小腿為什么會抽筋
小腿為什么會抽筋
很多人睡覺的時候小腿喜歡抽筋,痛的睡不著覺.長時間的疼痛,影響睡眠質量.下面是學習啦小編整理的一些關于小腿抽筋的相關資料，供你參考。
小腿抽筋的原因：
疲勞過度
在劇烈運動或者長時間的走路、爬山登高時，小腿很容易疲勞，局部代謝產物乳酸也會增多，肌肉就會受刺激，容易發生抽筋。
如果像上面說的白天腿部的運動量過大或用力過度，肌肉就會很累很累，到了晚上如果這種肌肉緊張的狀態還沒有改善，或者乳酸沒及時代謝掉，就可能讓你睡覺的時候還抽筋。
寒冷刺激
大家可能都遇到過的就是睡覺時候沒蓋好被子，腳和腿部蹭蹭受涼，就會引起抽筋，有時候甚至會把人疼醒。
此外就是冬天在寒冷環境下鍛煉，沒做好準備活動，或者夏天游泳時候水溫太低都會引起腿抽筋。
缺鈣
在肌肉收縮過程中，鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉就比正常情況更容易興奮，興奮過頭就痙攣了。
這種情況多見于缺鈣的孕婦、絕經后的女性和老年人;生長迅速、容易缺鈣的青少年;還有節食減肥的人，這類人主要是因為鈣的攝入不足。
睡眠姿勢不好
如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態，引起肌肉“被動攣縮”。
血流因素
對于腿部有靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，如果睡覺時長時間保持某種姿勢，腿部靜脈受壓，回流受阻，造成血流淤滯，當血液淤滯達到一定程度時，就會引起腿部肌肉的痙攣。
疾病和藥物因素
在患有某些疾病時，發生腿抽筋的概率增加，稱為繼發性腿抽筋，如多種肌肉病、外周神經病、尿毒癥、糖尿病、甲狀腺疾病、低鎂、低鈣、低鉀等。
另外，服用某些藥物，也可以誘發繼發性腿抽筋。比如激素，嗎啡，治療胃病的西米替丁，降血壓的利尿劑、尼非地平，降膽固醇的他汀類藥，精神科用藥鋰鹽等。
小腿抽筋怎么辦?
(1)按揉小腿肌肉：取坐位，一手或雙手用按法或揉法自腘窩至跟腱，用力按揉數分鐘，至小腿肌肉放松為止。
(2)揉腘窩：取坐位，用雙手食指和中指點揉腘窩，約2分鐘。
(3)點承山(承山穴是小腿伸直時肌肉出現人字形凹陷處)：取坐位，用拇指點揉承山穴，以有酸脹感為宜，約2分鐘。
(4)彈撥跟腱：取坐位，用拇指用力彈撥跟腱數10次。
(5)揉搓小腿：取坐位，用雙手相對用力揉搓小腿肌肉，約2分鐘。
(6)拍打小腿：取坐位，雙手五指自然并攏，掌指關節微屈，虛掌平穩而有節奏地平拍小腿，約2分鐘。
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