速讀高手談快速閱讀訓(xùn)練

時(shí)間：2015-05-13 15:12:32 若木632由分享

　　“快速閱讀”，現(xiàn)大多叫做“全腦速讀”。科學(xué)原理早已提示：人的大腦分為左右兩部分，各自分管并對(duì)不同的信息內(nèi)容處理：其中右腦主要是對(duì)圖形和圖像進(jìn)行記憶和加工，而左腦主要是處理諸如邏輯、數(shù)字、文字等非形象化的信息。

　　一：速讀前的準(zhǔn)備：

　　1：速讀前的3問(wèn)。

　　自己的目標(biāo)明確嘛?

　　自己的精神狀態(tài)是否在最好?

　　打算在這次訓(xùn)練當(dāng)中又怎么樣的提高?

　　2：速讀的3答

　　回答你上面提問(wèn)的問(wèn)題。

　　狀態(tài)不好有以下情況：　睡眠不足　　身體疲憊　喝酒過(guò)多(此時(shí)就不要練了，醒了酒再說(shuō))...

　　你要時(shí)時(shí)記住自己的目標(biāo)，這樣你的狀態(tài)會(huì)好的很多

　　第二步：注意力集中訓(xùn)練。

　　分為兩階段：1　精神集中訓(xùn)練。2　視野注意力集中訓(xùn)練。

　　1　精神集中采用：呼吸法。呼吸法有分為胸式呼吸和腹式呼吸;丹田呼吸。(訓(xùn)練時(shí)間3至5分鐘，如果不能入靜，可以延長(zhǎng)時(shí)間)

　　2　視野注意力次用：一視點(diǎn)訓(xùn)練法。時(shí)間為一分鐘，作用是為了避免閱讀中的“ 視而不見(jiàn)”

　　呼吸時(shí)可進(jìn)行積極的暗示和想象，效果更好;注意最好不要發(fā)聲，否則會(huì)分散注意力

　　能不能有什么簡(jiǎn)潔的方法能快點(diǎn)啟動(dòng)右腦呢?

　　有這樣集中情況：

　　1　呼吸的節(jié)奏不對(duì)，集中注意力當(dāng)然困難，反而更加得不安。

　　2　雜念太多，要盡可能的派出雜念

　　3　心理狀態(tài)不好，太過(guò)于集中造成了急躁，發(fā)反而集中不起來(lái)。

　　4　壓力太大，無(wú) 關(guān)的事別想，如果是訓(xùn)練缺乏信心，就積極暗示自己：我一定可以!我是最棒的!....

　　克服以上方法有：積極的暗示和想象

　　在一旁放 a波音樂(lè)幫助集中，進(jìn)入狀態(tài)就好了，不要養(yǎng)成形成依賴(lài);進(jìn)入狀態(tài)最

　　問(wèn)題2：　進(jìn)入右腦的感覺(jué)是怎樣的?

　　這個(gè)問(wèn)題大家一起來(lái)回答，這樣他會(huì)感覺(jué)更真實(shí)

　　淺談一下腹式呼吸與丹田呼吸不同的用法：

　　丹田呼吸在呼吸當(dāng)中想象新鮮的空氣被吸入，渾濁的氣體被排除 ;更多的是想象，更利于右腦的開(kāi)發(fā);在實(shí)際的訓(xùn)練當(dāng) 中保持腹式呼吸就可以了。

　　第三步驟：視野的擴(kuò)大，準(zhǔn)確地說(shuō)是字符的擴(kuò)大

　　視野的擴(kuò)大分為橫向擴(kuò)大和縱向擴(kuò)大

　　這里是一個(gè)訓(xùn)練的難點(diǎn)，需要做長(zhǎng)久的準(zhǔn)備，當(dāng)然也有的朋友對(duì)于擴(kuò)大視野并不是難事;說(shuō)明你的有天賦。天賦差的朋友也沒(méi)有關(guān)系，只要堅(jiān)持，同樣的成功!

　　建議：多種方法相結(jié)合訓(xùn)練，這樣擴(kuò)開(kāi)的視野更容易一些。

　　意識(shí)和眼睛盯著目標(biāo)，眼部的肌肉要放松些，微笑是指明面部肌肉放松

　　回答大腳的問(wèn)題：如何突破擴(kuò)大視野的瓶頸?

　　可采用：卡片遮擋法　　綠點(diǎn)法　軟件的配合訓(xùn)練　　實(shí) 際的閱讀幫助擴(kuò)大視野....

　　多種方法相結(jié)合，這樣訓(xùn)練起來(lái)就簡(jiǎn)單多了;如果是單一的訓(xùn)練，有的時(shí)間耗了

　　注：大家在橫向擴(kuò)大的同時(shí)不要忘了縱向的擴(kuò)大，同時(shí) 進(jìn)行，效果不錯(cuò)。

　　第四步：音讀的克服

　　方法同樣：多種方法相結(jié)合，具體方法共享中有，大家可以下來(lái)看看。

　　補(bǔ)充一種方法：想象法。在攤開(kāi) 的書(shū)上想象有一個(gè)小人在打拳或是跳舞，把你的注意力集中在小人的動(dòng)作上，這樣也可以仰止發(fā)音;如果一旦在發(fā)音，就立馬在注意到小人身上。　大家可試試看

　　補(bǔ)充一個(gè)：大家可以不要太在意音讀，剛開(kāi)始看書(shū)不要求理解，而可以把那些字當(dāng)圖像看，像翻畫(huà)冊(cè)似的，大家不知道有沒(méi)有意見(jiàn)

　　晏大腳19:58:57

　　越是在意音讀，你會(huì) 越會(huì)注意音讀，克服起來(lái)會(huì)煩躁不安，這個(gè)是我體會(huì)

　　知己的笑 19:59:05

　　大腳的這種方法對(duì)于音讀清的可以，重的朋友就有些困難了

　　晏大腳20:00:50

　　首先確定你是喉嚨發(fā) 聲音還是心里發(fā)聲音

　　晏大腳 20:01:21

　　可以在讀書(shū)的時(shí)候手指靠著喉嚨確定

　　晏大腳20:01:52

　　如果是喉嚨發(fā)，我想大家都知道該怎么辦，不知道可以問(wèn)我

　　如果是心里出聲音，而且你心讀比較中，開(kāi)始時(shí)候不要強(qiáng)求強(qiáng)求會(huì)使你心里煩躁不完老覺(jué)得自己在心讀，潛意識(shí)會(huì)非常關(guān)注

　　晏大腳 20:03:11

　　而且覺(jué)得自己克服不了的感覺(jué)

　　知己的笑 20:03:42

　　此時(shí)注意放松，如果你一直都保持復(fù)式呼吸的話(huà)不會(huì)感到不安，感到不安是方法不對(duì)。

　　晏大腳 20:03:35

　　心讀中的朋友，說(shuō)明你要加快你的閱讀速度了

　　晏大腳 20:03:49

　　先說(shuō)個(gè)技巧心讀太重，有個(gè)數(shù)字克服法

　　每天花5分鐘，從1數(shù)到100，然后反過(guò)來(lái) 以最快的速度數(shù)

　　還有一個(gè) 就是從1到200數(shù)雙數(shù) 2 4 6… 然后反數(shù)過(guò) 來(lái) 用最少的時(shí)間

　　這個(gè)還可以鍛煉你的集中力在數(shù)數(shù)字的時(shí)候盡量回想數(shù)字在腦子里面做這些訓(xùn)練后，可以嘗試心讀關(guān)鍵字，而不是每個(gè)字把不重要的放過(guò)

　　數(shù)數(shù)字的方法克服音讀也行，其實(shí)跟我的“以音刻音” 法式雷同的，換湯不換藥;“以音刻音”相隊(duì)來(lái)說(shuō)容易些，廢腦力也少，更容易掌握。在群的共享里有這份資料

　　如果沒(méi)有問(wèn)題就第5步驟：理解記憶的訓(xùn)練

　　具體步驟：用現(xiàn)有的視野和速讀快速閱讀后回想，然后默寫(xiě)文中的內(nèi)容，至少要寫(xiě)出60%以上的內(nèi)容來(lái)。

　　注：回想默寫(xiě)時(shí)不是回想默寫(xiě)它的意思，而是整體文字的感知，就是一幅幅的文字圖畫(huà)，就是整體性了。

　　2　書(shū)中會(huì)有　陌生的字　不要過(guò)多地去注意它，把握整體，默寫(xiě)完畢后在搞定它。先放低要求，幾頁(yè)幾頁(yè)的回想默寫(xiě)，如果實(shí)在不行就一夜一頁(yè)的來(lái)

　　在這個(gè)大家伙個(gè)秘密：速讀可以開(kāi)發(fā)出你的照相記憶

　　大家回憶書(shū)上的字會(huì)非常困難，像展夢(mèng)的是靠著毅力來(lái) 做到的但是一般人是做不到的

　　晏大腳 20:32:29

　　所以我想大家為什么不可以先回憶自己的文字呢?就想我經(jīng)?；貞浳液痛蠹伊奶斓母杏X(jué)一樣

　　晏大腳 20:32:44

　　我甚至可以回想某些話(huà)的位置

　　其實(shí)要的就是這種感覺(jué)，大家能感到文字的位置說(shuō)明你的右腦處于邊緣開(kāi)始活動(dòng)了，也就是最初期階段;隨著深度的加強(qiáng)，回憶的越來(lái)越多，越來(lái)越準(zhǔn)確。

　　首先要告訴你，同時(shí)也是你自己要明確的：一開(kāi)始訓(xùn)練當(dāng)然回憶不起來(lái)，甚至甚少很少;這都是在正常不過(guò)的了。原因是你的右腦還未開(kāi)啟，開(kāi)啟右腦也不是一日之功的事，同時(shí)左右腦配合不協(xié)調(diào)。最初都是這樣子的，但是隨著不斷的訓(xùn)練，不斷的加深，這些現(xiàn)象都會(huì)得到很大的改善。直到最后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你回想和默寫(xiě)的東西竟然是整片整片的文章!

　　當(dāng)然訓(xùn)練是很艱苦的，需要不斷的堅(jiān)持在堅(jiān)持，努力在努力!

　　下面公布一個(gè)秘訣，很有效的幫助大家。

　　回想和默寫(xiě)訓(xùn)練的難度不說(shuō)也知道了，同時(shí)反映了你的思維是多么的遲鈍。改善方法一：

　　自己總有很多的相片吧，拿出來(lái)擺在桌子上，一開(kāi)始10張10張訓(xùn)練，用最快的速度看完這10張，然后快速回想出來(lái)，包括每張相片的位置，每張相片的內(nèi)容(就是景象了); 這些都要在腦海中迅速的反映出來(lái)，就像活的一樣。然后逆方向?qū)⒚繌埾嗥奈恢煤途跋笤谀X海中在迅速的回放一遍。其次就是在去回想上下對(duì)應(yīng)的位置的相片和內(nèi) 容。

　　注：一開(kāi)始回想的時(shí)候會(huì)有些遲鈍，但是很快就會(huì)變得快速了，你要達(dá)到暢通無(wú)阻，最快速的境界才行!放心，像片的回想時(shí)很簡(jiǎn)單的。

　　然后在15張，　　30張...

　　2：照片沒(méi)有問(wèn)題了就換成撲克牌，訓(xùn)練方法同上。通過(guò)以上2個(gè)簡(jiǎn)單的方法訓(xùn)練，你思維將變得快速無(wú)比，當(dāng)然這是相片;但是你回想文字能力也將會(huì)大大加強(qiáng)!你的理解記憶訓(xùn)練就變得容易很多，其次就是時(shí)間的不斷堅(jiān)持

　　聲明一下：該法純屬自創(chuàng)，4年前好像沒(méi)有老氣的著作吧，現(xiàn)在開(kāi)來(lái)是不謀而合啊;關(guān)鍵是訓(xùn)練你的思維速度和瞬間即記憶;跟老七的還是不同的，至于什么樣的感覺(jué)，美妙的滋味自己體會(huì)吧

　　第六步：速讀訓(xùn)練后的3問(wèn)

　　1　這次的訓(xùn)練你提高了嘛?

　　2　你發(fā)現(xiàn)這次訓(xùn)練有不足之處了嘛?

　　3 　你做好反思和總結(jié)的心得了嘛?

　　帶著這樣的問(wèn)題，實(shí)際去解決它;成功不僅僅是一味的付出，而是在成功的前后思考和總結(jié)!

　　這就是本次講課的六大步驟，濃縮了幾乎所有速讀方法的精華.

　　再說(shuō)幾個(gè)細(xì)節(jié)問(wèn)題

　　1　大家訓(xùn)練的書(shū)籍不要太難，思考性低，自己沒(méi)看過(guò)的書(shū)籍。

　　2　訓(xùn)練時(shí)要保持正確的坐姿，只要覺(jué)得沒(méi)有疲憊感，如頸部感到酸等等;及時(shí)調(diào)整，否則會(huì)影響到訓(xùn)練的效果。

　　3　訓(xùn)練過(guò)后要起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，勞逸結(jié)合，還有眼睛的放松。

　　4　由于速讀訓(xùn) 練消耗腦能不小，所以更要注意休息和足夠的睡眠。