懷孕忌吃的食物
懷孕忌吃的食物
孕期媽媽的飲食將決定胎兒的健康，但是許多媽媽不了解孕期的飲食禁忌。那么懷孕忌吃的食物有哪些呢?下面小編帶你一一了解!
懷孕忌吃的食物
1、生豆類:四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等豆類,在生鮮或者加熱不徹底的情況下會(huì)引起中毒。
2、生豆?jié){:生大豆中含有有毒成分,如果食用未煮熟的豆?jié){未,可引起食物中毒。
3、木薯:木薯的根、莖、葉都含有毒物質(zhì),如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其湯,可引起中毒,其毒素可導(dǎo)致神經(jīng)麻痹疾病,甚至?xí)鹩谰眯园c瘓。
4、發(fā)芽馬鈴薯:馬鈴薯發(fā)芽部位的毒素——龍葵素,比其肉質(zhì)部分高幾十倍至幾百倍,一旦誤食,輕度意識(shí)障礙、呼吸困難,重癥者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痹致死。
5、鮮黃花菜:黃花菜中含有秋水仙堿,這種毒素可引起嗓子發(fā)干、胃部燒灼感、血尿等中毒癥狀。食用前需要先將黃花菜煮熟、煮透后過(guò)開(kāi)水燙一下,再烹調(diào)食用。
6、青西紅柿:青西紅柿含有毒物質(zhì)龍葵素,食用這種還未成熟的青色西紅柿,口腔有苦澀感,吃后可出現(xiàn)惡心、嘔吐等中毒癥狀,生吃危險(xiǎn)性更大。
7、腐爛的生姜:腐爛后的生姜產(chǎn)生一種毒性很強(qiáng)的黃樟素。人吃了這種毒素,即使量很少,也能引起肝細(xì)胞中毒和變性。
8、生竹筍:新鮮竹筍含有天然毒素氰甙,吃了生的或沒(méi)有煮透的竹筍,也可能引起食物中毒。
孕期適宜的食物
1、麥片。為了讓自己有一個(gè)充滿活力的早晨,趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧!為什么?因?yàn)辂溒粌H可以讓你保持一上午都精力充沛,而且還能降低體內(nèi)膽固醇的水平。不要選擇那些口味香甜、精加工過(guò)的麥片,最好是天然的,沒(méi)有任何糖類或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。
2、脫脂牛奶。懷孕的時(shí)候,你需要從食物中吸取的鈣大約比平時(shí)多1倍。多數(shù)食物的含鈣量都很有限,因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣,只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。
3、瘦肉。鐵在人體血液轉(zhuǎn)運(yùn)氧氣和紅細(xì)胞合成的過(guò)程中起著不可替代的作用,孕期你的血液總量會(huì)增加,以保證能夠通過(guò)血液供給胎兒足夠的營(yíng)養(yǎng),因此孕期對(duì)于鐵的需要就會(huì)成倍地增加。如果體內(nèi)儲(chǔ)存的鐵不足,你會(huì)感到極易疲勞。通過(guò)飲食補(bǔ)充足夠的鐵就變得尤為重要。瘦肉中的鐵是供給這一需求的主要來(lái)源之一,也是最易于被人體吸收的。
4、全麥餅干。這種小零食有很多用途:早上你可以在床上細(xì)細(xì)地咀嚼它,能夠非常有效地緩解孕吐反應(yīng);上班的路上,在車?yán)锍陨蠋讐K,可以幫助你打發(fā)無(wú)聊的時(shí)間;辦公室里當(dāng)你突然有了想吃東西的欲望,它就在你身邊,方便而且不會(huì)引人注意。它是一種貨真價(jià)實(shí)的迷你食品,并且會(huì)忠實(shí)地保證你一天的血糖平穩(wěn)、精力充沛。
孕婦飲食的原則
1、要精心調(diào)配飲食。絕大部分孕婦都需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)和各種維生素和礦物質(zhì)。如果在懷孕之前不注意精心飲食,那么懷孕后就應(yīng)該要有所改變,注意保證飲食的全面豐富營(yíng)養(yǎng),少吃些垃圾食品,吃得好比吃得多還重要。雖然懷孕的時(shí)候要多吃點(diǎn),但是并不是沒(méi)有節(jié)制的吃,要注意控制在合理的食量里。
2、不要吃生的食品,特別是生魚(yú)片等。懷孕的時(shí)候不像沒(méi)懷孕的時(shí)候,現(xiàn)在還要照顧到肚子里的寶寶。建議孕媽媽遠(yuǎn)離生海鮮,特別是什么生魚(yú)片或者是生魚(yú)片壽司等,還有一些半熟的肉類,還要注意廚房的清潔衛(wèi)生,因?yàn)檫@些都是孕婦感染細(xì)菌的主要途徑,會(huì)對(duì)胎寶寶造成傷害。
還有懷孕期間要禁止飲酒,酒精會(huì)導(dǎo)致寶寶先天性缺陷,特別是大腦的發(fā)育都會(huì)受到傷害。還有含咖啡因的飲料,也會(huì)造成流產(chǎn)或者是寶寶畸形等。
3、孕期不要節(jié)食。懷孕期間,孕媽媽的營(yíng)養(yǎng)和寶寶營(yíng)養(yǎng)都是相關(guān)的,如果在孕期節(jié)食的話,那么對(duì)寶寶就會(huì)有潛在的傷害。懷孕的時(shí)候體重本來(lái)就是會(huì)上升,飲食合理,體重就會(huì)適當(dāng)?shù)脑黾?這樣才能生一個(gè)健康的寶寶。所以只要保證自己的健康飲食,體重在合理的范圍內(nèi)就好了。
4、四個(gè)小時(shí)吃一次點(diǎn)心。懷孕的時(shí)候飲食上應(yīng)該采取少吃多餐的方式,就算孕媽媽沒(méi)感覺(jué)到餓,但是其實(shí)寶寶也會(huì)餓,最好的方式就是四個(gè)小時(shí)吃一次,這樣不僅可以緩解孕吐,而且可以更加全面的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),而且不會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)。少吃多餐一直是最好的健康飲食方式。
看過(guò)“懷孕忌吃的食物”的人還看了：