男性玩游戲熬夜的危害
長期熬夜，使得心臟的“休息時間”大大縮短。同時，熬夜使人處于應(yīng)激狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管異常收縮現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看男性玩游戲熬夜的危害，資料僅供參考。
男性玩游戲熬夜的危害
增加胃癌幾率
缺乏睡眠易導(dǎo)致胃黏膜受損，從而易患上消化性潰瘍病。長此以往，胃炎、胃潰瘍、胃癌等疾病會接著出現(xiàn)。此外，一些人熬夜時習(xí)慣進食，會增加腸胃負擔，也會導(dǎo)致胃病。
易傷心
凌晨4～7時這一時段，人體的交感神經(jīng)興奮性升高，心血管活動不穩(wěn)定，如果此時未處于休息狀態(tài)，更易導(dǎo)致心肌缺血、缺氧而突發(fā)心絞痛、心肌梗死等。
降低免疫力
中醫(yī)認為“人臥則血歸肝”，夜里11點到凌晨3點是肝發(fā)揮其藏血、解毒作用的最佳階段，這個時間段不能保證按時休息，久而久之就會損傷肝氣，降低抵抗力和免疫力。
易做噩夢
噩夢通常來自于生活中的壓力，有時可能也是身體健康出現(xiàn)問題的一種信號。如果你的噩夢越來越多，夢的內(nèi)容經(jīng)常是有關(guān)于不能呼吸的，最好找專業(yè)人士檢查一下你是否有睡眠呼吸暫停，這是一種當你睡著時呼吸停止或呼吸變淺的慢性疾病。由于缺乏氧氣，睡眠呼吸暫停會破壞你的睡眠。
易發(fā)胖
每天睡眠低于6.5小時的人更容易得肥胖癥。睡眠不足可使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”讓人過食導(dǎo)致肥胖。人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。經(jīng)常熬夜，還會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，從而形成內(nèi)分泌失調(diào)肥胖。
易抑郁
長期持續(xù)熬夜看電腦或者電視，會讓人疲勞、精神不振、食欲下降，更重要的是睡眠質(zhì)量亮起了紅燈，變成白天睡不醒，晚上睡不著。之后，身體的長期疲勞和不適，再夾雜一些工作和生活壓力的情緒，一旦失眠，就會陷入對生活的恐懼，并將生活細節(jié)中的痛苦夸大，久之會導(dǎo)致抑郁。
熬夜的飲食注意事項
拒絕含咖啡因的飲料
咖啡因雖然提神，卻會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B族，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的飲料，會對胃腸黏膜造成刺激，引起腹痛。
嚴格控制甜食
吃甜食也是熬夜大忌。糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導(dǎo)致反效果，也容易引來肥胖問題。
拒食“垃圾”食品
很多熬夜一族身邊都會放一些方便面、薯片等垃圾食品，餓了的時候順手拿來充饑。但是這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。
盡管現(xiàn)在很多方便面等都號稱不是油炸的，但多少都會含有食用油，如果放置的時間長了，油脂就會被空氣氧化分解，生成有毒的醛類過氧化物。吃了這種油已變質(zhì)的方便面，會給你帶來意想不到的麻煩，比如引起頭暈、頭痛、發(fā)熱、嘔吐、腹瀉等中毒現(xiàn)象。
經(jīng)常熬如何恢復(fù)身體體能
熬夜人士都習(xí)慣吃一些燒烤或者一些油炸的食物，其實這是很不科學(xué)的，據(jù)有關(guān)資料顯示吃一串燒烤等于抽了十只煙，建議大家吃一些粗纖維的水果蔬菜，蘋果、桃、之類的水果對于腸胃都能很好的滋潤，而且還能預(yù)防便秘。或者熬點補身體的湯，及時補充消耗的體能。
①粉皮生魚湯
每次用粉皮250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效，適合勞力過度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。
②豬腰燉杜仲
每次用杜仲25克、豬腰1個，加水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
③豬腰燉杜仲
每次用杜仲25克、豬腰1個，加水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
經(jīng)常熬夜如何增強機體免疫力
過度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等等，嚴重的就會導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應(yīng)提高。疲勞癥狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統(tǒng)、循環(huán)器官等各種感染癥的機會也增加許多。
①西紅柿炒辣椒
西紅柿，青椒，生姜，蒜，小蔥，花椒粒。
西紅柿、青椒、姜、蒜分別切末，待用。熱油，將花椒粒炸出香味后撈出不要，放入姜末炒香。再依次放入青椒、蒜翻炒，最后放入西紅柿，調(diào)中火加熱至西紅柿爛軟。放入鹽、雞精調(diào)味，出鍋后撒上蔥末。
②青椒洋蔥
洋蔥、油、鹽、味精。
青椒洗凈，去籽，切片。洋蔥去皮，洗凈，也切成片，蒜拍扁。
鍋中放油，先放入蒜熗鍋，在放入入洋蔥煸炒，再加青椒一起炒，最后加適量的鹽和適量的水，一起稍煮即可。
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