晚上睡不著是為什么

關于晚上睡不著是為什么

很多人都會出現睡不著的現象，也就是我們所說的失眠，其中失眠的種類還是比較多的，下面是由小編收集的一些關于晚上睡不著是為什么，希望對大家有有所幫助。

晚上睡不著是為什么

1、消除對失眠的恐懼心理不少失眠患者晚上一上床情緒就緊張起來，憂心忡忡，生怕睡不著，結果越怕睡不著就越睡不著，長此下去，便形成條件反射，造成惡性循環。對此，心理學家指出：失眠固然有害，但對失眠的恐懼和憂慮更為有害。

2、嚴格生活規律和作息制度白天要注意加強體育鍛煉，無論怎樣疲倦也不要睡覺。而晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數日，就會逐漸好轉，切不可一疲倦就打盹兒。

3、注意睡前生理衛生睡前不宜多喝水或濃茶，用熱水泡腳或洗個熱水澡，臥室應盡量幽靜、舒適，有助于更快入睡。枕頭不宜過高，否則會妨礙呼吸。

4、注意睡前心理衛生睡前精神要放松，情緒要安寧，不可思緒過多，要力求心無雜念。保持心神寧靜，也就能很自然入睡。

為什么半夜總是醒來

半夜總是醒來，臨床上叫做早醒，屬于睡眠障礙的類型。出現睡眠障礙往往和神經衰弱或者植物神經功能紊亂相關，現在醫學上稱之為焦慮癥或者焦慮狀態。引起這種病的原因一個是跟外界環境有很大的關系，比如工作壓力大、學習緊張、想的事情太多、要操心的事情太多等等。到晚上睡覺了，白天的事情仍然在腦子里盤旋，得不到放松肯定會影響到睡眠，要不就睡不著，好不容易睡著又特別容易醒，有時做夢也多，第二天早上起來覺得特別的疲乏，不解乏等。另一個原因和個人的性格也有關系，有些人特別愛操心，想的事情太多，或者做事情總是要追求完美的狀態，達不到完美的狀態就特別容易產生焦慮的情緒，所以也會影響的睡眠。

要解決這些問題，首先應該從心理上進行調節，調整好自己的心態，很多事情要順其自然，不要過度的去追求。適當的鍛煉身體，白天要做體育活動，注意勞逸結合，睡覺之前要完全的放松思想，聽些舒緩的音樂可以放松心情，把白天的事情放下來，也不要去追劇、玩游戲、熬夜等等。另外可以喝溫牛奶、泡腳都有助于改善睡眠，經過一段時間的調整以后睡眠慢慢會好轉起來的，如果還不好可以吃具有長效作用的安眠藥。

閉著眼想事情睡不著算熬夜嗎

熬夜具體需要看睡眠時間，以8個小時的睡眠時間為例。

熬夜一般是指睡眠不足或者睡得不規律，熬夜的時間沒有絕對的界限。以8個小時的睡眠時間為例，若凌晨1點睡覺的話，每天早晨6點必須起床，這就得不到充足的睡眠，算是熬夜。

凌晨1點睡覺，保證10點才起床且白天沒有困意，這屬于睡眠推遲，不算熬夜。對于經常熬夜的人群來說，應該多吃一些富含膠原蛋白以及維生素比較豐富的食物。

若是因為工作原因必須熬夜的話，中間抽出半個小時的時間來休息，為身體補充充足的營養，保證有足夠的水分攝入，以免發生脫水。

注意事項：

盡量在晚上11點之前進入深睡眠狀態，因為在9：00~11：00是淋巴排毒的黃金時間段，晚上11點到凌晨1點是肝臟排毒的時間段，只有在深睡眠狀態下才能夠進行，凌晨1：00~3：00是膽囊的排毒時間段，凌晨3：00~5：00是肺部排毒的時間。

不能因為熬夜而大量的喝濃茶及濃咖啡，不然會對胃腸道帶來刺激，熬夜期間會產生大量的代謝產物，降低了血液粘稠度，容易發生血栓，所以要補充足夠的水分，不能憋尿。

晚上興奮睡不著怎么辦

第一，心火旺型失眠:大多數的表現都會出現心胸煩熱，晚上睡不著覺，經?？诳?，以及經常心悸的現象，可選用朱砂安神丸,每次1丸,午后及睡前各服用1次.

第二，心陰虛型失眠:大多數的表現為心悸失眠,五心煩熱,頭暈耳鳴,健忘,口干,舌紅少苔.可選用補心丹,每次1丸,午后及睡前各服1次.

第三，心脾兩虛型失眠:大多數的表現為失眠多夢,心悸,健忘,眩暈,面色萎黃,食欲不振,神倦乏力,舌淡脈弱.可選用歸脾丸,每次1丸.也可用養血安神片,每次5片,午后及睡前各服1次.

注意事項：

在晚上睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，或者是選擇用熱水泡腳，都可以有效的幫我們解決睡不著的問題。

為什么每天早睡不了

1、大腦還處于持續的興奮狀態成為人們不能早睡的最大原因。

2、近年由于智能手機的快速發展，然而如果在夜晚因為空閑想要獲取訊息很有可能會因為，互聯網上的信息源源不斷涌入人們的大腦而導致人們想要繼續獲取信息，導致遲遲不愿意入睡。因此每天限制使用手機的次數，并且盡量不要再睡覺前看手機可以很大程度幫助早睡。

3、除了智能手機之外，如果睡覺前還在做需要高強度腦力的工作，很可能睡覺時大腦還保持亢奮狀態而無法入睡。因此盡量不要再睡前趕工作，如果不能避免，也應該在工作完成后盡快讓大腦休息，從亢奮狀態中解除。