什么時候吃水果最好

什么時候吃水果最好

　　眾所周知，水果和蔬菜是維生素的最佳來源，有些人以為，只要每天的蔬菜吃夠量了，就可以不吃水果了。其實不然，雖然蔬菜和水果都含有維生素，但必竟其營養成分不一樣。所以，就算每天的蔬菜吃夠了，水果也是不可缺少的。

　　只是，據小編所知，很多人吃水果的時間不對。有些喜歡一早起來吃水果，以為這樣不僅攝取了應有的維生素，還可以省下早餐幫助減肥。

　　還有一部分人因為白天忙于工作，沒有時間去吃水果，所以選擇了晚上回家后才吃。不管以上兩做哪法的哪一種，都是不正確的。

　　據健康專家表示，水果不是吃了就可以，還要掌握吃的時間，只有這樣才能發揮水果對健康應有的功效。那么，一天之中什么時候吃水果最好呢?

　　早餐前10分鐘：

　　此時吃水果可以增進維生素的吸收，同時水果中的果酸也起到開胃的作用。不愛吃早餐的人，用水果開胃也不錯。適合餐前吃的水果最好選擇蘋果、梨、香蕉、葡萄等。有胃病的人，不宜在這個時段吃水果。

　　上午10時左右：

　　這會兒正是工作壓力大的時間，多數人會感到心情煩躁。此時，如果能吃個水果，它的酸甜滋味可讓人感覺神清氣爽，有助于緩解緊張和急躁的情緒。

　　午餐后1小時：

　　此時吃水果，有助于消食，而且適合吃富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃以及有機酸較多的橘子、檸檬、山楂、杏等。

　　16時左右：此時容易饑餓，水果可以作為下午加餐。在水果的選擇上，可以跟早餐前10分鐘吃的差不多。也可以在吃水果之前喝一杯熱水，保證胃腸的舒適。

　　專家認為，在這四個時間段中，早飯前和下午時吃水果最好，早餐前吃水果可以讓維生素更好地吸收，下午加餐吃水果可以讓下午的工作勞累和緊張得到緩解與放松。