運動后為什么不能馬上吃飯

運動后為什么不能馬上吃飯?運動時，特別是參與劇烈運動的人，身體中大量的血液流向肌肉和呼吸系統以滿足運動所需，而此時消化系統的血流量相對較小，身體的消化吸收能力也較弱。很容易引起腸胃負擔，還影響身體對營養物質的吸收。

運動后為什么不能馬上吃飯

一般剛剛運動結束后不建議馬上吃飯，至少需要休息40分鐘的時間。如果運動后立馬進餐，可能會因為胃腸道內的血液供應不足而出現消化不良的現象。

運動對自身健康大有益處，但是運動的過程中會導致交感神經處于興奮狀態，這樣就會抑制胃腸道蠕動，因此不建議運動后馬上進餐，至少要休息40分鐘以上的時間。只有等到交感神經逐漸平復下來，才能讓胃腸道恢復正常蠕動，從而有利于食物更好的消化和吸收。如果需要餐后繼續運動，則需要等待2~3個小時的時間，因為運動的過程中會導致消系統中的血液流向運動系統，這樣就會降低消化系統功能，從而影響食物正常消化。

總之，運動完不能馬上吃飯，吃完飯也不能馬上運動，必須要間隔一定的時間。而且運動時要根據自己的身體情況量力而行，盡量不要長時間進行劇烈運動。

運動后用餐會生胖嗎?

很多人覺得，運動后吃東西更非常容易[內容介紹前沿文化編著的《非常容易(附光盤中老年人看圖學會電腦上網)》是一本專門針對中老年人初學電腦上網操作而精心編寫的圖書。]令人長胖。實際上，這類叫法并不完全的正確。醫學臨床研究證實，運動后吃東西確實非常容易被人體消化吸收，可是非常容易長胖的結果確是錯的，要是吃的并不是過多，壓根不必擔心長胖。

健身運動[健身運動是指通過徒手或利用各種器械，運用專門科學的動作方式和方法進行鍛煉，以發達肌肉、增長體力、改善形體和陶冶情操為目的的運動項目。]時候很多耗費肌肉中的肝糖，因此以后的1～3鐘頭以內，身體生成肝糖的水果酵素特異性會很多提升，以迅速攝入碳水化合物[化合物由兩種或兩種以上的元素組成的純凈物(區別于單質)。]化合物，推動肌肉肝糖修復，因此“吸收能力好”是確實?？墒欠浅Ｈ菀组L胖的結果確是錯的，由于這時候攝入的碳水化合物化合物會被優先選擇[優先選擇是在動物在繁殖中，絕大多數物種是先由雄性作出求偶行為，再由雌性選擇各自喜歡的個體作為配偶，這樣一來，某些動物雄性的顯著特性，就是通過雌性的優先選擇而發展起來的。]用來生成肝糖，并且從健身運動剛開始到以后的一段時間內，身體磷酸化自然環境反倒不利將碳水化合物化合物轉換體脂肪。

因此，假如愛吃碳水化合物化合物的食材，好像吐司面包[吐司面包 吐司(toast)是音譯，粵語廣東話叫(多士)，面包切成片，經過烤的之后，才能被叫做吐司，吐司應該是面包再加工后的產物。]、白米飯，設在運動后40分鐘到一小時內吃，反倒較不易讓這種營養成分變為人體脂肪。并且好是別在黃昏運動后不吃晚餐有意餓肚子到二天，由于這類方法雖能夠迅速減脂，但人體未適度補充損害的肝糖與蛋白，肌肉非常容易損耗，長期性出來基礎代謝[基礎代謝(basal metabolism,BM)是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。]反倒會降低。

很多人感覺運動[感覺運動(sensorimotor)是作用于感覺神經而傳至大腦，再由運動神經作出動作的活動。]后吃東西非常容易胖，關鍵還是跟吃太多相關。內心惦記著即然健身運動了，吃多一點沒事兒，結果吃下去的發熱量[發熱量是在燃料化學中表示燃料質量的一種重要指標。]遠遠超過耗費的。運動后可挑選含碳量水化合物或蛋白的食材，協助肌肉肝糖修復與肌肉生成，比如蛋包飯、吐司面包、牛乳、新鮮水果便是非常好的挑選，但仍要留意發熱量。

人體七大營養物質：

脂肪、蛋白質、糖類、維生素、礦物質、水、纖維素。其中起到供能作用需要我們規劃的有三個：脂肪、糖類(碳水化合物)、蛋白質。一個健康中等體力活動的成年人每天需求大概2300卡路里熱量，隨性別年齡變化不固定。其中通過蛋白質攝取熱量應為人體每日需要熱量的20%，通過糖類攝取熱量應為人體每日所需熱量的50%，通過脂肪攝取熱量應為人體每日所需熱量30%。