最近老是做噩夢的原因有哪些

最近老是做噩夢的原因有哪些

　　傳統民間習俗種，認為噩夢有3種，第一種是已經死去的人來托夢，第二種是惡鬼作祟，第三種是看到未來將要發生的可怕事情。這是真的嗎?下面是學習啦小編為大家整理的關于老是做噩夢的原因，一起來看看吧!

　　最近老是做噩夢的原因

　　睡前過度緊張、過度興奮、例如孩子初次離開父母在陌生環境中睡眠、各種內心沖突和焦慮情緒均可誘發本癥,睡前聽講恐怖故事、看恐怖影視也是誘因之一。

　　發熱、臥室空氣污濁、被褥過厚、睡眠姿勢不當、胸前受壓等身體不適均可誘發。此外,飲食習慣不良如晚餐過飽或飲食太少而呈饑餓狀態也是誘發本癥的原因之一。

　　兒童在睡眠中夢見危及生命安全的恐怖事件,如被怪獸追趕,從懸崖上掉下來等,夢境千奇百怪、荒誕離奇。可怕的夢境使兒童焦慮緊張、表情驚恐、面色蒼白、出汗、心跳加快等。由于睡眠中肌肉松弛,所以,常常掙扎不動,似被纏住一般。惡夢很容易被叫醒或被夢境驚醒,醒后很快意識清醒,能清醒地回憶剛才所做的夢,往往需稍待一段時間才能入睡。下半夜多見。

　　預防做噩夢的睡前技巧

　　1、晚上睡覺前用熱水泡腳;

　　2、晚上睡覺前半小時不要看激烈的電視、電影、書刊等刺激大腦活動的事情，最好散散布，深呼吸，看看燈景等;

　　3、睡覺前半小時喝杯牛奶;睡覺時間不要超過晚上10點;

　　4、睡覺時平躺床上，雙手平放，輕緩呼吸，意念若有若無“我很疲勞，需要休息”等輕巧暗示。

　　睡覺老做噩夢怎么辦

　　01白天太累，腦子沒放松直接活躍狀態睡了，不妨在入睡前看會書，在入睡前放緩自己腦子的節奏。不要看喜劇片以及恐怖片之類的刺激神經的小說或電影。

　　02睡姿也很重要，或者是睡覺的朝向，睡覺的姿勢最好選擇平臥，特別不要趴著睡，呼吸不順暢腦袋缺氧也會做噩夢。可以選擇把床換一個方位或者掉個頭睡覺，也有可能對做噩夢有幫助。

　　03睡前一杯牛奶很重要。碳水化合物食物能糾正低血糖，如果你常做惡夢，睡前不妨吃幾片面包或兩塊小餅干試試，也可喝一杯加糖的牛奶。這可能對你減少惡夢、提高睡眠質量有一定幫助。

　　04睡前泡半小時的腳，放松你一天的神經。泡腳有助于舒經活血，消除一天的疲憊，有助于睡覺的質量。

　　05晚上睡時一定要讓自己的腳保持暖和，用些保暖的措施。如電熱毯，熱水袋之類的，也可以做一些輕柔的瑜伽，讓自己的神經放松下來。

　　06經常做噩夢就是不健康的表現，可能是生活中某方面的壓力太大，或者身體本身處于亞健康、神經衰弱等。如果噩夢情況實在太嚴重，建議去醫院找醫生診斷一下，看看是否有疾病。