蹺二郎腿的危害和矯正

　　生活中很多人都喜歡蹺二郎腿，但其實小小的動作危害其實是很大的。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹蹺二郎腿的危害，希望能幫到你。

　　蹺二郎腿的危害

　　1. 導(dǎo)致靜脈曲張

　　經(jīng)常蹺二郎腿還可能引發(fā)腿部靜脈曲張或血栓，蹺二郎腿時，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易阻礙下肢血液循環(huán)。兩腿長時間保持一個姿勢容易麻木，如果血液 循環(huán)再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓。所以如果感到兩腿肌肉麻木或酸痛時，應(yīng)立即將其放平，用雙手反復(fù)揉搓或拍打，以緩解疲勞，盡快恢復(fù)血液通暢。

　　2. 導(dǎo)致陰道炎癥

　　對于女性來說，經(jīng)常蹺二郎腿有礙身體健康，它會使局部的溫度升高，易出汗，這樣在會陰處形成溫暖潮濕的環(huán)境，利于細(xì)菌的生長，如果再加上衛(wèi)生清潔工作做的不到位，就可能導(dǎo)致致病菌大量的繁殖而引起外陰炎或者陰道炎。

　　3. 導(dǎo)致腰肌勞損

　　辦公室的白領(lǐng)人士如果經(jīng)常蹺二郎腿還可能導(dǎo)致脊椎病變和腰肌勞損，因為蹺二郎腿時身體處于前傾位，經(jīng)常這樣容易導(dǎo)致脊椎變形，彎腰駝背，有的甚至?xí)?dǎo)致腰椎間盤突出。還有這樣會因腰肌受力不均而導(dǎo)致腰肌勞損，出現(xiàn)腰酸背痛。

　　4. 影響生殖健康

　　蹺二郎腿時，兩腿通常會夾得過緊，使大腿內(nèi)側(cè)及生殖器周圍溫度升高，這樣會影響睪丸的生精功能，不利于精 子的存活，長時間這樣就會導(dǎo)致精液質(zhì)量下降，對于沒有生育的男性來說可能會影響生育。

　　5很容易形成高低肩

　　首先，蹺二郎腿時，髖關(guān)節(jié)一高一低，會致使骨盆高低傾斜嚴(yán)重。其次，雙肩著力不同，一邊緊張一邊放松，時間長了就會形成高低肩。并且，蹺二郎腿時身體要看腰椎去找平衡，那么就會造成腰椎與胸椎壓力分布不均，引起脊柱變成“C”形，脊椎長時間彎曲容易勞損，嚴(yán)重者會導(dǎo)致腰椎間盤突出，誘發(fā)強(qiáng)直性脊柱炎，形成慢性腰背痛。而其中，強(qiáng)直性脊柱炎常發(fā)于長期勞累、壓力大、經(jīng)常久坐少運(yùn)動的年輕人。

　　6導(dǎo)致小腿變粗和彎曲

　　走在街上，放眼望去，很多人都是O型腿、X型腿，這其實很影響美觀。無論男女，都想擁有一雙細(xì)長直的腿，走在哪里回頭率都杠杠的。

　　造成雙腿變形的原因很多種，蹺二郎腿就是其一。蹺二郎腿時，一條腿別著一條腿，主要靠小腿受力，小腿會變粗。而上位腿受力不均，向內(nèi)偏斜，可能造成內(nèi)側(cè)膝關(guān)節(jié)間隙壓力增加，軟骨磨損加重，長此以往就會導(dǎo)致我們的腿變形，甚至雙腿差異嚴(yán)重。

　　所以，蹺二郎腿最好別超過10分鐘，兩腿切忌交叉過緊，如果感覺出汗和發(fā)熱應(yīng)最好在通風(fēng)處走一會兒，以盡快散熱。

　　如何改變經(jīng)常蹺二郎腿這個習(xí)慣?

　　想徹底不翹二郎腿，恐怕大家都是心有余而力不足，控制不住雙腿的蓉兒也無法保證能做到。我們只能盡可能減少蹺二郎腿的次數(shù)和時間。

　　1.坐直。

　　姿勢不當(dāng)會引起腰骶部軟組織緊張。端正姿勢，其實可以抑制蹺二郎腿的欲望。但也不要繃直身體，可在腰部和頸部放靠枕，增加舒適感。

　　2.抖腿

　　適當(dāng)抖抖腿可以促進(jìn)靜脈血液流動，讓血液回流加快，酸脹感和疲勞感能得以緩解，防止血栓和靜脈曲張的風(fēng)險。

　　3.拍打。

　　當(dāng)雙腿發(fā)麻或者酸脹的時候，可對小腿進(jìn)行拍打，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　4.走動。

　　久坐不動會導(dǎo)致氣血不暢，使肌肉松弛，彈性降低，下肢酸脹，倦怠乏力。所以，最好就是經(jīng)常起來走動，緩解疲勞。

　　5.拉伸運(yùn)動。

　　保持上身穩(wěn)定，右腿不動，左腿向前伸直。兩腿反復(fù)做5-10次。這樣可松解開腰部的緊張狀態(tài)。