長期吸煙的重要危害
在懷孕期間，繼續吸煙不僅有害于自身健康，還會對孩子帶來長遠的不利影響。下面是學習啦小編為大家精心挑選的長期吸煙的重要危害，希望對大家有所幫助。
長期吸煙的重要危害
毋庸置疑，肺癌的第一元兇是煙草，研究發現，煙草及點燃的煙霧中至少有40種以上的致癌和促癌物質，其中3，4-苯并芘、煤焦油、尼古丁等的致癌作用已經得到了一致的公認。煙草中含有的化學致癌物在體內經代謝酶作用后激活，形成親電子產物，從而損傷DNA，使基因發生變異，導致肺癌的發生。
研究還證實了吸煙與肺癌有劑量效應關系，每日吸煙量越大、吸煙的時間越長、開始吸煙的年齡越小，患肺癌的危險性就越高，吸煙指數(即每日吸煙支數乘吸煙年齡)在400以上或每日吸煙超過20支的45歲以上人群，均被認為是肺癌的高危人群。越來越多的證據顯示，煙草與肺癌發生的關系是明確的，一個國家煙草消費量與肺癌的發生率也是同步平行上升的，隨著煙草消費量的增加，肺癌發病率也在上升。調查表明約3/4肺癌病人有嚴重吸煙史,特別是年吸煙量400支以上的，致癌物質就會在肺部循環“逗留”。人一旦過度疲勞以及營養不良,或者機體免疫力下降，在外界作用下就很有可能引發肺癌。肺癌發生時,總以咳嗽的形式表現出來，人們又往往大意，而不做進一步檢查，而延誤了病情，因此肺癌常常被發現時就已經屬于晚期，失去了手術根治的機會。
我國是目前世界上最大的煙草生產國和消費國。調查結果顯示，全國吸煙者數量達三億五千萬人，十五歲以上的青少年和成年人中，有36%的人吸煙。女性在吸煙者中的比例相對較小，只有4%。但全國52%的人口暴露在二手煙的侵蝕和危害中。據WHO預測，到2025年我國每年將新增肺癌病例超過100萬，成為世界第一肺癌大國，吸煙不僅使吸煙者本人患肺部疾病，直至癌癥的可能性增加很多，而且如果您每天被動吸二手煙15分鐘，患肺癌的概率跟抽煙者一樣高。近年來女性肺癌患者增多，其中有一部分并不吸煙，除去家族遺傳，罪魁禍首就是“二手煙”。癌癥年輕化已成為不爭的事實，近年還發現，“三手煙”也會對人體健康，尤其對嬰幼兒健康造成危害。
緩解吸煙的危害
長期吸煙的人常吃西蘭花
有助于清肺肺部有害物 吸煙會損害肺，美國研究人員發現，十字花科植物富含的蘿卜硫素，這是一種常見抗氧化劑，能激活一種信號通道，使細胞發揮“清道夫”作用，讓肺部保持清潔，預防感染。吸煙者及慢性阻塞性肺病(慢阻肺)患者正是失去了這種清理功能。 雖然目前的試驗結論還不能確定蘿卜硫素能否治療肺部疾病，但正提醒大家，愛吸煙者的飲食中不可缺了十字花科蔬菜。
長期吸煙的的人可以喝羅漢果茶護喉
抽煙對肺造成傷害，這是眾所周知的事實，其實香煙中的有害物質被血液吸收后，還會引發心血管疾病，如冠心病、高血壓。經常抽煙的人還容易咳嗽，這是因為香煙中的有害物質污染了口腔和咽喉部位。 羅漢果有很好的清咽利喉功效，在一般的藥店就能買到。另外百合、蘿卜湯、川貝冰糖蒸梨和白果等能止咳化痰，是不錯的養肺食物，不妨試試。
吃魚肉能夠減少吸煙產生的危害
魚肉中含有的氨基酸可遏止動脈硬化，減少吸煙的人死于心臟病及中風的機會。一般來說，心臟病及中風的起因是動脈粥樣硬化，動脈粥樣硬化的早期癥狀之一是內皮機能失調(即動脈無法擴張)，而內皮機能失調的主要肇因就是吸煙。
無煙日的由來
煙草是生長在南美洲的一種野生植物，最初印第安人將煙葉口嚼或做成卷煙燃燒吸吮。煙草在全球盛行了100多年，直到20世紀，人類才開始認識到煙草對人類的危害。1977年，美國癌腫協會首先提出了控制吸煙的一種宣傳教育方式——無煙日。這天，在美國全國范圍內進行“吸煙危害健康”的宣傳，勸阻吸煙者在當天不吸煙，商店停售煙草制品一天。美國把每年11月第3周的星期四定為本國的無煙日。以后，英國、馬來西亞、中國等國家和地區也相繼制定了無煙日。
1987年11月，聯合國世界衛生組織建議將每年的4月7日定為“世界無煙日”，并于1988年開始執行。但因4月7日是世界衛生組織成立的紀念日，每年的這一天，世界衛生組織都要提出一項保健要求的主題。為了不干擾其衛生主題的提出，世界衛生組織決定從1989年起將每年的5月31日定為世界無煙日，中國也將該日作為中國的無煙日。
如何戒煙
1、不隨身帶煙、火柴或打火機。
2、觀察煙味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響。
3、經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。
4、將戒煙的原因寫在紙上，經常閱讀;如能可能，盡量補充新內容。
5、同朋友打“賭”，保證戒煙。當然這要用自己的煙錢作為“賭注”。
6、每周換一種牌號的香煙，但新牌號香煙的焦油含量必須低于原牌號香煙的焦油量。
7、想象自己在吸煙，同時想象令人作嘔的事情(比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等)。
8、特意在一二天內超量吸煙(每天吸兩包左右)，使人體對香煙的味道產生反感，從而戒煙;或在患傷風感冒沒有吸煙欲望時戒煙。
9、將想購買的物品寫下來，按其價格計算可購買香煙的包數。逐日將用來購買香煙的錢儲存在“聚寶盆”內。每過一個月，清點一次錢數。
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