加班通宵熬夜的危害
加班通宵熬夜的危害
現(xiàn)代人因為工作壓力或其他因素，常有熬夜睡眠不足的問題，長時間下來，將對身體造成極為嚴(yán)重的傷害。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的加班通宵熬夜的危害，一起來看一看吧。
加班通宵熬夜的危害
1、皮膚危害
干燥、皺紋、暗瘡、色斑。晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果正在熬夜，皮膚也在張大毛孔，外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓人激素水平失調(diào)，誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。
2、眼睛危害
視力下降、視力模糊。熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞會導(dǎo)致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之后，出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
3、腸胃危害
胃疼、胃酸，甚至引發(fā)胃潰瘍。胃是身體中對時刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍。同時，他在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。
4、大腦危害
記憶力的下降、反應(yīng)遲鈍、頭痛、失眠。大腦在睡眠中修復(fù)負責(zé)記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導(dǎo)致記憶力下降。熬夜時，意味著人體負責(zé)工作的神經(jīng)在加班，神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的后果就是消極怠工，讓身體出現(xiàn)注意力不集中、反應(yīng)遲鈍，甚至頭痛、失眠。
經(jīng)常熬夜如何增強機體免疫力
過度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等等，嚴(yán)重的就會導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應(yīng)提高。疲勞癥狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統(tǒng)、循環(huán)器官等各種感染癥的機會也增加許多。
①西紅柿炒辣椒
西紅柿，青椒，生姜，蒜，小蔥，花椒粒。
西紅柿、青椒、姜、蒜分別切末，待用。熱油，將花椒粒炸出香味后撈出不要，放入姜末炒香。再依次放入青椒、蒜翻炒，最后放入西紅柿，調(diào)中火加熱至西紅柿爛軟。放入鹽、雞精調(diào)味，出鍋后撒上蔥末。
②青椒洋蔥
洋蔥、油、鹽、味精。
青椒洗凈，去籽，切片。洋蔥去皮，洗凈，也切成片，蒜拍扁。
鍋中放油，先放入蒜熗鍋，在放入入洋蔥煸炒，再加青椒一起炒，最后加適量的鹽和適量的水，一起稍煮即可。
防治熬夜的秘訣
1、拒絕含咖啡因的飲料
熬夜的時候我們應(yīng)該注意要少喝咖啡，因為會刺激我們的腸胃，對身體不利，咖啡因雖然提神，卻會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B族，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的飲料，會對胃腸黏膜造成刺激，引起腹痛。
2、拒食“垃圾”食品
熬夜的時候我們還應(yīng)該注意要少吃垃圾食物，不然會增加對胃部的負擔(dān)，很多熬夜一族身邊都會放一些方便面、薯片等垃圾食品，餓了的時候順手拿來充饑。但是這類食物不容易消化，會加重消化道負擔(dān)，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。
3、嚴(yán)格控制甜食
熬夜的時候我們也需要足以控制甜食，不然可能會導(dǎo)致發(fā)胖，影響健康。吃甜食也是熬夜大忌。糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導(dǎo)致反效果，也容易引來肥胖問題。
4、忌吃油膩生冷
在飲食的時候我們還需要注意不雅吃生冷的食物，不然會給腸胃造成一定的負擔(dān)，為了不讓肚子加班時唱空城計，很多人會選擇一些油膩的食物;有的人會給自己來點冷飲之類的，但是油膩的食物不易消化，容易引起淤食而誘發(fā)胃腸道疾病或急性胰腺炎;生冷的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道疾病。
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