快速閱讀會不會損害視力

快速閱讀會不會損害視力

　　思維導圖又叫心智圖，是表達發射性思維的有效的圖形思維工具 ，它簡單卻又極其有效，是一種革命性的思維工具。思維導圖運用圖文并重的技巧，把各級主題的關系用相互隸屬與相關的層級圖表現出來，把主題關鍵詞與圖像、顏色等建立記憶鏈接。思維導圖充分運用左右腦的機能，利用記憶、閱讀、思維的規律，協助人們在科學與藝術、邏輯與想象之間平衡發展，從而開啟人類大腦的無限潛能。思維導圖因此具有人類思維的強大功能。

　　近來，不少學員提出一個問題：他們在練習了一段時間后，眼睛會出現干澀、發酸、發脹等現象，擔心自己的視力會受到影響。那么，快速閱讀是否會對眼睛造成損害呢?對于上述擔心，我們的回答是：相比較傳統閱讀，快速閱讀更有利于提高視力，保護我們的眼睛。

　　首先，在訓練中，有的學員在短時間內“眼睛會出現干澀、發酸、發脹等現象”是快速閱讀過程中的一種常見現象，勿須擔憂。它的出現是由于糾正傳統閱讀習慣造成的眼睛長期“使用不當”和“鍛煉不夠”現象后的陣痛反映，學員嚴格按照快速閱讀記憶訓練課程要求，遵守訓練時間和強度，在完成每一個訓練單元時注意對眼睛的保養和調節，或做眼保健操等眼部放松的練習，就會得到逐步緩解直至完全消失。

　　其次，正視人們視力退化的普遍現實。

　　當今我們大多數人的視力退化這是一個不爭的事實，而絕大部分造成視力退化并非眼球本身的疾病或營養不良，而是由于對眼睛的使用不當和鍛煉不夠兩個方面的原因：

　　一是對眼睛使用不當，造成眼睛內外肌肉和視神經的損傷。

　　如經常近距離看書、看電視、玩電腦，過度用眼而缺乏休息，違背生理衛生均會造成對眼睛的傷害和退化。由于人們對閱讀的視幅范圍太小并太窄，久而久之形成“管狀”視幅，有這種閱讀習慣人眼睛周圍的肌肉其實是僵硬和乏力的，長期的閱讀陋習形成了一看到文字就只會以呆滯而單一的音讀、字讀的方法進行，最終導致我們原來本身具備的潛力和功能大大退化。同時，由于傳統的閱讀時眼睛大多時候盯著一處看，眼部血液不流暢，在近距離范圍用眼，眼球的發育就會出現異常——如眼軸長增加，睫狀肌痙攣收縮等，從而導致眼睛近視。

　　二是眼球的運動不足，造成眼部肌肉、視神經衰退與萎縮。由于我們對閱讀的不良習慣導致我們在閱讀時走極端，常常是只專注使用眼睛的十分之一的功能，而讓十分之九的視覺功能因運動不足產生視力退化和眼部肌肉的退化和萎縮。人的各部位肌肉使用過度或姿勢不當往往會造成肌肉損傷、呆滯和僵硬;同樣讓人的相關部位的肌肉長期閑置不用，這些部分的肌肉就會逐漸退化和萎縮。這個人的生理機能對眼部肌肉和眼球而言同樣適用于“用進廢退”的道理。眼科專家認為：人的視力退化或弱化的原因，根本原因就是 “十分之九” 的運動不足，而導致其視力功能的退化和減弱;“十分之一”的眼部肌肉的過度使用產生了疲勞累積性的功能退化或弱化。中國臺灣的速讀專家曾感嘆道：臺灣的近視人口高達百分之七十五以上，為全世界排名第一。其實中國大陸的情況也不容樂觀，在眼鏡店里，隨處可見父母帶著娃娃配眼鏡的場景;在學校里，帶著眼鏡的娃娃也比比皆是，甚至在小學一二年級的教室里，也有不少剛剛帶上眼鏡的學生。有研究表明，缺乏運動已經成為影響人們視力的越來越重要的原因

　　無論是小朋友，年輕人或是中老年人，大多數都是因為平常眼睛使用的方法及眼球運動不足導致眼睛視力的退化。現代人的視力退化已經是個不爭的事實，重要的是亡羊補牢及時進行有效鍛煉，而快速閱讀恰恰是既能提高人的閱讀能力，同時具有強化人的眼睛視力功能價值的一種最有效訓練方式。

　　其三，堅持速讀訓練，增強眼睛視力機能。

　　為什么說快速閱讀是一種對人的眼睛有益無害的訓練呢?

　　這是因為：

　　1、 速讀訓練中的重要一課是增強眼睛的視力活化。

　　通過其訓練項目“箭頭擴展”、“字符擴展”、“文字擴展”、“橫向移動”、“縱向移動”等直接對人的眼球進行科學而漸進的訓練，它能極大地提高人眼球外部、內部肌肉、視神經的靈敏自如的運動能力。在速讀過程中，人的眼睛要不停的運動，快速的調整，多角度的變換，這樣可以使眼球周圍和眼球內部的肌肉、韌帶、和神經(包括晶狀體)受到較強的鍛煉，改善其血液循環和營養補給狀況，增強起生物活力和抗疲勞能力，調節工作狀態，對眼睛健康有很大的益處。通過訓練提高訓練者的眼球運用能力，閱讀流暢性和靈活性。

　　2、 速讀訓練中最關鍵就是其科學而安全的訓練模式。

　　訓練的基本要求就是訓練者必須保持正確的姿勢和視讀距離，即要求直背端坐的正確姿勢和訓練時讓受訓者的眼睛與圖書或電腦屏幕保持50—80公分的距離，這樣可以有效防止因訓練而產生近視。大家知道，一般情況下人產生近視最大原因就是近距離閱讀，即少于30公分及不正確姿勢閱讀。

　　訓練在時間和強度上都有科學而規范的要求，如每一次訓練時間要求在1個時間到一個半小時之間，避免讓學員長時間訓練，使眼睛和注意力處于高度緊張的疲勞狀態;每十五分鐘或半小時調整休息一次;或要求在課間做眼保健操，保證訓練的勞逸結合;在訓練前要求不能使用隱形眼鏡規定，以防止眼球頻繁與隱形眼鏡摩擦導致發炎等不良情況發生。

　　3、速讀訓練中對眼睛視力功能的提升是多方面的，但仍需加強。

　　在人類的學習閱讀過程中，出力最多，也是最累的人體器官就是人的眼睛。美好的大千世界就是要靠它去認識和感知。它的健康強健與否，真正關系到我們每一個人的學習、生活和工作能力的最重要基礎條件。

　　訓練后，視力不但沒有下降，而且有所恢復和提高。同時通過速讀中的眼球運動練習，不僅提高他們的閱讀速度，而且由于速讀的快節奏練習致使他們眼腦快速反應，提高了大腦的敏捷性和持久性。

　　同時，我們希望廣大速讀愛好者除了參與速讀訓練外，為了最大限度的挖掘自己眼睛的潛力，還需要多參加能夠提高自己視力的運動項目，如乒乓球、網球、籃球、排球等需要靈敏而自如的眼睛去追蹤迅速移動的球的球類運動，通過訓練它能夠控制眼球活動能直接鍛煉得到的是眼內側的上直肌和下直肌，能有效地鍛煉到這兩部分肌肉。對經常從事上述體育鍛煉的閱讀愛好者來說，參加速讀訓練對提高閱讀速度和效率非常重要。