛋燉熟去殼，放入生地汁中隔水燉20分鐘，加冰糖調味，吃蛋喝湯汁，每日一次或每周2到3次。
功效：滋陰清熱，生津止咳，適宜于熬夜后口燥咽干，牙齦腫痛，手心足心發熱者食用。
如何降低熬夜損傷
◆飲食：選擇富含維生素的食物，例如藻類，魚類，谷類等。避免甜食。
◆零食：適當吃一些堅果，補充腦力和體力。如核桃，腰果等。
◆清潔：在熬夜前先洗漱完畢，女生先卸妝，對皮膚好一些。
◆飲料：多喝熱水，別喝濃茶和熱咖啡。
◆呼吸：熬夜時，大腦會缺氧，每一段時間做做深呼吸。
◆補眠：午休的時候，補個覺吧!
如何減少熬夜帶來的傷害
一、在水里加點紅棗：
將果肉掰開，放在溫水中泡發，然后再喝，更有利于吸收。
功能：紅棗的維生素含量高、補益脾胃、滋養陰血。1、每天給肝功能差的人喝紅棗水，堅持一段時間之后，可達到養護肝臟的效果。2、中醫也認為，紅棗水有補氣養血、疏肝解郁的功效。 經常熬夜的人，如何減少熬夜帶來的傷?
二、 在水里加菊花：
將菊花用溫水沖洗一下，然后放在水杯中，待花瓣泡舒展開再飲用。
功能：散風清熱，清肝明目和解毒消炎。1、菊花屬于花茶類，用它泡茶，雖然味道微苦，確對養肝大有裨益。2、菊花茶是最佳降水降噪的良品。 經常熬夜的人，如何減少熬夜帶來的傷?
三、 在水里加金銀花：
將金銀花放在溫水中，待泡開即飲。
功能：清熱解毒，降火清肝。金銀花本身具有清熱解毒、通經活絡、抗菌的作用，對口臭和便秘的食療效果很好。
四、 在水里加點檸檬：
將檸檬切成片，放幾片至杯中，水溫快要冷卻時再加點蜂蜜更加(用不完的檸檬可切成片狀放保險袋中放置在冰箱保鮮)。
功能：養顏養肝。1、喝檸檬水是一種很好的養肝方式，檸檬中所含的檸檬酸有利于肝臟健康，緩解肝臟負擔。2、檸檬中還含有豐富的有機酸、檸檬酸，檸檬是高度堿性食物，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。 經常熬夜的人，如何減少熬夜帶來的傷?
五、 在水里加點枸杞：
將枸杞用溫水洗凈，然后放在杯中，倒上白開，待冷卻即飲。
功能：保健、補身護膚、護肝養肝。1、枸杞能夠降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三脂，對糖尿病患者具有一定的療效。2、枸杞含有豐富多糖、維生素e、硒等，經常喝可以緩解面部衰老，改善皺紋。 經常熬夜的人，如何減少熬夜帶來的傷?
六、 在水里加點薄荷：
將薄荷溫水沖洗一下，然后放入杯中，加入白開，冷卻后飲用。
功能：清涼潤肺，具有提神解欲，消炎止癢的功效。1、薄荷水尤其適合運動后飲用。2、對改善面部痘痘有很好的幫助。3、薄荷葉，健胃助消化，促進新陳代謝，可增強體力，清熱解乏，還可預防口臭。 經常熬夜的人，如何減少熬夜帶來的傷?
七、 在水里加點蒲公英：
將蒲公英放入杯中，白開沖之，冷卻后飲用。
功能：具有豐富的胡蘿卜素，有美容、消除炎癥等功效。1、蒲公英中含有的微量元素能夠改善面部色斑，平時飲用蒲公英水，有助于色斑淡化。2、蒲公英有消腫散結及催乳的作用。
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