冬季補血6個食療方

　　十個女人有九個貧血，因為各種原因，女性很容易貧血，貧血會導致身體各系統器官受損，造成頭暈，心慌、氣短等問題。下面，學習啦小編為大家介紹一下冬季補血6個食療方，歡迎大家閱讀。

　　冬季補血養血的6款食療：

　　食療1、糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同煮成粥。食用時加適量白糖。

　　功效：滋陰補血。

　　食療2、制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。

　　功效：補肝益腎，養血理虛。

　　食療3、雞蛋2個，取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。

　　功效：補鐵，適用于缺鐵性貧血。

　　食療4、豬肝150克，菠菜適量。豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調勻，放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗凈切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋加入調米，吃肝吃菜喝湯。

　　功效：補鐵，適用于缺鐵性貧血給孩子吃一款“補血菜”。

　　食療5、龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。

　　功效：養心補脾，滋補強壯。

　　食療6、新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。羊骨洗凈捶碎，加水熬湯，去渣后，入粳米共煮成粥。食用時中適量調米溫服，10-15天為一療程。

　　功效：補腎壯骨。

　　貧血的表現：

　　1、一般表現：疲乏、易倦是貧血最常見的癥狀，貧血嚴重時部分患者還可出現低熱;

　　2、心血管系統：活動后心慌、氣短最為常見，部分嚴重貧血患者還可出現心絞痛、心力衰竭，檢查時可有輕度怵音，下肢水腫、心電圖出現改變。

　　3、神經系統：頭痛、頭暈、目眩、耳鳴，注意力不集中、失眠或暈厥，嚴重貧血可出現神志模糊或癡呆等癥狀，維生素B12缺乏引起的貧血常伴肢體麻木、感覺障礙等。

　　4、消化系統：食欲減退、腹脹、惡心較為常見，溶血性貧血患者可有黃疸和脾臟腫大;

　　5、泌尿生殖系統：腎臟濃縮功能減退，患者常有多尿、尿比重降低、性欲降低，女性患者常有月經不規則、過多或減少;

　　6、其他：皮膚干燥、毛發枯疏、少光澤。

　　貧血的危害：

　　1、輕度貧血對人體影響很小，但較重的貧血會引起組織、器官長期供血不足，影響各組織器官的功能，可能造成嚴重后果。如長期末梢組織供氧不足，會造成“杵狀指”。再如長期嚴重貧血，心功能代償性增強，會引起心臟增大。

　　2、女性貧血同時會膚色發黃、口唇色淡、毛發無光澤;血瘀常導致膚色口唇晦暗、皮膚毛發干燥;血熱則導致皮膚油膩粗糙、易生痤瘡等。從根本上調氣理血，是擁有嬌美容顏的養顏之本。

　　對于貧血的的人來說，通過飲食調養是最安全可行的方法。