月餅如何吃才健康哪些人不能吃
再過沒多久中秋就來了，中秋吃月餅吃我國的傳統習俗。在中秋來臨之際，市場上的月餅層出不窮，那么怎么吃月餅才健康呢?哪些人不適合吃月餅呢?下面由學習啦小編為大家介紹月餅如何吃才健康，希望能幫到你。
月餅如何吃才健康
一、早晨吃月餅較健康
月餅是高熱量、高脂肪、高糖的食物，早餐承擔了一天為工作學習提供能量的重責，早晨吃月餅可以提供能量，不會讓過多的能量無處消耗，可以淡化吃月餅帶來的高熱量的問題，不易發胖。當然，搭配一些牛奶、豆漿、蔬菜、水果均衡營養是最佳選擇。
二、吃月餅需要注意消化
在品嘗月餅的同時最好配以中國的傳統飲料茶助其消化，茶水含有豐富的茶多酚，能吸附油脂排除體外，避免攝入過多的能量，幫助消化，當然除飲茶外也可以食用一些山楂健胃消積。
三、警惕“無糖”月餅
“無糖月餅”不是不含糖，只是不含“蔗糖”，其替代品則是麥芽糖醇、山梨醇、木糖醇等甜味劑，同時制作月餅要使用面粉，加之油以及豆沙等餡料在消化吸收后同樣會轉化為葡萄糖提供能量，只是相對少一些而已，所以依然要控制攝入量。
四、吃月餅勿忘能量平衡
吃月餅不要過量，且如果吃了高熱量的月餅，其他的食物就要少吃一些，這樣每日攝入的總量就不會太多，再有就是可以通過增加運動來將攝入的多的能量消耗出去，達到量出為入的能量平衡的效果。
哪些人不適合吃月餅
1、膽囊炎、膽石癥患者：膽囊炎、膽石癥患者不宜多吃月餅，重則可以引起疾病發作，飽食過多的月餅可能產生急性胰腺炎，這種病發病急，少數急病患者可在短期內死亡。
2、高血壓、高血脂、冠心病患者：高血壓、高血脂、冠心病患者千萬不要多吃月餅。因為月餅中的糖、油脂等可增加血液稠度，加重心臟缺血程度，甚至可誘發心肌梗塞。高血脂患者要特別注意月餅里的蛋黃，因為膽固醇量較高，一般建議膽固醇的每日攝取量以不超過400毫克為原則，而一個蛋黃約有600至1500毫克，高血脂患者只能少量食用有蛋黃餡的月餅，以免影響病情。
3、十二指腸炎或胃炎患者：對疾病愈合不利，應控制食用。
4、腎炎患者：腎炎病人忌咸食，而有的月餅含鹽量較多，食后常會感到口干舌燥，易喝水過多，加重腎臟負擔，使腎性高血壓加重，并易出現水腫。
5、糖尿病患者：因月餅含糖量高，吃得過多，可使血糖急劇升高，使病情加重。面對所謂“無糖月餅”也不能開懷大吃，因為其中淀粉會在人體轉化為糖分。糖尿病患者吃美食同時不要忘了餐前餐后測血糖，以掌握自身病情。
6、肥胖者：月餅油多、糖多，以鴨蛋黃為餡的月餅膽固醇高，屬于高熱量食品，肥胖者不宜多吃。一個小小的蛋黃酥有250卡，一個4至5兩的月餅熱量有500卡，相當于兩碗米飯。
7、嬰幼兒：嬰幼兒因消化系統發育不夠健全，難以承受大量高糖、高脂肪的食品。要注意控制，不能吃太多。
8、老年人：因消化吸收能力較差，多食可能加重脾胃負擔，引起消化不良、腹瀉等疾病。
不同月餅可配不同的茶
1.高糖月餅+紅茶
月餅代表：棗泥月餅、豆沙月餅、鳳梨酥月餅、巧克力月餅
月餅本身是高糖食品，搭配超甜口味的月餅需要有助消化功能的茶品。而紅茶比如大紅袍等，香味醇厚可以更好地襯托出月餅的香濃，而且紅茶也是促進消化的茶品。
這些過甜的月餅，還可搭配薄荷茶。因為薄荷茶也有促進食物在消化道內運動消化的功能，尤其適合那些腸胃不適或是吃了太過甜膩食物的人飲用，其淡淡的清涼味道也會讓口中的甜膩感一掃而光。
2.無糖月餅+綠茶
月餅代表：低糖月餅、無糖月餅
清淡的綠茶不僅能增進葡萄糖的代謝，以免過多的糖分停留在體內，其所含的氟、茶多酚等成分還能防止因食糖過多而齲齒。
3.高膽固醇月餅+羅漢果茶
月餅代表：蛋黃月餅、蟹黃月餅
羅漢果茶對降低血液中的膽固醇很有幫助。
4.水果月餅+花茶
月餅代表：抹茶月餅、椰蓉月餅、蘋果月餅
果蔬類月餅口味清淡，且帶有水果甜絲絲的味道。對于這些口感本身已經比較清淡的月餅，可以選擇搭配一些花茶，如茉莉花茶、玫瑰花茶，這種吃法可以使月餅口感更顯清新。
5.咸甜月餅+烏龍茶
月餅代表：綠豆沙月餅、椒鹽月餅
口感咸甜的月餅清爽淡雅，喝烏龍茶是不錯的選擇。因為烏龍茶是半發酵制成的茶，沒有生澀的口感，從而能襯出月餅咸甜的口味。而且烏龍茶中的主成分單寧酸具有溶解脂肪的作用。
6.高油月餅+普洱茶
月餅代表：肉類月餅、伍仁月餅
搭配高油高脂月餅，需要除油膩功能較強的茶品。普洱茶無疑是最佳選擇。普洱茶屬性甘冷味苦，不僅有消解油膩之功效，還有降低人體所含的三酸甘油酯、膽固醇等作用。
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