秋季小孩飲食注意小常識
在秋冬交際的季節里，孩子的健康飲食也會變得更加重要，秋冬季兒童飲食需要注意哪些問題？以下是小編為大家整理推薦關于秋季小孩飲食的注意事項分析，希望對大家有所幫助。
秋季小孩飲食的小常識
1、牛奶、干酪、酸奶、大豆、豆腐及堅果類食物都富含鈣，孩子成長期間，骨骼和牙齒的生長都需要大量的鈣。
2、強化的早餐谷類是良好的膳食纖維、維生素D的來源，VD有助于確保鈣的吸收。有了充足的鈣，孩子們才有健康的骨骼。其實曬太陽才是維生素D的主要來源，但一定要避開強烈的陽光，特別是在中午時的陽光很有可能曬傷孩子的皮膚。
3、肉類，尤其是紅色肉類和肝臟、魚肉都含有豐富的鐵。
4、豆類(大豆和小扁豆)，綠色蔬菜和強化谷類也是很好的鐵來源。健康的血液需要充足的鐵，研究顯示，有些兒童鐵的攝入量遠低于推薦攝入量，尤其是年齡稍大一些的女孩兒。
5、一個星期至少吃兩次魚類，魚是很好的蛋白質、維生素和礦物質來源，而且魚肉中飽和脂肪酸含量較低。油性魚，如鯖魚、鮭魚和沙丁魚，還富含有ω-3脂肪酸。
6、柑橘類水果(如橙子和檸檬)，番茄和土豆，都是很好的維生素C來源，VC和孩子們的健康密切相關。維他命C可幫助鐵的吸收，所以喝一杯果汁或膳食中富含VC會很有效地增加鐵的吸收。
7、牛奶、人造奶油、奶油、綠色蔬菜、胡蘿卜和杏都是很好的維生素A來源，VA對孩子保持良好的視力和健康的皮膚有著相當重要的作用。
8、值得注意的是應該避免給兒童食用鯊魚、箭魚和旗魚。這是因為這些魚肉中汞的含量相對較高，可能會影響兒童神經系統的發育。
家長們都要注重秋冬季節孩子的飲食選擇，因為不管是營養的吸收還是更好的保健孩子的身體健康都離不開這些食物的，科學健康的飲食才可以讓孩子更加茁壯的成長，避免更多疾病的入。
秋季小孩飲食注意事項
1、多喝水
幼兒的生理特點之一是易感口渴，因而應多補充水分。幼兒的最佳飲料是溫開水。清涼飲料、冰淇淋、可口可樂、咖啡、茶水、果奶或酸牛奶應少飲或不飲為宜，糖果和甜食以餐前少吃為佳，以免影響食欲和正常進餐。
2、用“清淡潤燥”的食物來抗秋
如甘蔗、香蕉、柿子等各類水果，蔬菜可多食胡蘿卜、冬瓜、銀耳、蓮藕以及各種豆類及豆制品等。其中，柚子是最佳果品，可以防止秋季最容易出現的口干、皮膚粗糙、大便干結等“秋燥”現象。
3、飲食衛生要注意
幼兒應少吃生冷食物，不吃隔夜飯菜和不潔食物，半成品和熟食應在取食前充分蒸透燒熟。格外強調幼兒及其撫養者在飯前便后洗手，將幼兒所用餐具定期清洗消毒。只有重視了飲食衛生，才能較好地預防或減少幼兒疾病的發生，保證幼兒健康成長。
4、食物適宜軟、細
在保證食物新鮮、色香味形以促進食欲的同時，幼兒食物應切碎、煮爛，以利于幼兒咀嚼、吞咽、消化。應去除烹調原料中的刺、骨、核等，如系硬果類 食物，應先研碎后調糊取食，只有這樣才能使幼兒免遭梗塞、嗆咳的傷害。烹調手段應以蒸、煮、燉、煨、炒為主，口味宜清淡，多補充一些湯水，以減緩氣候干燥 對孩子的不良影響。
5、飲食飲水防秋燥
秋季天干物燥，飲食不當很容易出現嘴唇干裂、鼻腔出血、皮膚干燥等上火現象，因此媽媽們應注意多給寶寶吃些潤燥生津、清熱解毒及有助消化的水果蔬菜，如胡蘿卜、冬瓜、銀耳、蓮藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等，還要注意少食蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物;另外，及時為寶寶補充水分也是相當必要的，除日常飲用白開水外，媽媽們還可以用雪梨或柚子皮煮水給寶寶喝，同樣能起到潤肺止咳、健脾開胃的功效。
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