抽煙的危害有多大
吸煙可致咳嗽、咽痛、肺癌和口腔癌等，下面是學習啦小編推薦給大家的抽煙的危害有多大，供大家參考。
抽煙的10大危害
1、吸煙導致乳腺癌：有研究表明，女性吸煙患上乳腺癌的幾率大大高于未吸煙的女性，主動吸煙對增加乳腺癌風險的作用可能比以前認為的要大。
2、吸煙會減少壽命：根據調查顯示，平均每吸一支煙會縮短11分鐘的壽命，當然這個數字不一定準確，但是有一點可以肯定的是，不吸煙者比吸煙者要長壽。
3、吸煙影響睡眠：吸煙會對人的睡眠質量造成非常大的影響。吸煙的人常常感到煩躁不安，深度睡眠的時候更少。睡眠時，吸煙者比不吸煙者大腦活躍程度要更高，因此吸煙者睡眠不佳，難以熟睡。
4、吸煙影響生育功能：很早就有國外研究表明，吸煙者與非吸煙者相比，精液質量的各主要指標都顯著降低，精子的畸形率升高，精液中白細胞數量增加。煙草中產生的尼古丁和多環芳香烴類化合物會引起睪丸萎縮和精子形態改變。
5、吸煙增加流產危險：孕婦吸煙不僅危害自己的健康，同時還可能對肚子里胎兒造成傷害，香煙中所含的煙堿和尼古丁會造成全身血管病變，子宮血管因此受累。
6、吸煙導致肺部疾病：吸煙是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。 吸煙可引起中央性及外周性氣道、肺泡及毛細血管結構及功能發生改變，同時對肺的免疫系統產生影響，從而導致肺部疾病的產生。
7、吸煙誘發心血管疾病：吸煙不但會誘發肺部疾病，也會誘發心血管疾病。據研究表明吸煙者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的發病率明顯高于不吸煙者，吸煙促發心血管疾病的發病機理則主要是吸煙使血管內皮功能紊亂，血栓生成增加，炎癥反應加強及氧化修飾。
8、吸煙導致骨質疏松：吸根煙難道還會骨質疏松，很多煙民可能會質疑，吸煙確實能夠導致骨質疏松，因為煙草中的尼古丁可影響鈣的吸收，煙堿抑制成骨細胞，刺激破骨細胞的活性等，單是鈣攝入不足就會讓一部分骨鈣釋放入血以維持正常的血鈣水平，會使骨密度降低，引發骨質疏松。
9、吸煙可引起胃酸分泌增加：吸煙者比不吸煙者增加91.5%，并能抑制胰腺分泌碳酸氫鈉，致使十二指腸酸負荷增加，誘發潰瘍。煙草中煙堿可使幽門括約肌張力降低。使膽汁易于返流，從而削弱胃、十二指腸粘膜的防御因子，促使慢性炎癥及潰瘍發生，并使原有潰瘍延遲愈合。此外，吸煙可降低食管下括約肌張力，易造成返流性食管炎。
10、吸煙會導致失明：吸煙所產生煙霧中的主要成分——丙烯醛正是眼睛健康的“慢性殺手”，從而在分子細胞水平上揭示了吸煙導致老年性視網膜黃斑病變的原因。聯合國一項調查顯示，每年全球大概有2000萬—2500萬人罹患老年性視網膜黃斑病變，其中大約50%的患者最終失明。
抽煙的人如何減少危害
維生素
香煙中的化合物，會消耗體內大量的維生素，這樣會造成人體內維生素的大量流失，所以，補充維生素是煙民們必不可少的一項飲食習慣。在吃的食物中可以參考：牛奶、胡蘿卜、白菜、豆芽等食物，當然，最好的盡量少抽煙。
經常喝茶
因為香煙中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，喜歡抽煙的人們多喝茶，不僅利尿，還能降低香煙對人體的損害，當然，不喜歡喝茶的人也可以多喝水。
含硒的食物
硒是人體抗癌不可或缺的微量元素，然而經常吸煙又會破壞人體內的硒平衡，大大降低血液中的硒含量，所以，補硒就刻不容緩了。含硒的食物有蝦類、動物肝臟等食物。
含鐵食物
和硒差不多，經常吸煙會大大消耗人體內的鐵元素，而鐵又是人體不可或缺的微量元素。如果你戒不掉煙癮的話，就多吃吃肉類、海帶還有豆類一類的食物吧!
粗糧
粗糧里還有豐富的維生素E，維生素E可以大大降低人們患肺癌的幾率。關于含維生素E的食物有豆類、堅果、核桃、榛子等食物。
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