徒步旅行要注意什么

　　徒步旅行要注意什么?下面小編為大家詳細介紹徒步旅行的一些注意事項。

　　徒步旅行注意事項：

　　1.最好是結伴而行，至少是3個人以上，途中可以互相幫助、互相照顧。但又最好不要人太多，否則互相干擾，行動不便。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用藥。

　　2.出發前應對所需要經過的地區各方面的情況、自己的身體狀況(例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足癥者不宜徒步旅行)以及當時的氣候條件有所了解。

　　3.要掌握步行速度，開始行走要慢行，幾天后再加快速度。每天途中應休息一次(時間長些)，一般在中午。休息地點應避免烈日直曬和低洼、潮濕處。

　　4.要保證足夠的睡眠時間和營養的補充，不要長時間僅僅食用干糧，要盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。

　　5.徒步時較為理想的是穿旅游鞋或專用的徒步鞋，因為此種鞋不僅有一定彈性，對大腦能起到適度的緩沖作用，而且還能減少因長距離行走而引起的腳脹。

　　6.如果是進行長途徒步旅行，出發前最好進行幾次適應性訓練，逐漸加大運動量，以增強耐力。行走時，用腳板著地，用力要適中，保持身體平衡。

　　7.每天徒步步行結束后要用溫水洗腳，以解除疲勞。腳掌有水泡時，可用針(先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下)穿孔引出水，再涂上紅藥水，防止感染。切記不要將皮撕下，這樣容易感染更會加重腳部的疼痛。

　　8.徒步上山時，身體要略向前傾，攀登陡峭山坡應走之字形路線;下山時，身體應稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。

　　9.徒步旅行應根據自己的身體條件確定每日的行程，一般每小時走4~5公里。每走一程，可選擇樹蔭、涼亭等處休息15分鐘，以恢復體力。

　　徒步旅行小貼士

　　(1)不露營的“標準級”以下的活動，一般只要有一雙軍用膠鞋或防滑運動鞋，一個能裝食品和飲料的雙肩背包;別忘了帶上創可貼之類的藥品。

　　(2)不需要露營的“標準”、“標準+” 以上的活動，需要添置一些裝備：比如一個合適的45L左右或以上的背包(有背負系統)，一雙登山鞋(強烈建議)，其它的頭燈、刀具、藥品、指南針、地圖等小物品;

　　(3)需要露營的“標準”、“標準+” 以上的活動，那就要在上邊的基礎上再添置一些露營裝備，如睡袋、防潮墊、帳篷;電筒以及爐具等。

　　(4)需要露營或不需要露營的“標準+”以上的高強度活動(標準++、挑戰、挑戰+)，一般是指長距離的穿越活動;最好能夠有全套帳篷裝備、專業登山徒步鞋、沖鋒衣褲(含抓絨衣褲)、爐具全套、防風雨雪用具和具備專業的戶外技巧知識裝等等。