食道胃酸反流的調理方法
食道胃酸反流的調理方法
胃酸反流真的是很痛苦的一件事，整個喉嚨都是火辣辣的。那么食道胃酸反流怎么辦?不用彷徨，下面就讓我給大家介紹幾個方法吧。
食道胃酸反流的調理方法
1、改變進食方式
你可以改變所吃的食物類型和分量,借此改善胃酸反流。減少每次進食的分量,減輕胃部壓力。不要在臨睡前2到3小時進食,以免食物在你睡覺時對食管下端括約肌造成壓力。
2、避開會誘發胃酸反流的食物和飲料
弄清楚哪一類食物會導致你胃酸反流。記錄你攝取的食物和飲料,留意它們是否會引起任何問題。從經常引起胃酸反流的食物開始著手,并多加留意你吃了會過敏的食物或飲料。如果你吃過某種食物,并在1小時后感到不適,以后就不應該再吃3、水果方法,多吃蘋果
就像老話說的那樣,每天起碼得吃一個蘋果。蘋果對身體非常好,可以幫助緩解胃酸反流。蘋果皮里的果膠是天然抗酸劑。
4、嚼無糖口香糖
用餐后,咀嚼一片無糖口香糖,刺激唾液腺,將碳酸氫鹽分泌到唾液里,幫助中和胃酸。
5、補充益生菌
益生菌是腸道里常見的細菌群,當中包括布拉酵母菌、乳桿菌和雙歧桿菌。這些好細菌是腸道本來就有的細菌,可以改善整體健康,促進胃部健康。
食道胃酸反流的癥狀
1、反酸
每餐后、躺體前屈或夜間臥床睡覺時,有酸性液體或食物從胃、食管反流至咽部或口腔。此癥狀多在胸骨后燒灼感或燒灼疼痛發生前出現。
2、咽下困難
初期常可因食道炎引起繼發性食管痙攣而出現間歇性咽下困難。后期則可由于食管瘢痕形成狹窄,燒灼感和燒灼痛逐漸減輕而為永久性咽下困難所替代,進食固體食物時可引起堵塞感或疼痛。
3、出血及貧血
嚴重食道炎者可出現食管粘膜糜爛而致出血,多為慢性少量出血。長期或大量出血均可導致缺鐵性貧血。
4、胸骨后燒灼感或疼痛
胸骨后燒灼感或疼痛為該病的主要癥狀。癥狀多在食后1小時左右發生,半臥位、軀體前屈或劇烈運動可誘發,在服用酸劑后可消失,而過熱、過酸食物則可使之加重。胃酸缺乏者,燒灼感主要由膽汁反流所致,而服用酸劑的效果顯著。燒灼感的嚴重程度不一定與病變的輕重一致。嚴重食道炎尤其在瘢痕形成者,可無或僅有輕微燒灼感。
食道胃酸反流的原因
1、吃錯了食物
如果你經常感受到胃酸倒流,你可能會發現有些食物能引起甚至加重反酸。即使每個人的體質不同,但這些食物極易導致體質敏感的人發生胃酸倒流:酒精(紅酒是種非常危險的飲品)、咖啡、巧克力(無論是固體還是液體巧克力,可可含量高還是低)、薄荷、深度油炸食品。無奈的是,這些都深受人們喜愛,尤其是作為夜間小零食再安逸不過。
2、不當的進食方式
羅馬人也許也喜歡靠在舒適的沙發上進食。飽食一頓佳肴后確實沒什么比躺在沙發上閉目養神更愜意的事情了。然而這絕對不是(從不是)一個好習慣。羅馬人一定為這種時尚舒適的飲食方式付出了沉重的代價。躺著進食或者進食后幾個小時內躺下都會增加胃酸倒流的風險。最好的建議就是避免餐后在沙發上小憩,別養成睡前進食的習慣。因為對于括約肌(分隔食道和尾部的肌肉)較薄的人群,重力可以很好地防止胃部食物回流。
3、食管裂孔疝(Hiatal Hernia)
如果你長時間以來一直遭受胃酸倒流的痛苦,那么可能是身體原因造成的。一些人是因為胃部凸起的隔膜上有裂孔而胃酸倒流。沒有人知道為何會出現這種情況,可能是由于支持組織較薄弱,相比男性,它們常見于女性體內。這種情況被稱為“食管裂孔疝”。
4、抽煙
你如果是個煙民,有時候就會覺得好像全世界都在與你作對。你會發現每天都不可避免地,會被各種碎碎念炮轟自己如何損害了身體。遺憾的是,你的陋習的確是造成健康問題的根源,并且有可能進一步惡化甚至導致胃酸倒流。
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