大腿為什么會變粗

　　有的人擁有一雙大長腿，有的卻不盡如人意，大腿為什么會變粗?下面是學習啦小編為大家整理的關于大腿會變粗的原因和瘦腿簡單法則，一起來看看吧!

　　大腿會變粗的原因

　　1、除了天生腿粗外，平日飯后經常坐著，或長時間地站立，亦會將脂肪積集于下身，令大腿及小腿變粗。

　　2、愛吃鹽分較重食物，又或突然飲大量開水，肌肉又長時間無法伸展，水分未能排出體外，腿部容易因壓力而腫脹起來，很容易令過多的水分、多余的毒素積于下身，令腿部變粗、形成腿部水腫。

　　3、缺乏運動，食物的熱量得不到消耗，脂肪最容易囤積于腹部、大腿、小腿等部位。

　　脂肪型腿

　　脂肪型的肥胖自然是因為長期缺少運動，脂肪細胞數目過多或過大所造成的局部肥胖，令雙腿積聚脂肪。長見于大腿外側的肥胖。

　　有效的瘦腿方法：

　　燃燒脂肪對這類型人好重要，同時要令雙腿增加少許肌肉，這樣雙腳先會變得有線條美。比實際體重看起來胖、除了鍛煉，沒什么比避免糖分和油分高的食物更管用的;多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物，零食盡量少吃;多做跑步、游泳、自行車等有氧運動，以消除腿部的贅肉。每星期游兩次泳，時常跳繩，早晚各做5到10分鐘的下蹲運動;經常踮著腳尖在室內走走，仰面躺下在空中騎自行車，做蹬腿運動。

　　水腫型腿

　　身體里儲存的水分過多，或水分代謝不能很好的進行，就會有水腫腿。對于長時間坐在座位上不動的辦公室女性，或是常常做“空中飛人”的差旅人來說，雙腿略有浮腫可謂家常便飯。長久下來，腳腕會變粗，膝蓋也會長出多余的肉。

　　有效的瘦腿方法：

　　少吃鹽去水腫：經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。該避免快餐、真空食品、點心控制咸食、少喝可樂、雪碧等碳酸飲料。按摩和抬腿抬腿也是消除腿部水腫的好方法。

　　肌肉型腿

　　肌肉型肥胖很少出現在女性身上。女飛人的速度就算令萬人敬仰，肌肉發達的雙腿還是因缺乏女性的柔美魅力而讓人敬而遠之。

　　有效的瘦腿方法：

　　肌肉結實的腿形，適當減少使肌肉發達的無氧運動，多做些快走、游泳之類的有氧運動;并盡量用按摩來消除肌肉的緊張。按摩可促進腿部血液循環，消除沉重感與水腫現象。瘦腿按摩每周至少兩次，時間最好在30分鐘以上，才能達到瘦腿的效果。按摩完腿部后，把腿伸直靠在墻上，與身體成九十度，最少要抬腿15分鐘才會有效果。

　　瘦腿簡單法則

　　一：多快走及縱跳多快走，多縱跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲，多走多運動。這樣可以防止下肢血液循環不暢，讓腿部看起來不腫腫的。

　　二：習慣性踮腳在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。

　　三：不蹺二郎腿蹺二郎腿，這會導致小腿浮腫，嚴重影響腿部線條。