吸煙對他人的危害
吸煙帶來的危害卻是毋庸置疑的，在此我們呼吁人們不要吸煙，并會盡可能的提供更多的研究證明。下面是學習啦小編為大家精心挑選的吸煙對他人的危害，希望對大家有所幫助。
吸煙對他人的危害
1、二手煙導致女性不孕
吸煙會對女生殖功能、性功能、內分泌等多方面產生不良影響，增加不孕癥的患病風險。臨床調查顯示，直接吸煙與吸二手煙者患不孕癥的可能性比非吸煙者高出2.7倍。同時，吸煙還會嚴重的損害女性的生育功能，導致女性受孕的幾率降低。如果男女雙方同時吸煙，那么女性的受孕率將會更低。
2、二手煙易患肺癌
二手煙含的有害物質往往比主流煙還要多，例如：有2倍的尼古丁，3倍的焦油，5倍的一氧化碳和約50倍的致癌物質。據計算，在通風不暢的場所，不吸煙者1小時內吸入的煙量，平均相當于吸入一支卷煙的劑量。據調查，吸煙者發生肺癌機會顯著多于不吸煙者。通過對吸煙者吸入的煙霧分析，發現煙霧中含有幾十種致癌物。
肺癌危險性與吸煙時間長短有關，開始吸煙的年齡越早，危險性就越大。吸煙時間越長者，肺癌發病率及死亡率也越高。與男性相比，女性受煙草危害更甚。一些與吸煙者共同生活的女性，患肺癌的幾率比常人高出6倍。需要提醒的是，女性吸煙患肺癌的危險性也更嚴重，是男性吸煙者患肺癌的1、9倍。二手煙對被動吸煙者的危害一點也不比主動吸煙者輕，特別是對孕婦兒童的危害尤其嚴重。研究指出，每日和吸煙者在一起呆15分鐘以上，吸“二手煙”者的危害便等同于吸煙者。肺癌患者有75%因素最后追究到吸煙上。
3、記憶力衰退
煙霧中的尼古丁等有害物質刺激大腦會使腦血管硬化，大腦功能會因之而受到影響。長期被動吸煙的孩子的智力發育明顯比在非煙霧環境中長大的孩子差一些。經常暴露在二手煙環境中的非煙民在記憶力測試中的得分比另一組非煙民低20%。吸煙者表現更差，得分比不常暴露在二手煙環境中的非煙民低30%。
4、咽炎
長期吸二手煙是慢性咽炎的常見發病原因。煙霧中的焦油、煙堿、尼古丁等有害物質可抑制呼吸道纖毛的活動，使呼吸道的凈化能力減弱，使支氣管黏膜發生充血、水腫，從而使外界病原體進入支氣管而引起該部位的反復感染，進而導致慢性咽炎。吸二手煙比吸煙產生的危害更大，因為煙霧中所含的有害物質比吸煙者吸進體內的有害物質更多，長期吸二手煙的人體內所含的一氧化碳、尼古丁等物質會比吸煙者本人還多，所以患慢性咽炎的幾率也就比別人大。
如何戒煙
1、主動明確戒煙目標
大多數人都認為戒煙是一件非常難的事情，需要極大的意志力和忍耐力。其實戒煙并非難事，失敗的真正原因在于戒煙的初衷往往來自于他人的要求，而自主的目標和意識比較弱。所以一犯煙癮就忍不住吸煙。主動明確戒煙目標非常重要，畢竟個人自身的意志是最強大的。下定決心戒煙以后最好告訴周邊的家人、朋友和同事，獲得支持和監督，減少被敬煙等誘導吸煙的幾率。
2、讓自己忙碌起來
無論是工作還是運動，讓自己在戒煙期間忙碌起來。工作時全身心地投入工作，下班以后多進行一些健康運動或與心愛的親人聊天、娛樂，將注意力從吸煙上轉移開。這樣可以大大減輕煙癮的痛苦感，逐步幫助達到戒煙效果。
3、用零食代替香煙
很多人都知道犯煙癮的時候嚼口香糖可以幫助戒煙。其實不僅僅是口香糖，堅果、巧克力等健康零食都可以作為吸煙人士的戒煙零食。想要吸煙的時候，吃點零食，緩解一下嘴巴難受的感覺，同時產生飽腹感，這樣能夠大大減少吸煙的沖動。做個零食不離手的“萌男人”比走到哪里都不受歡迎的“煙癮男”要好很多噢!
從飲食上怎么降低吸煙的危害
補充維生素E
維生素E有防癌作用。經研究證實，維生素E能減少香煙對DNA的損傷。血液中含維生素E高的吸煙者，香煙中致癌物苯并芘不容易與DNA結合，發生癌癥的機會可減少。在一些干果中富含維生素E，瓜子、葵花子、核桃、杏仁含天然維生素E。建議每天吃一些堅果。比如每天3個核桃或者5個大杏仁。 也可以直接補充維生素E膠囊。
補充B族維生素
維生素B都是水溶性維生素，在體內滯留的時間只有數小時，必須每天補充。它們是協同作用，調節新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，增進免疫系統和神經系統的功能，促進細胞生長和分裂(包括促進紅血球的產生，預防貧血發生)。維生素B族有十二種以上，被世界一致公認的有九種，B族是所有人體組織必不可少的營養素，是食物釋放能量的關鍵。全是輔酶，參與體內糖、蛋白質和脂肪的代謝，因此被列為一個家族。
營養素的主要食物來源：維生素B1來源于豆類、糙米、牛奶、家禽;維生素B2來源于瘦肉、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜，小米;維生素B3來源于動物性食物、肝臟、酵母、蛋黃、豆類;維生素B5來源于酵母、動物的肝臟，腎臟，麥芽和糙米;維生素B6來源于瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉;維生素B12來源于肝、魚、牛奶。
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