視幅擴大訓練是什么
視幅擴大訓練是什么
“快速閱讀”，現大多叫做“全腦速讀”。科學原理早已提示：人的大腦分為左右兩部分，各自分管并對不同的信息內容處理：其中右腦主要是對圖形和圖像進行記憶和加工，而左腦主要是處理諸如邏輯、數字、文字等非形象化的信息。
眼機能鍛煉法
TBS電視臺實驗的速讀時的眼的活動
視幅擴大訓練，是能開拓我們視野幅度訓練。根據下面將介紹的五種訓練，能使視野開闊，促進視神經發達及活性化。只要經過充分的訓練，一頁書的內容就可以一眼瞥之了。
關于這點，TBS電視臺曾在《早間觀察》專欄時間節目里，在東京工業大學舉行實驗，使用視點測試記錄器觀察顯示速讀時眼的活動情況。對此，旺文社(出版社名。譯者注)的科學雜志《OMNI》1984年11月號上還刊載有報道。報道內容如下：
“(前略)首先報道一下在東京工業大學舉行的視點測試記錄器的實驗報告。所謂視點測試記錄器，是一種記錄視點移動的裝置。利用這一裝置，可以了解速讀時，視點是怎樣在書頁上移動的。
被驗者有三人。一位是能一分鐘讀10萬字的世谷氏。一位是用普通閱讀方法的A氏(一位普通的成人。其閱讀速度是一分鐘400～800字左右)。還有一位是電視記者池田孝子。她為了電視采訪的需要，參加了最近一次一個月的集中速讀講座。到舉行這次實驗時，她大約已接受了三周訓練，一分鐘能讀7000字左右。
實驗的結果是——
先說A氏，視點當然是完全忠實地從上到下追視鉛字。
再說池田。可以看到她的眼動與A氏的截然不同。正如我在視幅擴大訓練中介紹”視點、書頁連結法“時所談到的在一頁書中反復兩次波動的波形。即她的視點從書頁右上方移至下方，呈波形(四波谷四波峰)上下反復移動四次，然后在轉向另一頁。
視點、書頁連結法的教材上的波形，正確地再現了實際速讀時視點的移動，可以確認，如果以在一頁書上僅呈上下兩次反復的波形(兩波谷兩波峰)的視點移動去閱讀的話，那其閱讀速度則會是池田氏的兩倍，即一分鐘15000字左右。
至于世谷氏，他的視點的移動，與其說是線，還莫如說是點了。他只用了極少的視點移動，就一覽了整整一頁的內容?；蛟S，也可以說這仍屬波形，這是波形的最終形式吧。他的視點是由書頁中央稍微偏右上的地方進入，僅向左下方移動數厘米，隨即就由左上方脫出，移向下一頁。
也就是說，他的視點的軌跡，是在書頁中央偏上的地方畫了一個“V”字。實際上，他對書頁上鉛字的認識，只不過是在視點由右上移向左下的瞬間就完成了。
與閱讀速度有關的三個人的三種不同的視點運動，從這實驗已揭示得很清楚。而僅就視點的移動方法而言，超級速讀學的訓練法則是正確的。
因為眼機能訓練，治愈了需動手術的白內障
通常，人的視野是120°。經過視幅擴大訓練，可以擴展到近180°。而且，6條眼肌的活動也會更靈活，并由于平衡機能改善，還可治愈假性近視、亂視、遠視、白內障等。
我自己在訓練以前就是遠視，而現在已完全治好。當初我在南朝鮮訪問金涌真氏的時候，采訪過各種各樣接受超級速讀法訓練的人，他們當中有很多人講到自己的視力因訓練而得到了恢復。
其中一位92歲的老大爺，由于年紀大了，訓練前一分鐘只能讀210字左右。訓練后，竟能讀10倍以上的2500字左右。訓練后，他在訓練前患有嚴重的白內障，失明只是時間早遲的問題了。可是，經過持續訓練后，竟治愈了。
這在速讀普及的南朝鮮，仍然令人驚異。電視臺也不斷前往采訪，把新版本的書讓老大爺閱讀表演。由于數次在電視臺中表演，被報紙雜志等介紹，這位老大爺已稱為頗得人望的名人了。我去采訪他的時候，見他拿著一個20厘米左右的竹編，不時揭開塞子喝上兩口。我問他：“那是什么?”他微笑著回答：“燒酒，這是我的汽油!”
他是一位過著晴耕雨讀生活的書法家，頗有仙人之風。他寫有一手熟練的好字，應我之求，他書贈了一幅《般若心經》給我，作為紀念。
我拿出2萬日元作為謝禮，但他說從沒收過這么多的錢而不愿接受。好不容易才說服他收下。他舉起竹筒遞給我，表示謝意道：“干一杯吧!”可我卻無這種海量，只得婉言謝絕。
回到日本后，我也對各種各樣的人講到了這種情況，果然，也和那位老大爺一樣，有個人的白內障治愈了。
這個人是由寺內健先生介紹來的山西木代先生。山西先生76歲，曾任過茨城縣東茨城郡小川町的町長，對政治為題比較熟悉的人或許都知道，他是現在正被最高裁判所裁決的“百里基地斗爭”的主要當事人。自他44歲當上町長后，就開始了反對建立軍事基地的斗爭，到如今已30余年了。
我初見到他時，他身體還好，但眼睛的狀態很差。后來聽說是因患白內障，必須到大醫院動手術切除。
我于是把前面所述的南朝鮮老大爺的事情講給他聽。后來聽說山西先生瞞著我買了一本日本速讀協會第一次速讀講座作為訓練教程而出版的《超級速讀法》，回到了茨城。
他倒不是為了速讀，而是為了治眼病，著重進行了教材所寫的眼的訓練。
本來，他是戴著眼鏡，還要靠放大鏡才能看書的。兩個月后，他只戴上眼鏡就能讀了。他仔細一看，發現自己眼睛上遮蓋著的那層白膜已經消除。于是他馬上來到東京找我，激動地拉住我的手拜謝道：“先生，真是出現了奇跡啊!”
“怎么啦?”尚不知究里的我忙問道。聽他一講，才恍然大悟。
山西先生又邀請道：“請到茨城來舉辦講座吧。只要是為了普及速讀，無論什么事我都愿意盡力!”
但是，我當時實在還安排不過來，沒有去茨城。此后，當我們在東京虎門舉辦講習會的時候，開始的那天，山西先生特地趕來，要求說：“請給我五分鐘時間”。親身就速讀的效能進行了講演。
下面，就讓我們進入視幅擴大訓練吧
(1) 視點·左右移動法
在日本，還是以豎排印刷的書為多，絕大多數的日本人已習慣與看豎排文字。====可是，眼睛的構造卻相反，眼球左右移動必上下移動容易。這是因主使眼球活動的眼肌的生理結構方式而決定的。你只要自己動動眼球試試，就能明白，眼球左右移動確實比上下移動要快，而且輕松。
因此，作為訓練，先從比較簡單的左右移動開始。
■ 訓練法
①背伸直坐，用丹田呼吸。丹田呼吸法在訓練中貫徹始終。
②鼻梁對著左右黑點的中丸與訓練圖保持約30～40厘米的距離。
③讓視點敏捷地從左向右移動，反復進行。眼球的運動盡量輕快。
?、苡柧殨r間一分鐘。此間，讓視點的左右移動盡可能快地反復進行。
?、萦柧氈?，由于視點移動的影響，臉部也容易左右運動。應盡量保持面部不動。
(2) 視點·上下逆行移動法
下面，是視點上下移動的訓練。由于這是為了開擴上下視野的訓練，對于豎排書較多的日本語的閱讀，是尤為重要的訓練。如前所述，視點的上下移動要比左右移動困難寫，故須進行充分地訓練。
■ 訓練法
?、俦成熘弊?，用丹田呼吸。丹田呼吸法在調練中貫徹始終。
?、诒橇簩χ柧殘D的中央，與訓練圖的距離約30一40厘米。
③上視點從上向下敏捷地移動，反復進行。眼球的運動盡量輕快。
?、苡柧殨r間一分鐘。此間，讓視點的上下移動盡可能快地反復進行。
?、菸鹗芤朁c移動的影響，面部應盡量保持不動。
(3) 視點·上下逆行移動法
下面，是視點上下移動的訓練。由于這是為了開擴上下視野的訓練，對于豎排書較多的日本語的閱讀，是尤為重要的訓練。如前所述，視點的上下移動要比左右移動困難寫，故須進行充分地訓練。
■ 訓練法
?、俦成熘弊玫ぬ锖粑?。丹田呼吸法在調練中貫徹始終。
②鼻梁對著訓練圖的中央，與訓練圖的距離約30一40厘米。
?、凵弦朁c從上向下敏捷地移動，反復進行。眼球的運動盡量輕快。
?、苡柧殨r間一分鐘。此間，讓視點的上下移動盡可能快地反復進行。
?、菸鹗芤朁c移動的影響，面部應盡量保持不動。
(4)視點·書頁連結法
這種訓練的視點移動是隨著從右頁至左頁連續產生的波形曲線而進行的。就歸納視幅擴大訓練而言，波形曲線的出現，實際上就是速讀時視點的基本運動形式。一旦達到高超的境界，視點的移動僅僅在右上方至略略左下方之間。如果達到一分鐘能讀數千字到一萬字左右的水平，就能看到這種波形的移動，正如前面所述的TBS電視臺《早間觀察》的實驗所證明的情況。
■ 訓練法
?、俦成熘弊?，用丹田呼吸。訓練中，丹田呼吸貫徹始終。
?、诒橇簩τ柧殘D中丸與訓練團距離約30一40厘米。
?、垡朁c從訓練圖的右上開始，跟從波形曲錢移動。
④眼球的運動盡量輕快。視點多向下—頁時，面部不要動。
?、萦柧殨r間一分鐘。此間，盡量快速反復訓練。
(5) 視點·圓的移動法
視幅擴大訓練的最后一種，是視點。圓移動法。這一訓練，具有既使眼球的運動輕快。又能消除眼肌疲勞的整理運動的意義。因此在眼機能訓練和實際速讀中眼球疲勞時，均可利用。
■ 訓練法
?、俦成熘弊?，用丹田呼吸。訓練中，丹田呼吸法貫徹始終。
?、诒橇簩χ柧殘D中央，與訓練圖距離約30～40厘米。
?、蹚挠柧殘D上方的黑點開始，循圓依順時針方向移動視點。訓練時間10秒鐘。此間，視點移動盡量快速。
?、芙又?，從同樣的黑點開始，向反時針方向移動視點。訓練時間仍為10秒鐘。
?、蓍]上雙目，讓頭腦中浮現出訓練圖。仍照③④的程序，閉目做視點的圓移動。訓練時間亦是各為10秒鐘。
(6) 視力強化法
我們已經講過，由于速讀訓練，治愈了假性近視、亂視、遠視、白內障等眼疾。在掌握速讀訓練的人們中，還有很多人的視力也大幅度提高。然而這僅是速讀訓練的副產物。為從抱有提高視力強烈愿望的人們著想，我們講述一下在速讀訓練中并不包含的視力強化法。這一訓練對于速讀也有間接的作用。不過，眼睛好的人不練也沒關系。
■ 訓練法
?、僭诎察o的屋里，以安定的姿勢，面壁坐在床或椅子上。與壁的距離約2～3米。將一畫有一個直徑1～2厘米黑點的紙貼在壁上。紙的位置的高度略低于人的眼部。
②呼吸如常。眼鏡如常，盡量少眨。注視黑點，將意識集中到黑點上。
③最初練習一分鐘左右，繼而逐漸延長時間，達到能持續凝視2～3分鐘。
④做完上述訓練后，用力將兩眼搓熱，再將手心輕輕覆蓋在眼皮上，但不要搓揉眼皮。如此反復兩三次。
⑤睜著雙眼，讓眼球上下、左右及畫的對角線轉動。每項各做10～15次。
?、廾嫦蛱栭]上眼睛，左右搖頭五分鐘左右。此時絕對不能睜開眼睛看太陽。
?、呱厦娴牡冖薏阶鐾旰?，眨眨眼皮，讓其流淚。淚能起到凈化、殺菌作用，洗掉進入眼睛中的異物。
?、噙@一訓練盡可能每天堅持。另外，乒乓球、網球等讓視點快速移動的運動，對視力的恢復也有效果。
在速讀訓練中，也有眼睛疲勞、頭發沉的現象。這與大量讀書時，以及長時間看電視、電影時產生的疲勞是一樣的。因此，雖說是鍛煉，但十寒一暴，一鍛煉就過量而行，使眼睛急劇地運動，就不是好事了。由于這種疲勞是神經性的，必須盡早消除。這種疲勞一旦積聚起來，腦細胞的活動就會變壞，即呈現出老化廢物積存在腦細胞、神經中的狀態。這時，即使訓練，也不太有效果。因此，訓練時也不要忘記適當地休息。與其心切而一次訓練過度，不如每天適量訓練有效。