腳抽筋的原因及治療和偏方是什么

腳抽筋的原因及治療和偏方是什么

　　很多人覺得腳抽筋是因為缺鈣，補一下鈣就可以治療。其實睡覺的時候，腳抽筋是由于各種原因引起的，而不單單是因為缺鈣。下面是學習啦小編為大家整理的關于腳抽筋的原因，一起來看看吧!

　　腳抽筋的原因

　　1、身體雌性激素下降：隨著年齡的增加，特別是老年人的女性身體中的雌性激素就會下降，這樣身體中的血鈣水平也會低于平均值。

　　2、休息不足或者是休息過多：睡眠不足或者是睡眠過多容易導致身體局部出現酸性代謝物堆積的請況，這些都是會導致肌肉痙攣的情況出現。

　　3、長時間保持一個睡眠姿勢：如果長時間保持一個睡眠姿勢，也會出現腳抽筋的情況。

　　4、受到外界寒冷環境的刺激：如果外界的環境過于寒冷，那么身體中的肌肉就會受到寒冷的刺激，也會導致腳抽筋。

　　腳抽筋的治療偏方

　　穴位按摩

　　1小腿抽筋的時候可以通過對小腿肚上的穴位進行拿捏、按揉等等手法進行按摩來緩解。主要可以按摩的穴位有承山穴、陽陵泉穴等穴位。其中承山穴位于小腿后面正中處，伸直小腿能夠看到腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處;而陽陵泉穴位于小腿外側，當腓骨小頭前下方凹陷處。

　　肌肉伸展

　　2 如果是發生的腿腳抽筋可以馬上肌肉伸展來幫助肌肉進行放松，舒緩正在收縮的肌肉。具體做法是用力作用在相反方向上，要注意在肌肉放松之后要注意休息，最好不要試圖走路或者是進行運動。

　　熱敷按摩

　　3 腿腳出現抽筋的時候，還可以通過對抽筋部位進行熱敷的方法來幫助肌肉放松，達到舒緩抽筋的目的。特別是在熱敷的時候配合對肌肉進行按摩放松效果會更好。

　　加強營養

　　4 腿腳抽筋最好的方法是進行預防。所以可以在平時的飲食中加強營養，多攝入蔬菜、肉類等含鈣量較高的食物，另外還要注意飲食中要多避免含咖啡因、高糖食物，這會影響身體對于鈣的吸收，導致腿腳抽筋，甚至全身部位出現抽筋。

　　女人腳抽筋是什么原因

　　1、身體缺鈣

　　身體缺鈣也是引起腳抽筋的一個重要原因。當體內發生低血鈣時，神經肌肉接頭的興奮閾值降低，低于正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮，因而極易產生異常的收縮，引起小腿抽筋。

　　在平時的飲食中一定要注意營養均衡，礦物質的攝入不能少。如果是嚴重缺鈣的還應該考慮服用鈣片進行補鈣。

　　2、出汗過多

　　身體出汗過多的時候，身體中水分和鹽分都會大量流失，如果不進行及時補充的話，體內會缺乏大量的電解質，體內的代謝廢物無法排出體外，之后大量堆積在體內，造成身體肌肉局部血液循環受阻，很容易引起腳抽筋。