大雪時節(jié)養(yǎng)生有哪些原則

　　“大雪”節(jié)氣的到來，天氣變得更加寒冷，也是疾病高發(fā)季節(jié)，因此更加需要注意保暖。那么在進入到大雪之后，應該如何進行養(yǎng)生，才能夠更加健康的渡過這個寒冷的冬季呢?下面，學習啦小編為大家介紹一下大雪養(yǎng)生原則，歡迎大家閱讀。

　　大雪養(yǎng)生原則1：保持精神良好

　　冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。

　　大雪養(yǎng)生原則2：通風健腦

　　在正常天氣里，冬季長久不通風的室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴重數(shù)倍，應趁著室外空氣質(zhì)量好，沒有霧霾的時候，常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。

　　大雪養(yǎng)生原則3：喝粥調(diào)養(yǎng)

　　冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

　　大雪養(yǎng)生原則4：保暖護陽氣

　　大雪節(jié)氣的特點是干燥，空氣濕度很低。此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低，夜臥時要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

　　大雪養(yǎng)生原則5：起居宜早眠早起

　　大雪時節(jié)，萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應自然規(guī)律，在“藏”字上下功夫。起居調(diào)養(yǎng)宜早眠早起，并要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人要謹慎起居，適當運動，增強對氣候變化的適應能力。

　　大雪養(yǎng)生原則6：養(yǎng)宜適度

　　所謂適度，就是要恰到好處。如果過分謹慎，比如稍微累點就怕傷神，外面冷點熱點了不出門，吃東西時就怕吃到油膩而節(jié)食，如果一直這樣，其實對人來說約束就太過了，養(yǎng)生不用這樣的。

　　大雪養(yǎng)生原則7：泡腳按摩

　　必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

　　大雪養(yǎng)生原則8：要多喝水

　　冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少于2000～3000毫升。

　　大雪時節(jié)做好4件事：

　　1 注意各關(guān)節(jié)、腰部、頸背部、足下、及下腹部丹田部位防寒保暖。防風寒，圍巾別離身。

　　2 多參加戶外運動。注意準備活動要充分，待熱后再脫去外衣，不要過于劇烈運動，避免大汗淋漓。

　　3 大雪補得當，一年不受寒。冬季最簡單的就是多吃蘿卜，如羊肉燉白蘿卜等補充身體陽氣、溫暖五臟。

　　4 不要熬夜，保持足夠的睡眠。晚上最好在11點前休息。