孕婦晚上為什么會餓

孕婦晚上為什么會餓

　　很多孕媽媽懷孕后，隨著孕期的發(fā)展，晚上總會被餓醒。你知道這是為什么嗎?

　　孕婦晚上容易餓的原因

　　1.供給胎兒營養(yǎng) 懷孕后，母體要提供給胎兒營養(yǎng)，孕婦由孕前的一個人吃一個人吸收營養(yǎng)，變成現(xiàn)在的一個人吃兩個人吸引營養(yǎng)，從而對營養(yǎng)的攝入量需求增多，也就容易餓了。特別是晚上，長時間不能進(jìn)食補(bǔ)充營養(yǎng)，而胎兒和母體都在吸收營養(yǎng)，所以容易餓。

　　2 .胃部的賁門呈打開狀態(tài) 婦女在懷孕后，胃部的賁門從原來的吃完飯就閉合變成了長時間的呈打開狀態(tài)，因?yàn)檫@樣才能保證孕婦能在任何時候順利的攝入食物而不對身體產(chǎn)生影響。而夜晚時間漫長，賁門的打開，導(dǎo)致了胃酸等胃液很容易進(jìn)入到消化道，從而對消化道產(chǎn)生刺激，需要攝入一定的食物為胃液進(jìn)食中和，所以孕婦晚上常常被餓醒。

　　孕婦晚上餓了怎么辦

　　孕婦可以在你的冰箱和食品柜里放一些方便健康的零食，比如全麥餅干、面包、麥片等，這類方便快捷，不需要加工的食物，一般是孕媽媽晚上餓了首選食物。另外，孕婦也可以起來做一些簡單易做的面食和粥類，這樣的食物容易消化，孕婦晚上不會積食。 孕婦晚上餓了，一定要起來進(jìn)食，飲食餓著肚子睡覺，對孕媽媽和胎兒都不好。孕婦晚上進(jìn)食應(yīng)選擇容易飽腹，好消化的食物，千萬不要吃太油膩，或者巧克力這種讓神經(jīng)興奮的零食。

　　懷孕初期吃什么水果好

　　1、秋梨

　　吃秋梨能夠清熱降壓。秋梨被譽(yù)為百果之宗”，是我國最古老的果木之一。它質(zhì)脆多汁，清甜好吃，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳祛痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具備冷靜寬心、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等效用。

　　2、柑橘

　　500克橘子中含有維生素C250毫克，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。柑橘種類浩繁，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具備營養(yǎng)豐富、通身是寶的特長。柑橘汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、浩繁維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，是孕婦喜歡吃的食品。

　　3、柿子

　　柿子汁多味甘，是一種物美價廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白質(zhì)0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，還富含浩繁維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質(zhì)的含量超過蘋果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮(zhèn)咳、祛痰等效用，適用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結(jié)等癥。其營養(yǎng)及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦能夠一吃兩得”。

　　懷孕初期吃什么水果好?以上推薦的是幾種有代表性的營養(yǎng)元素含量比較高的，當(dāng)然，平時吃的一些大眾化的，像蘋果、西瓜等等都是不錯的選擇。孕期適當(dāng)多吃水果和蔬菜是很有益處的。