失眠的具體危害與原因
失眠已經成為了生活的第一大問題，人的一半都在睡眠，可想而知睡眠對人是多么重要，所以失眠嚴重的話是會影響到生活質量的。那失眠的具體危害是什么?以下是小編為你整理有關于失眠的危害，希望能幫到你。
失眠的危害
1、導致健忘癥:長期失眠將使人體的記憶力退化,患者常常表現為做事丟三落四,剛剛想說的話,一下子就忘了,嚴重時發展為老年癡呆癥。雖然不能說經常失眠會直接誘發老年癡呆癥,但至少可以作為老年癡呆癥的誘發因素之一。
2、造成習慣性脫發:現代醫學表明,睡眠時間的長短與脫發有明顯關系,而且脫發也與睡眠質量密切相關。因此,經常失眠是很容易導致脫發的。
3、產生抑郁癥:失眠和抑郁之間有著密切的聯系,許多抑郁癥患者都有失眠的經歷,而長期失眠也有可能引發抑郁癥。
4、引發睡眠呼吸暫停綜合癥:睡眠呼吸暫停綜合癥是睡眠障礙的一種表現,與經常失眠息息相關。
5、形成心腦血管疾病:經常失眠的人很容易出現血管硬化明顯,口徑變窄等現象,這樣會嚴重影響到自身的供血,從而引起各器官的功能障礙,甚至引起中風,心臟病等疾病。
6、癌癥悄然而至:雖然沒有失眠可引起癌癥的醫學證據,但專家們認為,經常失眠很有可能是引起癌癥的一大誘因,所以良好的睡眠是減輕癌癥發生率和戰勝癌癥病魔的重要法寶。
失眠的原因
1、心理方面因素:急性或慢性焦慮;急性或慢性憂郁;上床時正考慮某些問題,常擔心自己睡不著,這樣的擔心最妨礙入眠。還有人害怕黑暗、害怕惡夢、害怕睡過去不會醒過來等等。
2、睡眠環境因素:很多人習慣在固定的環境中睡眠,換了環境就會睡不著。尤其是老年人對環境改變的適應能力差,一些不良因素比如噪音、強光等都會擾亂他們的睡眠。
3、情緒波動影響:如興奮、喜悅、焦慮、悲傷、恐懼等,使大腦處于過度活躍狀態,機體一時得不到調整。患者多伴有焦慮和抑郁反應,思想負擔重,患有睡眠障礙。
4、不良的睡眠習慣:如睡前大量吸煙、飲酒、喝茶或咖啡,或者劇烈運動,使大腦過于興奮等。這些都會導致入眠困難,致使睡眠質量下降。
失眠的飲食調理方法
1、牛奶
牛奶是治療失眠的理想食物。牛奶中含有足量的鈣和乳酸,促進血液中的鈣質流到睡眠中樞。當睡眠中樞中儲存了一定量的鈣后,就會產生困意。另外牛奶中還含有色氨酸,可以使人產生困倦感覺,促進睡眠。而且這種催眠作用是逐漸加強的,可以使深睡眠睡得更好。
2、桂圓
桂圓肉性質平和,有滋補作用。桂圓肉乃補血益心之佳果,益脾長壽長智之要藥。可治因心脾虛損,氣血不足所導致心悸,失眠,多夢,健忘。用桂圓熬米粥或者雞蛋桂圓湯,能補血養氣,對體虛健忘失眠或者因思慮過度導致的神經衰弱,失眠驚悸,或者更年期女性失眠,心煩,出汗,均有較好的作用。
3、芝麻
凡患者感到頭昏眼花或伴有失眠健忘、耳鳴、口干、腰膝酸軟等癥狀時,可用黑芝麻炒熱研碎,每次10-30克,用開水調服。將芝麻50克炒熱后研成細末。粳米100克煮至粥黏稠時,拌入芝庥紅糖稍煮片刻即可食用。適用于肝腎不足、頭昏目花、肺燥咳嗽、咽干等癥。
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