10大健康水果

10大健康水果

　　美國《讀者文摘》雜志介紹了10種對健康最有利的水果。那么10大健康水果有什么呢?下面學習啦小編給您介紹一下!希望對您有幫助哦!

　　10大健康水果：

　　1、蘋果

　　因為蘋果中富含纖維物質，可以補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病，還可以減肥

　　2、杏

　　含有豐富的β胡蘿卜素，能夠很好地幫助人體攝取維生素A

　　3、香蕉

　　鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處

　　4、黑莓

　　同等重量黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，對心臟健康很有幫助

　　5、藍莓

　　多吃可以減少尿路感染的幾率

　　6、甜瓜

　　維生素A和C的含量都很高，是補充維生素的理想食物

　　7、櫻桃

　　能幫助人保護心臟健康

　　8、越橘

　　能幫助減少尿路感染的幾率

　　9、葡萄柚

　　維生素C的含量很高

　　10、紫葡萄

　　其類黃酮等物質能對心臟提供三重保護作用

　　吃水果的好處：

　　1。保養皮膚：水果中含豐富的抗氧化物質維生素E和微量元素，可以滋養皮膚，其美容效果可不是一般的化妝品可比的。如：蘋果中含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鐵等營養元素.還含有較多的微盤元素—鎂。這些物質均有利于皮膚紅潤、光澤、有彈性。其中維生素C能抑制黑色素的形成，并防止黑色素在人體皮膚內沉著。

　　小貼士：愛美的美眉們一定要常用、常吃、多吃蘋果。

　　2.減緩衰老：水果除了含有我們已知的營養素外，還富含大量天然植物化合物。這些物質可以調節解毒酶的活性，改善激素代謝，具有抗菌抗病毒的能力，并且發揮著延緩衰老的作用。如：獼猴桃。它富含維生素A,C,E以及人體必需的微量元素等營養成分，尤其是它所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，減緩衰老。

　　小貼士：獼猴桃性寒，所以懷孕的媽媽最好少吃。

　　3.預防疾病：由于水果中含有很多維生素，微量元素，所以還可以用來預防疾病。如橘子。橘子味甘酸，性涼，具有開胃理氣、止渴潤肺的功效，對于口渴咽干、消化不良、干咳無痰等癥有一定的治療效果，同時還能預防心血管疾病和糖尿病。

　　小貼士：橘子皮泡水還可以治療感冒咳嗽等癥狀。

　　4.降低血壓：水果防治心血管病，并可阻遏強致癌物質亞硝胺的生長和癌細胞增生，產生某種酶的活性。資料分析，水果能增進消化，改善心肌功能，對維持人體內酸堿平衡起著調節作用。 如山楂。山楂能防治心血管疾病，具有擴張血管、強心、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經系統、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮靜作用;防治動脈硬化，防衰老、抗癌的作用。

　　小貼士：我們吃的冰糖葫蘆可是由山楂做的哦。另外還有山楂片，山楂糕等食物。

　　5.減肥瘦身：有些水果中含有豐富的食物纖維，纖維是不能為小腸所消化的碳水化合物，在結腸內，纖維可提供給腸腔營養物質，這有助于促進身體的新陳代謝以及幫助抑制食欲。 如柚子。它屬于柑橘類，維生素c的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產生飽腹感。然而它的熱量卻很低，可以和西瓜媲美。

　　小貼士：柚子皮也有妙用哦。柚子皮煮水可以治小兒肺炎 ，還可以治療凍瘡 。