晨練的十萬個為什么

早晨鍛煉身體好嗎?

z早晨5～7點之間，是人們鍛煉身體的高峰時段，人們大多認為早晨為一天之始，空氣新鮮，因此此時鍛煉最有利于健康。其實，這種認識是一大誤區(qū)，早晨鍛煉身體并不是選擇。

因為早晨近地面溫度偏低，大氣壓強比較高，會使近地面空氣中的有害氣體和雜質(zhì)無法 升到高空擴散，因此，早晨恰恰是一天之中空氣污染最為嚴重的時刻。此時鍛煉，在增強體質(zhì)的同時，人們也在受著污濁空氣的毒害，對健康是不利的。

另外，早晨人們?nèi)绻⒓催M行比較劇烈的體育鍛煉，身體的關(guān)節(jié)、肌肉以及心腦從睡眠后的放松狀態(tài)突然進入緊張狀態(tài)，會一時難以適應(yīng)，容易受傷或?qū)е录毙圆〉陌l(fā)生。

早晨起來鍛煉身體時運動量不宜過大，以步行為最宜^

一天中鍛煉身體的時間是在上午9~ 10點，下午2～4點，此時空氣質(zhì)量相對來說。上班上學(xué)的人早晨進行鍛煉是無奈的選擇，但是對于老人等有條件選擇鍛煉時間的人群， 在這一時段進行鍛煉。

在樹林中晨練更有利健康嗎?

不少人喜歡在樹林中進行晨練，認為樹林中的空氣新蛘，而且安靜，最有利于進行體育鍛煉。這種認識并不正確。

早晨尤其是淸晨太陽還沒有完全升起的時候，樹木的光合作用還不活躍，釋放的氧氣含量較少，而且由于在夜間樹木只進行呼吸作用，消耗氧氣，呼出二氧化碳，因此，淸晨的時 候，樹林中的氧含量很低，而二氧化碳含量則很高。再加之樹林中本來就不大通風(fēng)，空氣中 的二氧化碳因而會始終保持一個較高的濃度。這種環(huán)境是很不適宜人鍛煉的,容易導(dǎo)致缺氧， 老人和患有心腦血管疾病的人，還往往容易發(fā)生危險。

早晨進行晨練時，應(yīng)當選擇開闊通風(fēng)地帶。