為什么總感覺很累乏力

　　“春困，秋乏，夏打盹”，再加上工作、生活壓力大，許多人整天像個陀螺一樣到處奔波，身體也更容易疲勞。下面是學習啦小編為大家整理的關于覺很疲勞的緩解方法，一起來看看吧!

　　總感覺很疲勞的原因

　　1、肝功能下降

　　肝是我們體內的解毒、排毒器官。如果肝的功能下降了，解毒和排毒的功能也就弱了下去。毒素聚集太多，會使人慵懶，沒有活力。如果常伴有頭疼和身體浮腫等狀，就是很明顯地肝功能低下的問題，應及時就醫。

　　2、周末“補覺”

　　很多人平常工作繁忙，晚上不是加班就是應酬，睡眠嚴重不足。好不容易到了周末，趕緊把鬧鐘關掉，第二天好睡個自然醒。其實，很多人都有這樣的體驗，即使到了周末，也并不見得就真的能把平時缺的覺給補回來，往往還是到時間就醒了。這是人體的生物鐘在“作怪”。它已經形成了規律，輕易是不容易打破的。

　　不過，也有一些人，睡覺的“本領”相當了得。即使到點也醒了，卻能在短暫的清醒后繼續睡著，并一直睡到中午。心里還挺安慰：總算是把覺給補回來了!真的補回來了嗎?你只是打亂了睡覺神經的工作節奏，使得白天的時候更加昏昏欲睡。

　　3、喝水不足

　　你以為喝水少只會引起口干舌燥嗎?它還會使你的血液粘稠，新陳代謝緩慢，血液供給大腦和心臟的氧氣就會越來越少。大腦缺氧會使人精神無法長時間集中，常常會感覺到困倦。無論你是從事什么工作的，喝水這一環節都不應省略，否則會影響工作效率。

　　感覺很疲勞的緩解方法

　　食療法

　　麥片：有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。

　　脫脂酸奶：許多婦女在經期前后會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。

　　運動法

　　輕到中等的運動，例如與孩子玩耍，每天10分鐘以上。這是健康生活的底線，否則肥胖、糖尿病等代謝性疾病會找上門來。

　　中等強度運動，如跳踏板操，每天30分鐘。想要改變不良的生活狀態，對健康有一定的促進作用，這個運動強度是必須的。

　　體能適應性運動，超過20分鐘的中等至高強度運動，如騎自行車，每周三次。面臨流感肆虐，想擁有更強的免疫力，就應循序漸進地做更高強度的運動。

　　緩解疲勞的按摩手法

　　1摩法

　　(1)掌摩法是環形而有節律撫摩著人體需要按摩的地方，又被稱作是摩腹。在摩腹時，我們通常可以按照這樣的方法進行撫摸按摩：上腹，臍，小腹，右下腹，右上腹，左上腹，左下腹。

　　(2)指摩法、中指、無名指、小指指面附著在治療部位上，做環形而有節律撫摩。本法用于面部、胸部或某些穴位。

　　2擦法

　　(1)掌擦法，做往返直線快速擦動。本法接觸面積大，產熱低且慢，主要用于腰骶、四肢、肩部。

　　(2)側擦法，是需要做直線的來回并快速擦動的。這個方法的接觸面積小，產熱比較高，也比較的快，可以用于腰骶、肩背及四肢。

　　(3)魚際擦法，做往返直線快速擦動。本法接觸面積小，產熱較快，主要用于上肢及頸肩部。

　　3推法

　　(1)掌推法，進行單方向的直線推動。推動時應輕而不浮，重而不滯。本法多用于背部、胸腹部、季肋部、下肢部。

　　(2)指推法，進行單方向的直線推動。本法用于肌腱及腱鞘部位。

　　(3)肘推法，是單一的方向，但需要我們要直線的推動我們需要按摩的地方。通常我們用于脊柱兩側。

　　4抹法

　　用雙手拇指的羅紋面著力于一定部位，以拇指的近端帶動遠端，做上下或左右的單方向移動。本法用于前額部。

　　5掃散法

　　醫生手指屈曲置于患者頭部兩側，做前后方向的快速滑動。