為什么最近老是犯困睡不醒
為什么最近老是犯困睡不醒
在白天我們經(jīng)常會(huì)犯困，對(duì)于我們的工作會(huì)產(chǎn)生不良的影響，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于老是犯困睡不醒的原因，一起來(lái)看看吧!
老是犯困睡不醒的原因
1、貧血
危險(xiǎn)征兆：貪睡伴面色蒼白
在營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的年代，雖然貧血已經(jīng)比以前明顯減少，但貧血仍然不少見(jiàn)。疲乏、困倦是貧血最常見(jiàn)的癥狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等。這些癥狀都是因?yàn)樨氀獙?dǎo)致肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)缺氧所致?，F(xiàn)代人雖然食物已經(jīng)非常豐富，但由于吸收、烹飪等原因，鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需要，可能會(huì)導(dǎo)致貧血發(fā)生。
2、大腦嚴(yán)重缺氧
危險(xiǎn)征兆：貪睡且反應(yīng)遲鈍
大腦長(zhǎng)期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，還可以產(chǎn)生一系列的精神、神經(jīng)癥狀，如記憶力下降、行為異常、個(gè)性改變等，有時(shí)候看起來(lái)還有點(diǎn)“發(fā)呆，反應(yīng)遲鈍”。
大腦是人體全身的支配中心，大腦的耗氧量占全身總耗氧量的25%!現(xiàn)在許多辦公場(chǎng)所往往設(shè)在大樓里，空氣不流通，也容易導(dǎo)致大腦慢性缺氧。
老是犯困睡不醒的緩解方法
1.吃早點(diǎn)很重要哦~有調(diào)查顯示：上班的我們，不吃早點(diǎn)會(huì)做事無(wú)精打采;然而講究吃早餐的人則精力充沛得多，兩片全麥面包一顆煮雞蛋或者是一杯牛奶都是很好的哦。
2.我們即使早餐吃得不錯(cuò)，但是到上午十點(diǎn)半，由于用心的工作糖原也消耗的差不多了，這個(gè)時(shí)候有個(gè)甜點(diǎn)一杯果汁就是最好不過(guò)的了。
3.在工作中.內(nèi)秀的人則更容易覺(jué)得累，而外向的人精力更足，這是因?yàn)樗麄儛?ài)跟人交談，善于發(fā)現(xiàn)工作中的樂(lè)趣，把自己的煩惱壓力及倒霉事都說(shuō)出來(lái)這樣的人會(huì)很快樂(lè)還不會(huì)有疲憊的感覺(jué)。
4.哪怕工作再忙再累，我們也要堅(jiān)持鍛煉，或跑步散步。千萬(wàn)不要多自己健康太自信哦~現(xiàn)在的人由于工作生活的壓力等一般都處于亞健康的狀態(tài)。
5.還有就是睡前2個(gè)小時(shí)千萬(wàn)不要做激烈地運(yùn)動(dòng)一般的運(yùn)動(dòng)都會(huì)刺激大腦皮層的興奮，這樣不利于休息，咖啡等最好是不要喝的。
6.對(duì)于男性腎不好也是引起睡不醒的原因，建議服用補(bǔ)腎口服液或者健腦補(bǔ)腎丸。
7.對(duì)于那種一天都昏昏沉沉的人一般都是心肌缺血的狀況，這樣的情況可以通過(guò)心電圖可以很明顯的看出來(lái)。
8.對(duì)于女性，貧血是主要的原因了，平時(shí)要多吃紅棗等膳食纖維，補(bǔ)血的同時(shí)最好要搭配補(bǔ)鐵的東西比如豬肝等~效果會(huì)很好的。
嗜睡的自療措施
方法一：觸覺(jué)刺激
困倦思睡時(shí)，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到消解春困的目的。
方法二：視覺(jué)刺激
走出室外，到郊外、湖畔、泉側(cè)、海濱、山巔，舉目眺望。如果長(zhǎng)期在室內(nèi)，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感;良好的視覺(jué)刺激，有利于消除嗜睡。
方法三：味覺(jué)刺激
吃點(diǎn)苦酸麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意。
方法四：嗅覺(jué)刺激
困倦時(shí)，可聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水以及點(diǎn)燃的衛(wèi)生香味道，可驅(qū)除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽(yáng)臺(tái)或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時(shí)令花草，對(duì)緩解乏意也有益處。
方法五：聽(tīng)覺(jué)刺激
困倦時(shí)，常聽(tīng)些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵(lì)振奮人心作用的音樂(lè)或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經(jīng)，驅(qū)除困意。