霧霾天吃什么最清肺霧霾天怎么保護自己(3)

　　霧霾天怎么保護自己，解答

　　防霾第一招：戴帽子

　　頭發吸附污染物的能力眾所周知，出門前戴頂帽子，能夠有效緩解這種危害。

　　防霾第二招：戴口罩

　　雖然戴口罩也無法完全阻擋有害顆粒物的吸入，但是為呼吸道多設一層屏障，總比沒有強。

　　防霾第三招：穿長衣

　　不要為了瀟灑而短打扮，穿的太零碎就增大了和有害空氣接觸的面積。穿長長的大衣，又保暖，又健康。

　　防霾第四招：戶外“短平快”

　　這就不多介紹了，在霧霾天氣，減少在戶外活動的時間是非常有必要的。短暫停留、平和呼吸、小步快走。向在戶外辛勤工作的朋友們致敬!

　　防霾第五招：進屋就洗臉洗手

　　“全副武裝”的在室外逗留后，你皮膚接觸有害顆粒物最多的地方就是臉和手了，所以，你自己看著辦吧。

　　防霾第六招：用鼻呼吸

　　這個應該不難理解，鼻腔里的鼻毛和粘液可以吸附空氣中的有害顆粒物;而用作呼吸，就直達扁桃體了……

　　防霾第七招：擤鼻子

　　按時清理鼻腔，一定要用擤的，而挖鼻子等于損壞鼻腔，自毀長城。

　　防霾第八招：巧開窗

　　霧霾天里，室內通風換氣成了難題，正午的時候稍微把窗戶開道縫，沒有辦法的辦法……

　　防霾第九招：早睡覺

　　到了晚上不要熬夜上網了，天不好，早睡覺，她好我也好。另外，睡覺能夠有效減慢呼吸。

　　防霾第十招：多喝水

　　水是生命之源，現在天氣很差，稍微多喝點水，加快體內水分的更新，對身體非常有好處。

　　防霾第十一招：少抽煙

　　本來空氣質量就夠差的了，咱們這些大煙槍也就少添點亂吧。為了周圍的人，也為了自己。

　　防霾第十二招：大吃粗纖維食品

　　粗纖維食品如：大豆、芹菜、蘋果……最主要的作用就是通便、排腸毒、潤腸道……讓進入消化系統的有害顆粒滾蛋吧!(來源)

　　專業人士：熱傳防霾招數并非都管用

　　對于網友總結的“防霾十二招”，佛山市中醫院呼吸內科主治醫師賴昕認為并非招招管用。賴醫生點評，戴帽子用處不大，戴口罩才是最重要的，建議選用專門針對PM2.5或厚一點的口罩。

　　對于穿長衣的做法，賴醫生認為有些作用，“但與其穿長衣，不如減少戶外活動時間。”賴醫生認同“短平快”的提議。

　　“進屋洗手對防霾作用不大，而洗臉可洗去灰塵，有一定作用。”對于用鼻呼吸，賴醫生表示，人們一般都用鼻呼吸的，經過粘膜能對吸入的空氣過濾，而用口則無此效果。

　　賴醫生認為，擤鼻子、巧開窗、早睡覺、多喝水等招數也有一定道理。早睡能增強體質，多喝水有利于排出污染物。而少抽煙賴醫生認為與防灰霾關系不大。吃粗纖維食品除灰霾也沒有科學根據。

　　防霾小貼士：

　　1、隱形眼鏡：霧霾天盡量不戴

　　眼科醫生表示，霧霾當中含有很多細小顆粒和未知的化學物質，市民佩戴隱形眼鏡后，其在眼角膜上滑動，會將異物帶到鏡片與眼球之間，造成眼睛干癢、疼痛甚至發炎。所以近期要對隱形眼鏡清洗，晚上休息時務必摘下鏡片。

　　2、口罩：注意清潔 不長期使用

　　呼吸內科醫生表示，如果要外出，戴上口罩能阻擋部分污染物，起到防護作用。但需要注意的是，市民要注意口罩的清潔。此外，口罩不宜長時間使用。

　　3、潤肺茶：據體質而定

　　有網友建議，在霧霾天可以多喝茶潤肺。對此，賴昕醫生表示，市民喝潤肺茶要根據自身體質。

　　4、空氣凈化器：看過濾網孔徑

　　佛科院環境與健康研究所副所長李艷莉認為，空氣凈化器可否對抗PM2.5，主要看其過濾網的孔徑小于2.5微米。她建議市民選擇可清洗或者可更換過濾網的空氣凈化器。

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