腳抽筋是什么原因引起的

腳抽筋是什么原因引起的

　　抽筋學名為「肌肉痙攣是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍，很難動彈。下面是學習啦小編為大家整理的關于腳抽筋原因，一起來看看吧!

　　腳抽筋原因

　　1. 經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續運動。

　　2. 局部循環不良。

　　3. 水份和鹽份流失過多。

　　4. 嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足。

　　5. 環境溫度突然改變。

　　6. 肌肉或肌腱輕裂傷。

　　7. 情緒過度緊張。

　　8. 以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。

　　9. 一些尚未發覺或確定的原因。

　　10. 一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高，須小心留意。

　　腳抽筋分類

　　夜間抽筋

　　包括在任何靜態的情況下所發生的抽筋，如睡覺時或靜坐不動時發生之抽筋。此種抽筋常發生的部位為腓腸肌和足部的一些小肌肉。此種抽筋有些是因為神經肌的自主性活動使得患者的腳產生活動。

　　中暑性抽筋

　　此種類型的抽筋與脫水和體內電解質的平衡失調有關。此種抽筋最常發生在運動員的身上，尤其是在炎熱的天氣下運動最易發生。典型的中暑性痙鑾是於炎熱的環境下工作一或二小時后發生;中暑性痙鑾甚至在活動結束后的18小時之內皆可能發生，且可能在持續幾天內肌肉皆有不正常的現象。中暑性痙鑾較 生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上，有時一些女性短跑選手也會在腹壁發生中暑性痙鑾。

　　抽筋的真正機制目前尚未被確知，大多數的研究結果認為，肌肉抽筋是起因於神經或神經肌應激閾值降低，使得肌肉的神經行動頻率突然增加，造成肌肉強直收縮。

　　腳抽筋處理方法

　　在抽筋的處理方法上，可分為兩部份，一為急性期的處理，一為治本的處理。在急性期，也就是抽筋發生時的處理，患者需即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，并將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當張力達到某一強度時，神經會將沖動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放松抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷 。短時間的肌肉抽筋經過處理后即可回到比賽場，但再次發生的可能性仍很高。

　　若肌肉抽筋的時間很長，則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛，或局部的噴灑或擦一些松筋止痛的藥水或藥膏也很有效。萬一很容易再次發生抽筋，則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水，前者則必須停止活動休息，后者則需補充水份和電解質。

　　發生抽筋者必須先了解自己的一些″歷史″，例如了解飲食的習慣、平日運動(工作)量對自己產生的壓力量、抽筋的部位、發生抽筋時的天氣狀況等，摔角、自由車、或劍術選手所發生抽筋的原因可能是完全不同的，因此經 從事的運動種類也是找出抽筋原因所須了解的項目。將所有的了解綜合后，找出抽筋的原因，針對原因做預防改善，方能解決抽筋的問題。若你經常性的發生抽筋，又找不出原因，那你則須小心處理，請教醫生做徹底的檢查，腳部肌肉經常酸痛抽筋,很有可能是靜脈曲張的原因，由于長期的站立與久坐工作導致血液不流暢引起的腳部麻木與抽筋。