為什么總是想睡覺眼睛睜不開

為什么總是想睡覺眼睛睜不開

　　俗話說的好“身體是革命的本錢”如果您總是想睡覺眼睛睜不開自然對待生活中的任何事都沒有激情沒有興致，生活也不會快樂。下面是學習啦小編為大家整理的關于總是想睡覺的原因，一起來看看吧!

　　總是想睡覺眼睛睜不開的原因

　　1、夜間睡眠差，或睡眠時間過短，或有睡眠呼吸暫停，即睡覺時打呼嚕，并有呼吸間歇現象，影響了睡眠質量;

　　2、過度勞累，精神或心理壓力大，引起精神疲勞，出現困乏。

　　3、營養不足：能量攝入降低,營養不足容易導致困乏愛睡。補充蛋白質，會使嗜睡好轉。

　　4、其他因素：如肥胖、糖尿病、甲狀腺機能減退等疾病，常有嗜睡的表現。

　　出現困乏、嗜睡，應先查找以上原因，必要時做有關檢查，以除外病理性的原因。

　　總是想睡覺眼睛睜不開的建議

　　對無明顯原因者，則不必憂慮，采取調節調整生活節律，適當休息，加強體質鍛煉，正常睡眠節律多能恢復。

　　如果是存在上面這些情況，而出現的犯困想睡覺的話，那么最好的解決方法，就應該保證自己的充足一些休息的時間，再加上生活當中營養的一些補充，就可以及時得到緩解，但是如果還出現一些其他不明的癥狀，那么還是應該注重積極做全身檢查。

　　總是困乏想睡覺的注意事項

　　出現過于困乏的情況應該是身體狀態的問題，解決方法首先應該從夜間的睡眠情況開始調理，建議在每晚十點之前入睡，如果失眠嚴重，建議要在睡之前放松思想，可以對著天花板進行冥想治療，此時是注意睡前不要過飽，睡前可以喝一杯牛奶增加睡眠質量。

　　在下午三點之后不要吃一些濃茶與咖啡。其次是平時要減少飲酒，飲酒會造成睡眠節奏的混亂使白天更加困乏。