高考前如何調整自己的心理

　　一年一度的高考又來了，很多家長都在忙著為學生打理日常生活和輔導作業，這時候考生面對即將到來的考試心理絕對有一種非常大的壓力存在，有些考生甚至出現不同程度的心理問題考前焦慮癥甚至發展到身體的不適。所以學生應該注重身體的同時還要更加注重思想。那么，高考前要如何調整自己的心理呢？

　　適度的焦慮可以促進臨場發揮，但過度的的焦慮會影響考試的狀態。導致考試時候的注意力分散，邏輯思維過程不清晰、記憶力減退甚至知識遺忘等。

　　在考前，學生應該感覺緊張的時候深呼吸，然后緩緩的呼出來，連續做幾次感覺到放松。

　　運動，在考前的幾個星期中，適度的訓練，不能有累的感覺，不能過度。打打羽毛球，慢跑一下，可以讓身心慢慢的放松下來。

　　音樂，挑選自己喜歡的純音樂，讓自己慢慢放松，適當的可以讓自己有一種輕快的感覺。

　　如果通過考生自己或者家庭的努力，考生還是不能有效緩解問題，建議請求專業的心理醫生幫助，使得孩子能保持最好的裝填進行考試。

　　而且在家庭中，家長的生活習慣和言行盡量保持一致，順其自然一些，不要過分的擔心成績。這時候和孩子的一同努力會讓孩子有一種信心。

　　其次，可以對考試結果建立合理的期望值。考生需評估自己的學習水平，根據自己的實際情況建立合理的期望值。此期望值不宜過高，過高的期望值會給考生帶來壓力，如果達不到會帶來挫敗感;同時也不宜過低，過低的期望值會使考生動力不足。學習啦小編建議家長可以幫助考生根據他的情況制定一個 “輕輕跳一跳就可以夠得到”的期望值，既可以激發考生的動力，又可以通過努力使孩子達到既定的目標，從而使考生獲得成就感。

　　考生應該懂得考試并非一考定終身，所以放開來考會讓自己有一個很好的成績。考生需要對高考做到一個正確的認識，高考只是對一個階段學習的檢測，高考并不是絕對個人能力，也不能代表一個人的水平，更不能決定一個人的未來。