男性失眠危害多
男性失眠危害多
睡眠，大約占人生的三分之一時(shí)間，足夠的睡眠，對(duì)于人體健康非常重要。但是，失眠卻頻頻發(fā)生在自己的身上，使人身心疲憊。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的男性失眠危害多，供大家參考。
男性失眠危害多
第一，機(jī)體免疫力下降。整夜工作及長(zhǎng)期睡不好覺，新陳代謝失衡，大量阻礙機(jī)體生理活性的有害物質(zhì)會(huì)積聚在各組織器官內(nèi)，各種免疫物質(zhì)的分泌量減少，白細(xì)胞、巨噬細(xì)胞的吞噬能力減弱，致使免疫力下降，難以抵御病魔的侵襲。
第二，性功能障礙。性活動(dòng)受大腦高級(jí)神經(jīng)中樞的調(diào)控，性功能又易受到情緒的影響?；加猩窠?jīng)衰弱的失眠者，因憂愁苦悶、焦慮不安而影響性興奮。再加上常服用鎮(zhèn)靜安眠的藥物，勢(shì)必對(duì)性興奮與性功能產(chǎn)生強(qiáng)烈的抑制作用，兩者相互推波助瀾而導(dǎo)致性功能障礙，男子易患陽(yáng)痿。
第三，意外事故增多。夜間輪班工作者以及失眠者，他們的注意力、反應(yīng)能力、記憶力和活力降低。統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，清晨2點(diǎn)--6點(diǎn)最常發(fā)生和睡眠相關(guān)的車禍，而且與司機(jī)睡眠不足、過(guò)度疲勞密切相關(guān)。
第四，加速人體衰老。男性似乎沒(méi)有女性那么害怕老去，但是衰老會(huì)讓你整個(gè)的人體機(jī)能都降低。夜晚熟睡時(shí)分泌的生長(zhǎng)激素是白天的5--7倍，皮膚代謝的高峰期是夜間1--3時(shí)。常上夜班或失眠的人，影響到對(duì)肝臟、肌膚的血供，生長(zhǎng)激素分泌減少，就會(huì)使人面色無(wú)華，形體憔悴。
失眠多夢(mèng)吃什么食物好
玉米粒燕麥粥
材料:燕麥片100克，甜玉米粒50克。
調(diào)料:白糖5克。
做法
1.鍋中倒入清水煮開，放入甜玉米粒煮至八成熟。
2.放入燕麥片繼續(xù)煮5分鐘，并且不停地?cái)嚢瑁佒醒帑湷署こ頎?，調(diào)入少許白糖即可。
主婦心得
既可以買超市的冷凍玉米粒，也可以用新鮮的玉米剝粒使用。
在制作這道粥時(shí)還可以根據(jù)個(gè)入的喜好加入火腿、松花蛋等材料，也可以根據(jù)個(gè)入口味加入鹽調(diào)味。
營(yíng)養(yǎng)師叮嚀
褪黑素在大腦中的主要作用就是控制睡眠與清醒的循環(huán)。而食用燕麥片就能誘使入體產(chǎn)生褪黑素，只需1小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果。
百合紅棗綠豆粥
材料:百合20克，紅棗40克，綠豆、大米各50克。
做法
1.綠豆、大米分別用清水淘洗干凈;百合泡發(fā)，洗凈;紅棗洗凈。
2.鍋置火上，先煮綠豆至半熟，放人大米、紅棗煮約15分鐘，加入百合，煮至米爛粥稠即可。
主婦心得
干百合的顏色應(yīng)該是白色中稍帶淡黃色或淡棕黃色。干百合質(zhì)硬而脆，折斷后的斷面應(yīng)該有角質(zhì)樣，比較光滑。而顏色過(guò)于白的干百合，有可能是用硫磺漂白過(guò)的，用在藥用上會(huì)有副作用。
營(yíng)養(yǎng)師叮嚀
百合清心安神，紅棗養(yǎng)胃健脾，綠豆清熱除煩，夏季失眠及婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者不妨經(jīng)常食用此粥。
失眠到底應(yīng)該怎么辦
一、易疲勞、睡眠差的人群
靈芝能提高人體能量工廠——線粒體的能量，提高機(jī)體耐寒能力，減輕疲勞。對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠、多夢(mèng)等有良好的作用，能使人們?nèi)胨?、睡的深、睡的好?/p>
二、高血壓人群
靈芝具有抗氧化與清除氧自由基作用，阻止腎酵素與血漿球蛋白發(fā)生作用形成血管緊張素，能從根本上調(diào)理高血壓，穩(wěn)定血壓。
三、高血脂人群
靈芝能通過(guò)抗氧化和清除氧自由基作用來(lái)抑制低密度脂蛋白(LDL)的氧化，降低血脂，消除動(dòng)脈粥樣硬化。
四、肝功能有問(wèn)題的人群
靈芝可減輕有毒物質(zhì)對(duì)肝臟的損傷，能促進(jìn)肝臟對(duì)藥物、毒物的代謝，對(duì)于慢性肝炎、脂肪肝、酒精肝有確切的療效
五、貧血的人群
靈芝能增強(qiáng)骨髓生產(chǎn)血小板、紅細(xì)胞和白細(xì)胞的能力。
六、免疫力差的人群
靈芝能增加免疫系統(tǒng)細(xì)胞、組織數(shù)量，促進(jìn)抗體產(chǎn)生，增加吞噬、殺傷細(xì)胞數(shù)量、增強(qiáng)其功能，又可以調(diào)低某些免疫細(xì)胞的功能。
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