健身勵志的30分鐘演講稿

健身勵志的30分鐘演講稿

　　人逢古稀喜相聚，滿座白發盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。以下是學習啦小編分享的30分鐘健身勵志演講稿，一起來和小編看看吧。

　　30分鐘健身勵志演講稿

　　當今，隨著經濟與科技的快速發展，電氣化、機械化、自動化逐漸代替了人體的大部分動作，使人體的運動在逐漸的減少。而隨著人們生活水平的提高，人體內食用的高脂、高糖、高蛋白又因運動的逐漸減少而積聚增多。因此，以上一少一多，使人體的正常新陳代謝功能下降，患肥胖癥、糖尿病、高血壓、腦中風、心臟病的發病率在逐漸 的增多;心臟的功能也會因一少一多早衰十年以上，癌癥發病率要比經常運動的人高7倍;動脈硬化、腎病、膽石癥、骨質疏松癥、精神抑郁癥的發病率也 在明顯升高。

　　俗話說：生命在于運動，運動是提高人體免疫功能、抵抗疾病入侵、延長壽命的積極手段。根據研究資料表明，經常運動的健康人無論細胞免疫功能還是體液免疫功能都優于一般人， “養生之道，常欲小勞”。運動是祛病延年、健康長壽的要素，是生命的需要。主要表現在以下幾個方面：

　　1、運動可增強體質：健身運動，可增加肺活量，使得氣體充分交換，增加血中含氧量，加快新陳代謝;增強大腦皮層的興奮和抑制過程;使心肌纖維粗壯，加強心肌收縮，改善心肌供氧;還能改善睡眠質量，減輕生活壓力，減少沮喪和焦慮;防止膽固醇在血管中的沉淀，可以有效地預防血管硬化、高血壓和冠心病的發生。

　　2、運動可防止人體器官衰老：經常運動能促進人的血液暢通，為機體各部位細胞通過微血管提供充足的營養，使得組織器官減緩衰老。增強平衡能力和耐力。

　　3、運動可延緩大腦衰老：研究證實，人從30歲以后，每天有1萬個腦細胞死去;70歲以后，腦細胞只剩1/3。健身運動及勤于思考的人，腦血管經常處于舒展狀態，減緩神經細胞衰老，有助于改善記憶，提高思維能力。

　　4、運動可延緩骨質老化：改善骨骼肌與關節韌帶的彈性和韌性等，從而提高骨骼抗拉、抗折、抗壓和抗扭轉的能力。運動還能提高關節和韌帶活動的幅度、靈活性和準確性;改善骨骼血液循環，增強物質代謝，使骨骼有機成分增加。

　　5、運動可增強機體的免疫功能：一是運動可促進身體的新陳代謝更加旺盛，從而避免體內衰老細胞的惡變。二是運動能促使心肌收縮有力，使體內血液循環加快，并使血液中吞噬細菌、病毒和癌細胞的白細胞明顯增多，而且能更及時、迅速清除疾病。三是運動時身體所產生的內源性致熱物質，能促使體內的t淋巴細胞增多，而t淋巴細胞所分泌的抗體能夠有效地殲滅侵入人體內的細胞和毒素。

　　6、運動可改善消化系統功能：促使腹直肌、腹壁肌活動，加強消化道的蠕動和消化腺的分泌，促進食欲，改善腸胃道血液循環，增強消化腺功能，對腸胃起到按摩作用。有利于食物的消化和營養物質充分地吸收，減少萎縮性胃炎的出現，防止胃下垂、胃神經官能癥、便秘等。

　　7、運動可改善內分泌調節功能：運動改善體內糖的代謝，防治糖尿病;能降低膽固醇，防止動脈硬化;能控制體重，促進多余脂肪的利用，防止發胖。

　　8、運動可改善腎臟功能，促其排出代謝廢物。

　　9、運動可改善生殖系統的功能：由于對內分泌系統的刺激，特別是性腺，使人保持正常的青春活力，還能改善性功能和提高性生活質量。研究表明，40歲以上經常運動的女性比不運動者的性生活更和諧。

　　10、運動可延緩皮膚老化：皮膚的健康是人健美的表征。皮膚老化也是肌體衰老的表現。運動可使皮膚血液豐富，血液運送氧氣、營養物到達皮膚，使人容光煥發，充滿活力，防止衰老。保持皮膚健美，主要從運動、營養、睡眠等方面來加以保養。

　　健康格言

　　1、你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變人種，你沒有健康，只能是空談。

　　2、智者要事業不忘健康，愚者只顧趕路而不顧一切。

　　3、人一生可以干很多蠢事，但最蠢的一件事，就是忽視健康。

　　4、運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。

　　5、拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。

　　6、體弱病欺人，體強人欺病。

　　7、房寬地寬，不如心寬。

　　8、千保健，萬保健，心態平衡是關鍵。

　　9、高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高壽，高壽不如高興。

　　10、“四不”益壽又延年：不急不惱百年不老，不懶不讒益壽延年。

　　11、年輕時放棄健康獲取財富;年老時會放棄一切財富去恢復健康。

　　12、身體是智能的載體，是事業的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。

　　13、思路決定出路，觀念決定方向，性格決定命運，生活方式決定健康。

　　14、養生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。

　　15、健康不是一切，沒有健康沒有一切。

　　16、不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。

　　17、健康憑健商，鍛煉靠毅力。(名人名言 www.lz13.cn)

　　18、活動就象靈芝草，不必苦把仙方找。天天蹦蹦跳，醫生永不找。

　　19、若要健，天天練，健康是長壽的伴侶，運動是健康的源泉。

　　20、人生最大的財富是希望，人生最大的資本是健康。人生最大的幸福是快樂，人生最大的幸運是平安!

　　21、物質是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶，健商是健康的保證。

　　22、觀念比能力重要，策劃比實施重要，行動比承諾重要，選擇比努力重要，尊重生命比別人看法重要!

　　23、必須明白是自己創造了自己身體每一個“疾病”，掌握了自己的身體，也就掌握了自己的生活。給身體提供了足夠的能量就會徹底改變自己生活。

　　24、有規律的生活原是健康與長壽的秘訣。——巴爾扎克

　　25、健康的身體乃是靈魂的客廳，有病的身體則是靈魂的禁閉室。——培根

　　26、健康是最好的天賦，知足為最大的財富，信任為最佳的品德。———釋迦牟尼

　　27、健康不是身體狀況的問題，而是精神狀況的問題。——(美)艾迪夫人

　　28、不要用珍寶裝飾自己，而要用健康武裝身體。——歐洲諺語

　　29、心胸里頭能撐船，健康長壽過百年。心胸里頭能拉車，健康長壽一百多。

　　30、要活好，心別小，善制怒，壽無數。笑口開，病不來，心煩惱，病來了。