呼吸法怎樣提高閱讀速讀
在快速閱讀訓練中，如果大腦與身心配合不協調的話，是會影響閱讀速度的。那么你知道提高閱讀速度有哪些技巧嗎?其實，速讀中利用呼吸法可以幫助你提高速讀能力，你了解呼吸法如何提高速讀能力嗎?下面小編為你整理呼吸法如何提高速讀能力，希望能幫到你。
提高閱讀速度的技巧
1、多遍過電影法
復習的過程，實質上是理解和記憶的過程。在遺忘尚未出現的時候，就要趁熱打鐵，當堂內容，當堂復習，當天復習。我們每天可以利用剛下課、放學后、睡前等多個時間，在腦子里對所學知識進行“過電影”，通過這樣多次反復重復，能取得好的復習效果。
2、學會反復閱讀與嘗試回憶相結合
在復習的時候，不要單純地一遍遍反復閱讀，最好在材料還沒有完全記住以前就結合閱讀，嘗試著回憶。當回憶不起來時，在進行閱讀，這樣容易記住，保持時間長。可采用快速翻書的方法，利用“過電”喚醒記憶。翻開課本，從第一頁開始，沒翻開一頁，快速地掃一眼，然后閉上眼睛，回想書上的畫面和大致內容。如果感覺自己對該頁內容很熟悉，就快速翻過下一頁，繼續回憶。如果發現對該頁內容模糊不清，回憶不起來，就馬上細看內容，再復習一遍。利用這種方法，如果能很快地把書翻上一遍，而沒有什么“卡住”的地方，就說明對課本內容已經很熟練掌握了。
在這里，小編建議參加快速閱讀訓練的學員們，如果你每天跟著軟件的訓練項目反復訓練，一段時間之后學習效果不明顯的話，可以嘗試每天晚上躺在床上回憶軟件的原理和方法，以及自己在每一個訓練步驟中是否認真在做?通過這種過電影式的回憶技巧，來提高速讀技能。
呼吸法提高速讀能力的方法
1.“阿七”充氧呼吸法
具體方法：
①、用力吐氣，心中默數7個數，幾番吐氣雖用力但速度卻要緩慢 (此處“用力”是指把氣吐盡);
②、深深吸氣，心中默數4個數，速度平緩。 然后暫停，心中默數4個數，并且想，氣已留存在臍下二寸方圓處.
此方法即：4吸-7呼-4停可吸收更多氧氣。
可作一試驗：
在一分鐘內，快速呼吸30次，2分鐘后你便會感覺到悶，煩燥，此刻進入學習，效果很差。急促呼吸，每分鐘次數很多，大腦與全身吸取的氧氣并不多。，而大腦需要很多氧氣，特別是在學習、閱讀、記憶時，更是如此。大腦消耗人體血液中的氧氣所占比例很大，約25%。氧氣不能直接進入人腦，是通過血液循環輸入的。人腦每分鐘約需600-800ml，氧氣，充分的氧氣供應可使大腦運轉靈活，有力。開發更多、更高的智慧。“四七”呼吸法，能吸取更多氧氣，使大腦靈活運轉，有利速讀、記憶。
2.心明眼亮呼吸法
一清晨早起，對著朝陽或晨空，先緩緩吐氣.將氣吐盡，屏息4秒鐘。吐氣時心想：一切濁氣和煩惱統統排盡一身輕松，平緩 吸氣，心想宇宙中的能量從頭頂進入，經胸、腹、雙下肢(腳心，腳指尖)又到后腰、后背、腦后至頭頂;復從眉心下行，經胸至小腹，存留于臍下二寸處。心想：宇宙給我無限生機，我心明眼亮，屏息4秒鐘，微閉眼睛想眼前的明點約1分鐘。
連續作7次。夜晚，對著月亮或夜空，作同樣的呼吸與心想，
練習1至3月后，平時用此法呼吸，心能寧靜，腦能清醒，目能明 亮，身能強健。運用速讀法，就需要這種良好的腦、身、心和和諧 的功能態.
3.左右腦呼吸法
人體兩鼻孔的呼吸：左鼻孔的呼吸，影響制約左腦氧氣的輸入;右鼻孔的呼吸就影響、制約右腦氧氣的吸收。這功能作用同人體的經絡組織有關。左鼻孔有個“管道”稱為“伊達”，能影響左腦對氧氣的吸收;右鼻孔內被稱為“平那”的管道可影響右腦吸收氧氣。左鼻孔呼吸屬于陰呼吸，可使大腦鎮靜;有鼻孔呼吸屬于陽呼吸，能讓大腦活躍，身體暖和。
人體兩鼻孔呼吸時，一般人沒注意或不了解，左、右兩鼻孔不是同時開啟使用的，而是一左一右自行調整啟動的，但是，又可以通過人有意識地左、右啟動。例如：用手指輕壓左鼻翼，右鼻孔煽動，進行呼吸，反之，就左鼻孔呼吸。不用手指或其他輕壓另一鼻翼，使另一鼻孔呼吸。當我們主要進行邏輯記憶、邏輯思維，例如學數理化等功課時.可以多作左鼻孔呼吸，即陰呼吸。主要進行形象記憶、情感記憶、形象思維，創造思維(例如學習語文、英語、藝術、歷史、地理等課程)時，則應多作有鼻孔呼吸，即陽呼吸。
陰呼吸的動作：放松、人靜，微閉雙眼，右手食指輕壓右鼻翼。腦被稱為基本生命中樞，心明跟亮呼吸法可強化延腦功能，從而促進左、有腦的同步共振。如每天堅持作心明慢亮深呼吸，同時，又作左、右腦呼吸法，對開發大腦創造力和其他潛能是極為有益的。
速讀，特別是一目一頁的面式閱讀法，即是一種具有創造功能和超常能力的閱讀法，它需要大腦的創造力和超常能力作為強大的動力。
心明眼亮呼吸法，左、右腦呼吸法=創造力呼吸法。請稍加留意便可體驗到：急促的呼吸，造成氣短、心慌、頭暈、速讀難進行;深長呼吸，丹田充盈，形成氣感、心寧、目聰、速讀效果佳。那時，可深深領略到：世界上最動人的皺眉，是閱讀深思的剎那;世界上最自得的一刻，是閱讀中頓悟的微笑。而創造力的呼吸法，將胸腔、腹腔內的氣緩慢地吐盡，屏息4秒鐘。左鼻腔緩緩，均勻地吸氣，沿兩眉心上行至頭頂下行、經胸腔、腹、兩下肢(腳心，腳指)再上行，經后腰、后背、腦后、頭頂;存留于左眉上方，心數7下。屏息4秒。幻想左腦有一火球將其照得通亮。連續作7次。
陽呼吸的動作：除用左食指輕壓左鼻翼，用右鼻孔呼吸，將氣存留于有眉上方外，其它均同上。
4.消除緊張的呼吸法
人在緊張時，交感神經處于亢奮狀態，血管壁緊綿，大腦出現充血現象。臉易紅，心跳也加快。中學生處于理智發育階段，對情感沖動的控制尚缺乏經驗，易沖動與緊張，對速讀、理解、記憶以及考試等學習活動均為不利。通過深呼吸法有助于消除緊張.具體方法是：先作肌肉、心理放松，呼吸自然。平穩后，用力吐氣，到一半時，屏息。默數數字1-30或更多;同時，將腹部盡量后縮，似貼至背脊，將余氣吐盡。作均勻平緩的吸氣，但不必太多一心想丹田(臍下二中許)處，屏息7至30秒，復吐氣。反復作7次，緊張心理自除。
5、解除煩惱的呼吸法
生活處處有歡笑，也處處有煩惱。解除煩惱后就可歡笑。煩惱不利速讀，妨礙智慧泉水的涌流。作下列深呼吸動作可幫你化煩惱為歡笑：脊背挺直，頭微上仰，身微前傾，心想藍天白云或大海、高山，用力吐氣，臉帶笑意，心數7下;屏息，默想，淤氣吐盡，心舒意暢。萬事平息，身心健康。身直立、眼平視、微后仰。深長、均勻吸氣，存留于丹田：，意想一輪紅日于丹田處左、右各轉1圈。 微笑三次，大笑3聲。心想：一切煩惱化為烏有，歡樂永駐我心中。多作此深呼吸，可保笑口常開，歡顏常駐.
6.友誼呼吸法
人們常用“同呼吸，共命運”這句話來表達友誼的牢固和永恒，可人們往往忽略了問一個為什么要用“同呼吸”來表達友誼的牢固和永恒呢?“同呼吸”僅僅是形容嗎?僅僅是指我們都需要“呼吸”這一生理現象嗎?人的相同的生理現象不僅僅是“呼吸”這一種，還有很多很多。為什么特意選“同呼吸”來表達友誼的牢固和永恒呢?原來，人的呼吸可以傳達人體生理和意識的信息，對人與人之間的友誼影響極大。 古人也早已發現，呼吸可使人通氣息、通心覺、通慧覺.
懂得呼吸在友誼中的作用之后，為了建立、鞏固高尚的友誼， 同學與朋友之間就應努力培養和保持基本相同的有益的呼吸類型，避免不利的或有害的呼吸型冉現。如果當一方出現急促、冰冷的呼吸，情緒急躁、不安時，或雙方發生一些爭執、矛盾時;那么，就應冷靜下來，雙方一同作如下的友誼深呼吸：
①、雙方并立，相距一臂間。同時作肌肉、心理放松后，心想廣闊的草原，盛開的鮮花;
②、用力吐氣，將氣吐盡，屏息7秒，心想：紛爭化解，友誼長存。
③、均勻，深長吸氣，存留丹剛。
④、屏息7秒。心想一輪明月照丹田，左、右各轉三圈。默念：求同存異，友誼長存。連作7次后。雙方相對而立。各自將雙手搓熱，伸出。臂平伸，微彎，手掌豎立，相對應，約距一拳。各默想：化解紛爭，發誼長存;求同存異，友誼長存。這種信息感應，有助消除不快，增進友誼。
真誠，高尚的友誼使生活更加豐富多彩，催人上進;友誼給人帶來溫暖，給人智慧。珍貴的友誼可提高速讀和學習能力。
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