肥胖對(duì)健康的危害有什么
一旦錯(cuò)把正常的體重增長(zhǎng)，看作肥胖來(lái)進(jìn)行不必要的減肥，不僅會(huì)導(dǎo)致體重過(guò)度減輕，還會(huì)出現(xiàn)初潮延遲。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的肥胖對(duì)健康的危害，供大家參考。
肥胖對(duì)健康的危害
1.肥胖導(dǎo)致高血脂癥
血脂中游離脂肪濃度升高，膽固醇甘油三脂、血脂等總脂成分普遍增高，血脂代謝紊亂最終將導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣化疾病。
2.肥胖導(dǎo)致冠心病的發(fā)生
①主要由于脂肪過(guò)量增加，引起心臟負(fù)荷加重或血壓上升。
②人體能量攝入超量，引起冠狀動(dòng)脈硬化。
③肥胖者活動(dòng)減少導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈側(cè)枝循環(huán)削弱與不足。
④脂肪沉積于心包膜，影響心臟正常的搏動(dòng)。最終造成心肌缺血、缺氧、嚴(yán)重者猝死。瑞典哥德堡大學(xué)的史密斯經(jīng)過(guò)13年的研究證明，肥胖者患冠心病的危險(xiǎn)是正常人的3—4倍。
3.肥胖導(dǎo)致其他心臟病
美國(guó)波士頓研究人員通過(guò)對(duì)11.6萬(wàn)人各年齡段的調(diào)查表明30—50歲之間的婦女患心臟病的危險(xiǎn)，是正常人的3倍，體重為68—78公斤的婦女，患疾病率為正常人的1.8倍。
4.肥胖導(dǎo)致肝脂肪
肝臟是人體內(nèi)物質(zhì)代謝的重要器官，由腸道吸收的脂肪在肝內(nèi)分解轉(zhuǎn)化再運(yùn)到組織中去儲(chǔ)存，當(dāng)人饑餓時(shí)，儲(chǔ)存的脂肪就被運(yùn)到肝臟或其他組織去分解利用。肥胖病人由長(zhǎng)期攝入大大超過(guò)機(jī)體需要，且肝臟脂肪含量過(guò)多，超過(guò)肝臟負(fù)荷能力，肝內(nèi)脂肪的分解利用形成障礙，使脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)堆積形成脂肪肝。肥胖者都有不同程度的脂肪肝，甚至包括兒童。
5.肥胖導(dǎo)致癌癥
美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)發(fā)現(xiàn)，一個(gè)肥胖者，若體重比同齡人高出10%以上得子宮內(nèi)膜癌的機(jī)會(huì)是正常人的5.5倍，患膽囊癌的機(jī)會(huì)是正常人的3.9倍，患子宮肌瘤的機(jī)會(huì)是正常人的2.4倍，患乳腺癌的機(jī)會(huì)是正常人的1.5倍。
6.肥胖導(dǎo)致腦血管病
由于血液中膽固醇濃度的升高，血管壁通透性增強(qiáng)，類脂物質(zhì)沉積于血管壁，引起血管硬化，血液的粘稠度增高，血小板過(guò)多，最終形成腦血栓。
肥胖癥會(huì)引發(fā)的疾病
1、肥胖伴糖代謝異常及胰島素抵抗 肥胖可導(dǎo)致糖代謝異常并發(fā)生胰島素抵抗。肥胖與2型糖尿病的發(fā)病率有密切關(guān)系，40歲以上的糖尿病中70%～80%的人在患病之前已有肥胖癥。
2、肥胖伴高脂血癥 肥胖常合并高脂血癥、高血壓、糖耐量異常等，并成為動(dòng)脈硬化的主要原因。最近，越來(lái)越多的研究認(rèn)為肥胖者的脂肪分布，尤其內(nèi)臟型肥胖與上述合并癥明顯相關(guān)。
3、肥胖伴高血壓 肥胖者高血壓患病率高，肥胖是高血壓的危險(xiǎn)因子，高血壓可致肥胖。多數(shù)流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果顯示，肥胖者高血壓的發(fā)生率高。肥胖者循環(huán)血漿及心排出量增加，心率增快。由于持續(xù)性交感神經(jīng)興奮性增高及鈉重吸收，增加而引起高血壓，進(jìn)而引起末梢血管阻力增加而發(fā)生高血壓性心臟肥大。
4、肥胖伴心臟肥大及缺血性心臟病 肥胖常與高血壓病、高脂血癥以及糖耐量異常等疾病同時(shí)并存，而這些疾病又與動(dòng)脈硬化性疾病的發(fā)生密切相關(guān)。在肥胖者中，左心室舒張末壓異常增加，有時(shí)會(huì)導(dǎo)致心臟肥大。心臟肥大產(chǎn)生的心肌缺血常加劇舒張功能障礙。
5、肥胖伴阻塞型睡眠呼吸暫停綜合征 肥胖者發(fā)生阻塞型睡眠呼吸暫停綜合征(OSAS)的可能性是非肥胖者的3倍，成年肥胖男性約50%以上有可能發(fā)生OSAS。
6、肥胖伴肝損害 肥胖可導(dǎo)致肝損害，為明確肥胖者肝損害的特點(diǎn)，曾有人比較了健康者與肥胖者之間肝功能情況，結(jié)果發(fā)現(xiàn)無(wú)論男女肥胖者肝功能均有不同程度的異常，其中以GPT和γGT升高為主，尤其是男性肥胖者，GPT和γGT明顯升高。同時(shí)，通過(guò)腹部B超檢查發(fā)現(xiàn)肥胖者脂肪肝比非肥胖者的比例顯著增加，而且男性略高于女性。由此認(rèn)為肥胖者脂肪肝損害的特點(diǎn)就是GPT和γGT的輕度升高。
飲食減肥妙招
1、喝綠茶可消耗熱量有利于減肥
喝綠茶是另外一種重要的減肥策略。研究表明，喝綠茶能暫時(shí)加快體內(nèi)卡路里燃燒引擎的運(yùn)轉(zhuǎn)，可以消耗更多的熱量。至少，喝綠茶能使人提神，而且并沒(méi)有攝取過(guò)多的糖分。
2、用瘦高的玻璃杯喝飲料
用瘦高的玻璃杯取代矮粗的玻璃杯，實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，使用瘦高玻璃杯，可以少喝25%到30%的果汁、紅酒或其他飲料。布萊恩博士在康奈爾大學(xué)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，人們用矮粗的玻璃杯倒飲料時(shí)會(huì)倒的更多，無(wú)形中增加了熱量攝取。
3、減小餐具尺寸可以降低熱量攝取
減小餐具的尺寸就能自動(dòng)減少進(jìn)餐量。康奈爾大學(xué)布萊恩博士試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，大餐盤不僅裝得多，而且會(huì)使人吃得多。減小餐具的尺寸可以很輕易地每天減少100到200卡路里熱量攝取，一年可減輕10到20磅(約合4到9公斤)體重。
4、每餐食物份量保持恒定適中
身材苗條的人每餐的飯量都保持恒定，而且比較適中。調(diào)查顯示，“永遠(yuǎn)苗條”的人或成功的減肥者經(jīng)過(guò)幾次測(cè)量食物份量后，就能自動(dòng)掌握好每餐合適的食物份量。
5、每餐只吃八成飽有利減肥
中國(guó)人通常吃撐了才會(huì)停止進(jìn)餐。而日本沖繩島居民只吃八成飽，這是為什么他們普遍不發(fā)胖的原因。愛(ài)美網(wǎng)瘦身小編建議，人們可以接受這一健康飲食習(xí)慣，每餐只吃八成飽。
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