高血壓對大腦的危害
高血壓對大腦的危害
高血壓的危害實在太大了，我們是不是應該充分重視起來，積極預防、積極治療。下面是學習啦小編推薦給大家的高血壓對大腦的危害，供大家參考。
高血壓對大腦的危害
長期高血壓使腦血管發生缺血與變性，形成微動脈瘤，一旦破裂可發生腦出血。高血壓促使腦動脈發生粥樣硬化，粥樣斑塊破裂可并發腦血栓形成。這些都可造成腦卒中。
高血壓急癥約30%并發腦卒中，包括缺血性卒中(25%)和出血性卒中(5%)。
腦卒中急性期通常合并血壓的升高，這種血壓升高與急性應激反應和顱內壓升高后庫欣反射有關，隨著病情的好轉血壓大概在一周左右回復至原來水平。
出現腦卒中時，腦血流的調節機制進一步紊亂，特別是急性缺血性腦卒中患者，幾乎完全依靠平均動脈血壓的增高來維持腦組織的血液灌注，因而在嚴重高血壓合并腦卒中的治療中，需避免血流灌注不足。
高血壓的發病的因素
1、肥胖與超重
肥胖和超重者高血壓的患病率是正常體重者的2〜6倍。因此，超重是高血壓獨立的危險因素。
2、精神心理因素
精神緊張、情緒創傷、過度憂郁、煩躁、睡眠不足以及文化素質、經濟條件、噪音等，均可引起血壓升高。其發病機制可能為大腦皮層興奮與抑制過程失調，造成心血管運動中樞失去平衡，交感神經活性增加，去甲腎上腺素增多，外周阻力增加，心臟活動增強所致。
3、胰島素和高血壓
肥胖、高血壓、糖尿病三種情況可在同一個人群中出現重疊現象。即有非胰島素依賴型糖尿病患者易表現肥胖和高血壓，提示胰島素可能是高血壓的重要發病機制之一。
預防高血壓的方法
一、合理膳食
參考中國營養學會建議，一是指每日1袋牛奶。我國成年人每日需攝鈣800mg，但我國膳食普遍缺鈣，一般每日攝入量為500mg左右。每袋牛奶237ml，含鈣約280mg，且較易吸收，牛奶富含優質蛋白質，并有輕度降血膽固醇作用。二是指每日250g左右碳水化合物，相當于主食300g，此量宜因人而異?？缮僦?50g，多至500g。通過調控主食，可調控血糖、血脂及體重。三是指每日3份高蛋白食品，這是健康的重要物質基礎，不可忽視，也可增至4份。這樣相當于每公斤體重蛋白質1～1.5g。每份高蛋白食品相當于以下任意一種：50g瘦肉、100g豆腐、一個大雞蛋、25g黃豆、100g魚蝦或雞鴨。
二、適量運動
一般中老年不提倡舉重、角斗、百米賽這種無氧代謝運動，而以大肌群節律性運動為特征的有氧代謝運動如步行、慢跑、游泳、騎車、登樓、登山、球類、健身操等為好，各人隨意選擇。通常掌握“三、五、七”的運動是很安全的。
三、戒煙限酒
當吸煙量少于5支/日時，吸煙的相對危險度已很低，因此如吸煙者不能徹底戒煙，可勸其減少吸煙量至每日5支以下。酒與煙不同，酒對心血管有雙向作用，已如上述。
高血壓的飲食調理
飲食宜清淡：飲食清淡有利于降低血壓。
戒煙、限制飲酒：研究證明，尼古丁可迅速增加動脈血壓。
控制熱量：降低體重，保持理想的標準體重?？刂企w重要注意熱量攝入，可根據勞動強度而定，建議每千克體重供給 25～30 千卡的熱量或更低一些。
脂肪限量：減少動物脂肪的攝取，并減少攝取含豐富膽固醇的食物，如蛋黃、肥肉、動物內臟、魚子及帶魚等。應多攝入不飽和脂肪,常吃新鮮水果、蔬菜。
攝入鉀、鈣、鎂：低鉀、低鈣、低鎂也是高血壓發病因素之一。
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