克服公共演講焦慮

克服公共演講焦慮

臺演講是必修課，每個人都要經歷的一個小環節。這可能是在工作中必要的實用技能。總之，能做到輕輕松松演講，讓自己更有魅力。下面小編給大家說說克服公眾演講焦慮的方法，希望能對你有些幫助。

　　克服公眾演講焦慮

　　首先，要牢牢的看熟自己要演講的內容。無論是自己找的演講稿，還是上面給安排的任務。一定要牢牢地看熟演講稿。知道自己主要講的是什么，圍繞著什么樣子的主題展開的。仔細的看每一頁，反復的練習熟讀至特別了解。

　　其次，要預先在鏡子前進行多次排練。每次排練都注意觀察自己的面部表情是什么樣子的。不要過于張揚，或者過于興奮，保持著一種正常的面部表情。語調和語速也是要把握的重點。一個正常或者激情昂揚的語速給人以不同的感覺。語速過快讓人聽不清演講的內容和重點。語調太慢有讓人厭倦發困。所以保持正常的語速和語調十分重要。

　　在演講時，要注意與臺下的觀眾進行互動。一個好的聽眾一定會認真與你互動的。所以仔細看著對方的眼睛，微小的細節也不要放過。對方認可的點頭，或善意的微笑都是對你的肯定。如果對方舉手發問，一定要認真地回答他，他認真地按著你的思路分析才會問出問題。那么準備工作一定要做的充足。

　　如果演講時緊張了，顫音和顫抖或者說錯話了，都不要慌。既然已經錯了，那就即時改正。如果顫音了就悄悄的深吸一口氣。如果有人的目光讓你不舒服，就避開他，看向不要緊的東西。如果顫抖的話，就抓住自己最近的東西，盡量大聲清晰地講出要講的。慢慢就好了。

　　如何做好演講

　　演講不是單純的表演。演講整個過程，縱然是有“演”的成份在內，但絕對不是演戲，一定要把自己的思想感情，融入到整個演講過程中，要將自己納入到自己的演講詞中，把自己聲音高低、手足舉動、面部表情都帶上自己的思想，要把這些結合到你的演講內容中去，要用真實的感情去引發臺下聽眾的共鳴，要用真實的語言和聲音打動人。

　　演講不是單純的照本宣科。我本人就見過無數的演講者，演講之前，還拿著演講稿在那里溫習，到了演講來臨，時不時還要對著演講稿看上一兩眼，這種演講，充其量算是講課，按著正常的講義去授業解惑當然可以，但不足以打動人。真正的演講一定是脫稿的，是與環境相融合的，一定是與聽眾的思想情緒交融一起的，所以，好的演講，絕不可以依賴講稿。

　　演講是一門綜合藝術。演講是一件相對復雜的事情，每一次成功的演講，都是將相關門類的藝術氣質相結合的產物，是演講者綜合能力的一次展現，演講結果的好壞，取決于演講者對很多現場環境，對于自身氣質的一次完美結合。

　　演講不是聲嘶力竭的吼叫。要將自己的意圖傳遞給聽者，不是單靠喊叫可以實現的，不能把自己的內容通過非常小的聲音就傳遞給受眾的演講者，絕對不是一個好的演講者，你的內容是不是打動人，不在于聲調的高低。

　　好的演講是一部有節奏的交響曲。好的演講一定有曲折的故事在內，一定要有豐富的內容用來感染人，打動人，吸引人，有低谷，有高潮，有起伏，有漲落，有明亮部，有灰暗部，有讓人興奮莫名的部分，有讓人黯然神傷的小節，有回環往復，有反復詠嘆。

　　要有好的腹稿。真正的演講，一定是在內心里將演講稿內化到自己的情緒中去的，每一句聲腔的拿捏，每一句語句的短長，都事先在腦海里純熟掌握。到了臨場，精致的展現給聽眾，能在整個的演講中將腹稿的內容完整轉化成現場的演繹。

　　害怕公眾演講的幾大原因

　　原因之一：不自信

　　不自信是害怕演講的首要原因，

　　完全可以說，不自信幾乎所有恐懼的根源，

　　不自信源于對自我的不認可，

　　理所當然!當你不認可自己能力或者不敢大膽嘗試突破的時候，就會失去公眾演講的自信

　　人的自信與不自信都是持續的一個循環：

　　自信的人在不斷嘗試和突破，不斷的證明自己，于是越來越自信;

　　不自信的人，不敢大膽嘗試，總是逃避和隱藏，于是越來越不自信。

　　事實上!

　　很多時候，不自信只是源于不了解、不明白、不清楚。

　　其實任何事情，只要您對他有了解、明白、清楚，就會生發出更多嘗試的勇氣，那么好的結果的機率就從0%提升到50%;

　　原因之二：無經驗

　　經驗的缺失是害怕公眾演講的第二大原因，沒有曾經的經驗和教訓就意味著這是您全新的領域。

　　通俗的來講，這種對你來說全新的領域，

　　也就意味著未知和不確定。

　　因為沒有過往經驗，演講這件事情對您來說就是全新的事情，對你來說就是未知和不確定的。

　　原因之三：失敗的經歷

　　有一項關于演講恐懼的調查顯示，人們對于公眾演講的恐懼，70%都受到過去失敗經歷的影響。

　　什么是過去的失敗經歷?

　　就是您過去演講過程中的那些不愉快的經歷，

　　比如演講過程中被哄笑、或者演講之后被當眾羞辱

　　例如：在公司會議上講自己的想法說出來，卻被老板當眾指責否定。