為什么最近晚上腳老是抽筋

為什么最近晚上腳老是抽筋

　　經(jīng)常腳抽筋是與缺鈣有關(guān)系，由于鈣的吸收或者吃的不足，會(huì)導(dǎo)致腳抽筋。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于腳老是抽筋的原因，一起來看看吧!

　　晚上腳老是抽筋的原因

　　①外界環(huán)境的寒冷刺激,如冬季夜里室溫較低,睡眠時(shí)蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

　　②疲勞,睡眠,休息不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積,均可引起肌肉痙攣.如走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng),使下肢過度疲勞或休息睡眠不足,都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長(zhǎng),血液循環(huán)減慢,使二氧化碳堆積等。

　　③老年婦女雌激素下降,骨質(zhì)疏松,都會(huì)使血鈣水平過低,肌肉應(yīng)激性增加,而常發(fā)生痙攣。

　　④睡眠姿勢(shì)不好,如長(zhǎng)時(shí)間仰臥,使被子壓在腳面,或長(zhǎng)時(shí)間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài),引起肌肉被動(dòng)攣縮。

　　腳老是抽筋的預(yù)防

　　要保暖，睡覺的地方要保持溫暖，以防受涼而導(dǎo)致腳抽筋。

　　要穿合適舒服的鞋子，因?yàn)橛行┬交蛱撸瑢?duì)有些人是不合適的，而導(dǎo)致腳抽筋。

　　要有好的睡眠，還要注意睡覺時(shí)候的姿勢(shì)，盡量不要長(zhǎng)時(shí)間老是一個(gè)姿勢(shì)，比如仰臥或者俯臥，要換換，比如可以側(cè)臥。

　　要適當(dāng)參加體育鍛煉，可以對(duì)小腿后側(cè)驚喜拉伸動(dòng)作，這樣可以預(yù)防經(jīng)常腿抽筋。

　　要補(bǔ)鈣，可以吃一些有鈣的食物，比如豆?jié){、牛奶等。還可以吃一些含有維生素E的食物，比如菠菜等。

　　抽筋的臨床表現(xiàn)

　　1.全身強(qiáng)直性 抽風(fēng)：全身肌肉強(qiáng)直，一陣陣抽動(dòng)，呈 角弓反張(頭后仰，

　　全身向后彎呈弓形)，雙眼上翻或凝視，神志不清。

　　2.局限性抽風(fēng)：僅局部肌肉抽動(dòng)，如僅一側(cè)肢體抽動(dòng)，或面肌抽動(dòng)，或手指、腳趾抽動(dòng)，或眼球轉(zhuǎn)動(dòng)， 眼球震顫、眨眼動(dòng)作、凝視等。大多神志不清。以上抽風(fēng)的時(shí)尚可為幾秒鐘或數(shù)分鐘，嚴(yán)重者達(dá)數(shù)分鐘或反復(fù)發(fā)作，抽風(fēng)發(fā)作持續(xù)30分鐘以上者稱驚厥的持續(xù)狀態(tài)。

　　3. 高熱驚厥：主要見于6個(gè)月到4歲小兒在高熱時(shí)發(fā)生抽風(fēng)。高熱驚厥發(fā)作為時(shí)短暫，抽后神志恢復(fù)快，多發(fā)生在發(fā)熱的早期，在一次患病發(fā)熱中，常只發(fā)作一次抽風(fēng)，可以排除腦內(nèi)疾病及其它嚴(yán)重病疾，且熱退后一周作腦電圖正常。