中學(xué)生吃零食存在的危害有哪些

中學(xué)生吃零食存在的危害有哪些

　　中國(guó)人常說“民以食為天”，在現(xiàn)代人的飲食中，除了一日三餐，零食也是休閑時(shí)必不可少的美味。特別是中學(xué)生愛吃。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹中學(xué)生吃零食存在的危害，希望能幫到你。

　　中學(xué)生吃零食存在的危害

　　1、影響食欲。如果經(jīng)常吃零食，如以餅干、方便面等替代一日三餐，必然會(huì)造成孩子胃腸消化活動(dòng)的規(guī)律的破壞，嚴(yán)重影響子女的食欲。最后影響孩子的身體健康。

　　2、影響味覺。零食中的酸、甜、咸各種味道都非常的強(qiáng)烈刺激，經(jīng)常吃，會(huì)造成對(duì)孩子味覺的破壞，如某些牌子的方便面里，有極其辛辣的調(diào)料，經(jīng)常食用，會(huì)導(dǎo)致孩子的味覺遲鈍，進(jìn)而對(duì)一般的飲食根本不足以引起食欲，影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　3、破壞生理調(diào)節(jié)規(guī)律。人的身體器官都有它活動(dòng)的規(guī)律，到了一定的時(shí)候，所以我們到了一定的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生饑餓的感覺，就是這個(gè)道理。那么，經(jīng)常吃零食。常常就強(qiáng)力打破這種規(guī)律，必然就會(huì)對(duì)身體器官產(chǎn)生危害，嚴(yán)重時(shí)，可能會(huì)危及生命。

　　4、加重胃腸負(fù)擔(dān)。經(jīng)常吃零食會(huì)加重人的胃腸負(fù)擔(dān)，使胃腸經(jīng)常處于緊張狀態(tài)中，得不到休息，因而會(huì)減弱消化器官的工作能力，引起消化不良癥。

　　5、有利于不良習(xí)慣的養(yǎng)成。吃零食是不分時(shí)間和場(chǎng)合的，常常是不洗手，不分地點(diǎn)而食用。如在公路邊，大街上，邊走邊吃。不僅有損身體健康，還會(huì)養(yǎng)成不良的飲食習(xí)慣，造成疾病的侵害。

　　6、污染環(huán)境。絕大多數(shù)吃零食者，都是把零食包裝隨意扔掉，對(duì)環(huán)境造成破壞。甚至少數(shù)學(xué)生把零食帶到教室，更不得學(xué)習(xí)。

　　針對(duì)中學(xué)生吃零食的習(xí)慣，只能進(jìn)行疏導(dǎo)，不能用“釜底抽薪”的辦法，即堵塞不如疏導(dǎo)!

　　這些零食的害處 ：

　　1.薯片：營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很低，還含有大量脂肪和能量，多吃容易導(dǎo)致肥胖，還是皮膚的大敵。

　　2.爆米花：營(yíng)養(yǎng)價(jià)值尚可，但是其中含有比較多的鉛，會(huì)影響兒童的智力和體格發(fā)育，損害成年人的神經(jīng)功能。

　　3.水果糖、棒棒糖：只含有糖分，其水果味來自香精、色素等添加劑，多吃容易導(dǎo)致齲齒和肥胖。

　　4.果凍：果凍中沒有脂肪，少量吃些不會(huì)讓人發(fā)胖，但可也別指望它能增加營(yíng)養(yǎng)。

　　5.話梅、話李：含鹽量過高，如果長(zhǎng)期攝入大量的鹽分會(huì)誘發(fā)高血壓。

　　6.快餐面：脂肪含量很高，而營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較低，多吃不利于飲食的平衡。

　　7.餅干：屬于高脂肪、高能量食品，維生素和礦物質(zhì)含量比較少，多吃不利于飲食平衡，也容易導(dǎo)致肥胖。

　　8.泡泡糖、口香糖：營(yíng)養(yǎng)價(jià)值幾乎為零，某些產(chǎn)品還含有大量防腐劑、人工甜味劑等。

　　9.膨化小食品：營(yíng)養(yǎng)尚可，但一些產(chǎn)品含大量色素、香精、防腐劑、人工甜味劑、塑型劑等食品添加劑. 零食提供的能量和營(yíng)養(yǎng)素在膳食營(yíng)養(yǎng)攝入中占一定的比例。據(jù)統(tǒng)計(jì)，兒童每日所需能量的20%～30%，營(yíng)養(yǎng)素的14%～27%是由零食提供的。但是對(duì)零食的營(yíng)養(yǎng)成分進(jìn)行分析發(fā)現(xiàn)，零食中糖和能量的含量明顯高于正餐，而它所提供的能量和營(yíng)養(yǎng)素遠(yuǎn)不如正餐均衡、全面。

　　我們經(jīng)常說病從口入，“民以食為天”這句話也是婦孺皆知。要想身心愉悅的生活，首先，我們要做到的是食用健康食品，那些美味的、讓人垂涎三尺的垃圾食品，還是遠(yuǎn)離的好。