演講緩解緊張的方法

演講緩解緊張的方法_演講

在演講時，不要害怕犯錯，哪怕是發生失誤，也可以通過不間斷申明自己的目標從容而勇敢地繼續前進。這里小編為大家整理了關于演講緩解緊張的方法，方便大家學習了解，希望對您有幫助!

演講緩解緊張的方法

中央電視臺深受觀眾喜愛的畢福劍老師在第一次主持時，渾身發抖，下了臺之后渾身都濕透了。　　搜狐網友問畢老師：你怎么克服臺上的恐懼達到主持自然親切?　　畢福劍說:是人上臺都要緊張，如果聽哪個人說第一次到臺上不緊張你就罵他一句，他不是人，他不可能不緊張。我第一次上臺的時候腿肚子哆嗦。人家讓我說上兩句話，第一次在綜藝大觀，牛群采訪我，我看著牛群的臉覺得牛群一直在抖，我下來說牛群你抖什么?他說我一天到晚主持節目，我不抖，甚至我已經分不清楚是我在動還是他在動。　　也很多人認為大學老師，尤其是名校的大學老師，還有領導人等等在演講時不緊張，那么，他們真的不緊張嗎?　　臺灣親民黨主席宋楚瑜到清華大學，清華大學顧秉林先生在演講時差點出現口誤，因此，他們在演講時也很緊張。　　那么，怎么減緩緊張呢?　　良輝培訓的'老師指出：很多主持人在上臺演講時會做一個深呼吸，因為深呼吸可以大大緩解一個人的緊張。當我們很緊張的時候，你會發現我們的眼神什么都不敢看，手不知道往哪兒放，說話比較快，還有一點是人們比較容易忽視的，那就是：呼吸不正常，呼吸很快，呼吸很急促，或者是忘了呼吸。當你呼吸比較快的時候，或者是呼吸很淺的時候，基本或導致你的頭腦空白。　　所以，有經驗的演講者，包括演員，或者運動員，在上臺前，都會做一兩次深呼吸。

緊張的原因有哪些

1、缺實踐

傳統教育中語文教學完全忽視了口才的培養——考試不考、老師不教、學生不學。嚴重的'“重文輕語”,使許多人走上職場后都缺乏較好的口頭表達能力,成為職場一大障礙、一大困擾。

2、缺膽量

有的人天生膽子就小,在陌生人面前講話就會害怕。其實這是一種自我保護的本能,在一個不熟悉的環境中或在陌生人面前,他們本能的會因為害怕而引起輕微的緊張恐懼的心理,這些心理都是正常的,但是如果因為這種害怕、膽怯影響了正常的發言,一到當眾發言就害怕,這就顯得不正常了。

3、缺自信

一個缺乏自信的人,就會自我不良暗示過多,害怕別人對自己的發言作不好的評價,擔心自己完美的形象因觀眾的評價受損,擔心自己的發言丟人現眼,于是自慚形穢,自我封閉,形成越不敢講就越不講,越不講就越不敢講的惡性循環。

上臺演講緊張應該怎么辦

第一，努力使自己放松。

一般來說，容易在人前說話緊張的人大多是說話時呼吸紊亂，氧氣的吸人量減少，頭腦一時處于空白狀態，從而不能按照所想的詞語說出來。

在某種意義上說，“呼吸”和“氣息”是一個意思，因而調整呼吸就是“使氣息安靜下來”。我們在說話時發生的不正常情況通常都是這樣的順序:怯場一呼吸紊亂一頭腦反應遲鈍一說些支離破碎的話。因此，調整呼吸會使這些情況恢復正常。

說話時全身處于松弛狀態，靜靜地進行深呼吸，在吐氣時稍微加一點力氣。這樣一來，也就踏實了。此外，笑對于緩和全身的緊張狀態也有很好的作用。微笑能調整呼吸，還能使頭腦的反應靈活，話語集中。

第二，練習一些好的話題。

在平時的學習和生活中，我們可以隨時注意觀察同學和老師的話題，哪些吸引人而哪些不吸引人?為什么?原因是什么?自己開口時，便自覺地練習講一些能引起別人興趣的事情，同時避免引起不良效果的話題。

第三，訓練回避不好的話題。

哪些話題應該避免呢?從我們自身來說，首先應該避免自己不完全了解的事情。一知半解、似懂非懂、糊里糊涂地說一遍，不僅不會給別人帶來什么益處，反而給人留下虛浮的壞印象。若有人就這些對我們發起提問而又回答不出，則更為難堪。其次，是要避免我們不感興趣的話題，試想連我們對自己所談的都不感興趣，怎么能期望對方隨我們的話題而興奮起來呢?如果強打精神故作昂揚，只能是自受疲累之苦，別人還可能看出我們的不真誠。

第四，訓練豐富話題內容。

有了話題，還得有言談下去的內容。內容來自于生活，來自于我們對生活觀察和感受。我們往往可以從一個人的言談看出他豐富的內涵及對生活的.熾烈情感。這樣的人總是對周圍的許多人和事物充滿熱情，很難想象一個冷漠而毫無情致的人會興致勃勃地與我們談一個人們都感興趣的話題。

第五，訓練自我評價語言方式。

雖然，我們在和人應酬交談當中，不可能時時都能使對方感到既愉快又有趣，但是訓練有素的談話方法的確能幫我們贏得社交，給人留下好印象。在公共場合與人交談是一種社會行為，像其他社會行為一樣，談話也有一定的規矩，每個有教養的人都應該遵從。

與人談話，哪些可說，哪些不可說，也都有很多講究。如不談對方深以為憾的缺點和弱點;不談老師、同學以及一些朋友們的壞話;不談人家的秘密;不談不景氣、手頭緊之類的話;不談一些荒誕離奇、黃色淫穢的事情;不隨意詢問女性的年齡、財產等事情;不訴說個人恩怨和牢騷;不講述一些尚未明辨的隱衷是非;避開令人不愉快的疾病詳情;忌夸自己的成就和得意之處。

第六，要敢于“厚臉皮”。

在我們周圍有些人，沒開口便怕人笑話，若與陌生人在一起更是閉口無言，結果是有話不敢說，甚至事事無成。

不敢說話是人際交往中的一大心理障礙，一定要有勇氣和膽量堅決克服。這里首先要求我們客觀分析自己的交際情況，找出產生說話膽怯心理的原因，然后對癥下藥。

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